सोफे पर लेट गया, एलेन को देख रहा था और अपने लिए खेद महसूस कर रहा था? आपको नीचे और बाहर रखने वाले बुखार को कम करने के लिए इन आसान चरणों का पालन करें।
जल्द स्वस्थ हो जाओ!
वे दिन गए जब हमारी मां हमारे बुखार और बीमारियों को कम करने के लिए उपलब्ध थीं, अब जब हम बीमार होते हैं तो हमें खुद को संभालना पड़ता है। अपने बुखार का इलाज करने के लिए इन चरणों पर ध्यान दें और अपने पैरों पर जल्दी से वापस आएं।
बुखार कई कारणों से हो सकता है - सामान्य सर्दी या फ्लू के लक्षण से लेकर अन्य संक्रमणों और वायरस तक। हालांकि याद रखें, बुखार हमेशा बुरी खबर नहीं होता है, अक्सर यह आपके शरीर की रक्षा तंत्र का हिस्सा होता है जो किसी भी बीमारी से लड़ता है जो आपको नीचे रख रहा है। तो बुखार को गले लगाओ और आराम करने के तरीके ढूंढो।
बुखार के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- फूले हुए गाल और चेहरा
- गर्म और चिपचिपा महसूस करना (या वास्तव में पसीना आना)
- कांपना
- बकबक दांत
- आम तौर पर अस्वस्थ और दर्द महसूस करना।
हंटर न्यू इंग्लैंड, एनएसडब्ल्यू हेल्थ की 2008 की फीवर फैक्ट शीट आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली मापन विधि पर निर्भर निम्नलिखित "सामान्य तापमान रेंज" की सिफारिश करती है:
- बगल: 34.7-37.3 डिग्री सेल्सियस
- मुंह: 35.5-37.5 डिग्री सेल्सियस
- कान: 35.8-38 डिग्री सेल्सियस।
वयस्क का तापमान लेते समय, NSW Health इसे "मुंह से, कान में या बगल के नीचे" लेने का सुझाव देता है। बगल की विधि कम सटीक होती है और आमतौर पर इसका उपयोग केवल तभी किया जाता है जब व्यक्ति अत्यधिक नींद में हो या मानसिक रूप से स्पष्ट न हो। ”
40 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान वाले वयस्कों के साथ-साथ जिनका बुखार तीन दिनों से अधिक समय तक बना रहता है या ऐसा महसूस होता है कि वे और भी खराब हो रहे हैं, उन्हें अपना जीपी देखना चाहिए।
यदि आपके बुखार को घर पर ही नियंत्रित किया जा सकता है, तो आपको बेहतर महसूस कराने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स शामिल हैं:
- पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन की एक खुराक (आपके लिए सबसे अच्छा क्या है यह निर्धारित करने के लिए दवा लेने से पहले हमेशा अपने फार्मासिस्ट या जीपी से जांच लें)
- बहुत सारा पानी पिएं और ऐसे पेय से बचें जो निर्जलीकरण में वृद्धि कर सकते हैं, जैसे चाय, कॉफी और शराब
- अपनी त्वचा को नम तौलिये या स्पंज से गीला करें - ऐसे पानी का उपयोग करें जो कमरे के तापमान का हो, ठंडा न हो, और ठंडे शावर / स्नान से बचें (ठंड लगाना) आपकी त्वचा पर पानी केवल आपकी त्वचा और रक्त वाहिकाओं को तापमान में परिवर्तन पर तेजी से प्रतिक्रिया करने का कारण बनेगा जो गर्मी को भी रोक सकता है आगे)
- आराम करो, आराम करो, आराम करो!
महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप ठीक महसूस कर रहे हैं लेकिन बुखार है, तो इसे आसान बनाएं। उच्च तापमान हमेशा इस बात का सूचक नहीं होता कि आप कितने बीमार हैं; अधिक महत्वपूर्ण यह है कि आप कैसा महसूस करते हैं। इसलिए, अपने शरीर को सुनें और वही करें जो आपको सही लगे।
इस लेख को केवल सहायक युक्तियों के रूप में देखा जाना चाहिए और यह एक चिकित्सकीय पेशेवर की सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करता है। यदि आप अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं, तो कृपया विशेषज्ञ चिकित्सक की सलाह लें।
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