हम कई चीजों के बारे में सुनते हैं जो अमेरिकी कार्यस्थल को बाधित कर रही हैं: जनसांख्यिकी, वैश्वीकरण, स्वचालन, विनिर्माण की गिरावट और, विशेष रूप से, प्रौद्योगिकी। और यह सच है - ये सभी न केवल अमेरिकी बल्कि दुनिया भर में हमारे काम करने के तरीके को बदल रहे हैं।
लेकिन हमारे जीवन और हमारे काम को बदलने वाली एक और ताकत है: गैर-काम। या, विशेष रूप से, हम उन घंटों में क्या कर रहे हैं जब हम काम नहीं कर रहे हैं। आराम: जब आप कम काम करते हैं तो आप अधिक काम क्यों करते हैं (पेपरबैक में नया जारी) एलेक्स सूजंग-किम पैंग द्वारा इस घटना को शानदार ढंग से दिखाया गया है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ समाधान प्रदान करता है।
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विश्राम दिखाता है कि इतिहास के सबसे रचनात्मक लेखकों, वैज्ञानिकों, विचारकों और राजनेताओं में से कई के पीछे का रहस्य यह था कि वे आराम के बारे में बहुत गंभीर और अनुशासित थे। इतिहास ने उनकी उपलब्धियों का जश्न मनाया है, लेकिन पांग ने वहां पहुंचने के कम ज्ञात तरीकों को दिखाया: उन्होंने एक सामान्य खोज की जानबूझकर आराम करने, अपनी ऊर्जा को बनाए रखने, अपनी रचनात्मकता को बढ़ावा देने और अपने करियर को लंबा करने के लिए रणनीतियों का सेट। कई, मेरी तरह, केवल जलने या मध्य जीवन के डर के बाद आराम का सही मूल्य खोजते हैं। (इसलिए यदि आप अपने स्वयं के संकट का सामना कर रहे हैं, तो बहुत देर नहीं हुई है। वास्तव में, आप सही समय पर हैं। और अगर आप संकट मोड में नहीं हैं,
में वर्णित नोबेल पुरस्कार विजेता वैज्ञानिकों, प्रसिद्ध उपन्यासकारों और संगीतकारों का जीवन विश्राम हमारे अपने से बहुत अलग लग सकता है। लेकिन भले ही आपकी रोज़मर्रा की नौकरियां अल्बर्ट आइंस्टीन या टोनी मॉरिसन की तरह न हों, हम उनके जीवन से सबक अपने जीवन में लागू कर सकते हैं। आखिरकार, हम अभिजात वर्ग के एथलीटों से सीख सकते हैं कि कैसे प्रशिक्षित करें, प्रतिस्पर्धा करें और अपनी देखभाल कैसे करें, भले ही हम उसैन बोल्ट की तरह तेजी की आकांक्षा न करें।
तो, किन नियमों ने उनके आराम का मार्गदर्शन किया? उन्हें आराम की 10 आज्ञाओं तक आसुत किया जा सकता है।
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1. आराम से गंभीरता से लें। बहुत बार, हम आराम को केवल काम की अनुपस्थिति या कुछ ऐसा मानते हैं जो हमारे लक्ष्यों तक पहुंचने के रास्ते में आता है। वास्तव में कड़ी मेहनत और जानबूझकर आराम साथी हैं; प्रत्येक दूसरे को बनाए रखता है और समर्थन करता है।
2. केंद्र। आराम के लिए जगह बनाने का एक तरीका यह है कि हम अपने दैनिक कार्यक्रम को केंद्रित काम की अखंड अवधि के आसपास तैयार करें। ध्यान भटकाने और सूचनाओं से भरे दिन की तुलना में आप एक दो केंद्रित घंटों में बहुत अधिक उत्पादक हो सकते हैं।
3. परत काम और आराम। सुपर-रचनात्मक लोग जानबूझकर आराम की अवधि के साथ गहन कार्य की वैकल्पिक अवधियों को बदलते हैं। किसी समस्या पर ध्यान केंद्रित करना उनके अवचेतन मन को उस पर काम करने के लिए प्रेरित करता है।
4. जल्दी शुरुआत करें। हम सभी को एक घंटे में आश्चर्यजनक रूप से उत्पादक होने का अनुभव होता है जब हम जल्दी आ जाते हैं और हमारे पास कार्यालय होता है। कल्पना कीजिए कि यदि आप जल्दी करने की आदत बना लेते हैं और दिन में पहले छोड़ देते हैं तो आप क्या कर सकते हैं।
5. काम से जुदा। मनोवैज्ञानिक पाते हैं कि जो लोग अपने खाली समय में व्यस्त रहते हैं, जो रात में और सप्ताहांत में अपने ईमेल की जांच नहीं करते हैं और जब वे छुट्टी पर जाते हैं तो वास्तव में काम छोड़ देते हैं (उस फोन को नीचे रख दें!) अधिक खुश, अधिक उत्पादक और अधिक लचीला होते हैं काम।
6. उपकरणों से अलग करें। हमारी तकनीक से ग्रस्त वास्तविकता में, हम जहां भी जाते हैं, हम अपने पूरे काम की दुनिया को अपने साथ ले जाते हैं। उत्पादक आराम के लिए हमें जिस तरह की टुकड़ी की आवश्यकता होती है, उसे प्राप्त करना वास्तव में हमारे उपकरणों से नियमित रूप से डिस्कनेक्ट किए बिना नहीं किया जा सकता है।
7. हर सीजन में एक हफ्ते की छुट्टी लें। आदर्श छुट्टी कार्यक्रम हर तीन महीने में एक सप्ताह की छुट्टी लेना है। यह छुट्टी-आधारित ऊर्जा और लचीलेपन की मात्रा को बढ़ाता है जिसे हम काम पर आकर्षित कर सकते हैं।
8. गहरे खेल का अभ्यास करें। लंबे, उत्पादक जीवन वाले लोग शौक रखते हैं या खेल या गतिविधियों का आनंद लेते हैं जो कुछ प्रदान करते हैं उनकी नौकरी के समान मनोवैज्ञानिक पुरस्कार लेकिन एक अलग सेटिंग में और निराशा के बिना काम।
9. भरपूर व्यायाम करें। जॉक्स-बनाम-नर्ड्स स्टीरियोटाइप पुराना है। आपके जीवन में जितनी अधिक गति होगी, आपका मस्तिष्क उतना ही बेहतर प्रदर्शन कर सकता है।
10. खूब प्राप्त करें नींद. शायद हमारी कार्य-केंद्रित संस्कृति का सबसे विनाशकारी मिथक यह है कि नींद की कमी किसी की नौकरी के प्रति प्रतिबद्धता का संकेत है। नींद सिर्फ शारीरिक आराम नहीं देती है; यह वास्तव में अविश्वसनीय मानसिक सक्रियता का समय है, हमारे दिमाग को यादों और कौशल को मजबूत करने और जीवन में देर से मनोभ्रंश से जुड़े विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का समय देता है।
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एक वैश्विक अर्थव्यवस्था जो कभी आराम नहीं करती है, हमसे अपेक्षा करती है कि हम आराम की अपनी आवश्यकता की उपेक्षा करें। संस्कृति परिवर्तन में तेजी लाने और अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने के लिए, हमें बर्नआउट और अधिक काम की संस्कृति के खिलाफ पीछे धकेलने में मदद करने के लिए उपकरणों की आवश्यकता है। विश्राम उन उपकरणों में से एक है।
मूल रूप से पोस्ट किया गया थ्राइव ग्लोबल.
