क्या आप मध्याहन मंदी के प्रभाव को महसूस कर रहे हैं? तो, यह एक त्वरित झपकी का समय हो सकता है! कुछ z दोपहर को पकड़ने से कुछ प्रमुख लाभ हो सकते हैं, इसलिए कैफीन फिक्स को भूल जाओ, और इसके बजाय एक झपकी का चयन करें।
हमारे शरीर में एक आंतरिक घड़ी होती है, जिसे सर्कैडियन रिदम के रूप में जाना जाता है, जो शरीर के कुछ कार्यों को नियंत्रित करती है, जैसे कि हमारी हृदय गति और शरीर का तापमान। जब हमें रात में आराम करने की आवश्यकता होती है तो यह प्राकृतिक नियामक हमें संकेत भेजता है, लेकिन यह भी लगभग आठ होता है सुबह उठने के कुछ घंटे बाद, ठीक उसी समय कई लोग तथाकथित दोपहर के प्रभाव को महसूस करते हैं मंदी! दोपहर की थकान के कई प्रभाव हो सकते हैं, लेकिन 20 से 30 मिनट की छोटी झपकी सबसे अच्छा उपाय हो सकता है। यहाँ कुछ कारण बताए गए हैं कि एक झपकी आपके लिए फायदेमंद हो सकती है।
आपकी उत्पादकता बढ़ाता है
आपने या किसी सहकर्मी ने कितनी बार वाक्यांश का उच्चारण किया है, "मैं सोचने के लिए बहुत थक गया हूँ!"? इसमें सच्चाई की एक निश्चित मात्रा है, की कमी के रूप में
आपकी दिमागी शक्ति को बढ़ाता है
दो समस्याएं थकान का कारण बन सकती हैं, सूचना को ठीक से संसाधित करने में असमर्थता और अल्पकालिक स्मृति के लिए कम क्षमता। प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से इन दोनों समस्याओं में मदद मिल सकती है, जिसमें जरूरत पड़ने पर कटनेप भी शामिल है। इसलिए अपनी दिमागी शक्ति को बढ़ाने पर विचार करें ताकि दोपहर के समय कुछ बंद करके अपने दिमाग की पूरी क्षमता का उपयोग किया जा सके।
आपकी सतर्कता को पुनर्स्थापित करता है
सतर्क रहना आपकी सुरक्षा के साथ-साथ दूसरों की सुरक्षा के लिए भी महत्वपूर्ण है। स्पष्ट निर्णय और त्वरित प्रतिक्रिया समय दो कारक हैं जो एक सुरक्षित, दुर्घटना मुक्त जीवन में योगदान करते हैं। लेकिन एक थका हुआ व्यक्ति खराब निर्णय और प्रतिक्रिया समय की कमी के प्रदर्शन के लिए प्रवण होता है। अपने आप को पूरी तरह से जागृत, सतर्क और जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार रखने के लिए, दोपहर में कुछ z को पकड़कर पहल करें।
आपके समग्र मूड में सुधार करता है
जबकि एक व्यक्ति जरूरी नहीं कि अपने सभी भावनात्मक उतार-चढ़ावों को थका हुआ होने पर दोष दे सकता है, एक थका हुआ व्यक्ति मूडी, अधीर और जोश से कम होने के लिए अधिक उपयुक्त होता है। दोपहर में एक छोटी झपकी किसी व्यक्ति के सकारात्मक मूड को बहाल करने में मदद कर सकती है और क्रोध या समग्र अस्वस्थता की भावनाओं को रोकने में मदद कर सकती है। लगभग 20-30 मिनट के लिए झपकी लेना सुनिश्चित करें, या आप एक गहरी नींद के चक्र में प्रवेश करेंगे, जिससे जागना मुश्किल हो सकता है और संभावित रूप से तनाव पैदा कर सकता है और आपके मूड को प्रभावित कर सकता है।
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