बच्चे और मानसिक स्वास्थ्य: आपको इसके बारे में अपने बच्चों से बात करने की आवश्यकता क्यों है - वह जानती है

प्रत्येक माता-पिता के पास एक होना होगा कठिन बातचीत - या नौ - बच्चों के साथ किसी बिंदु पर, चाहे वह सहमति और बलात्कार के बारे में बात कर रहे हैं या दुःख और हानि (उम्मीद है कि आप उपरोक्त सभी पर अंततः चर्चा करेंगे, जरूरी नहीं कि सभी एक ही बार में हों)। लेकिन जबकि इस प्रकार के विषय स्पष्ट रूप से गंभीर और संबोधित करने के लिए आवश्यक हैं, एक विषय जिसे माता-पिता की बातचीत में सबसे आगे लाने की आवश्यकता है, वह है इसके बारे में चर्चा मानसिक स्वास्थ्य.

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लेकिन माता-पिता के लिए यह क्यों जरूरी है अपने बच्चों से मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करें? खैर, पोस्टडॉक्टोरल मनोवैज्ञानिक के अनुसार, ब्रैड स्टीवंस, पीएच.डी., मानसिक स्वास्थ्य के बारे में निरंतर और खुली बातचीत करना उनके मनोवैज्ञानिक कल्याण के विकास की कुंजी है। "अपने बच्चों से मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना [वसीयत] न केवल विषय को नष्ट कर देगा, बल्कि बच्चों को अधिक आत्म-जागरूक और मनोवैज्ञानिक रूप से दिमाग बनने में भी मदद करेगा," स्टीवंस शेकनोज को बताता है। और जब आत्म-जागरूक और मनोवैज्ञानिक रूप से दिमाग वाले बच्चे बड़े हो जाते हैं, तो वे "आत्म-जागरूक और मनोवैज्ञानिक रूप से दिमाग वाले वयस्कों में बढ़ने की अधिक संभावना रखते हैं," स्टीवंस जारी रखते हैं।

और अब जब हम सब हैं हमारे बच्चों के साथ संगरोध (और ईमानदारी से, हम में से अधिकांश इससे जूझ रहे हैं), इस महत्वपूर्ण विषय को लाने का यह सही समय है। इसलिए हम कुछ विशेषज्ञों से जुड़े हैं ताकि यह समझाया जा सके कि आप अपने बच्चे के साथ इस विषय को कैसे नेविगेट कर सकते हैं। क्योंकि हालांकि इस पर चर्चा करना मुश्किल हो सकता है, ऐसा करने से न केवल आपके बच्चों के रिश्ते को फायदा होगा बल्कि उनके अपनों से रिश्ता, बहुत।

जितनी जल्दी हो सके मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करने की क्षमता बनाएं।

इससे पहले कि आप के बारे में गहन बातचीत शुरू कर सकें मानसिक स्वास्थ्य अपने बच्चे के साथ, आपके और उनके बीच एक मजबूत भरोसेमंद नींव बनाना शुरू करना आपके लिए महत्वपूर्ण है। "[डब्ल्यू] ई को यह सुनिश्चित करना है कि बच्चे के पास हमारे साथ विश्वास की नींव है और जिसे हम भावनात्मक जुड़ाव कहते हैं उसका इतिहास है, जो करने की क्षमता का निर्माण करता है जिसे टॉप-डाउन फंक्शनिंग कहा जाता है (उर्फ मानसिक स्वास्थ्य के रूप में अमूर्त के बारे में सोचने या बात करने की क्षमता), "पारिवारिक मनोवैज्ञानिक और लेखक कहते हैं का बियॉन्ड बिहेवियर: यूज़िंग ब्रेन साइंस एंड कम्पैशन टू अंडरस्टैंडिंग एंड सॉल्व टु चिल्ड्रन बिहेवियरल चैलेंज, मोना डेलाहूक. "यदि आप किसी बच्चे से भावनाओं से निपटने के लिए बुनियादी ढांचे से पहले किसी चीज़ के बारे में बात करते हैं" और जरूरत पड़ने पर मदद मांगना, यह मदद नहीं करेगा क्योंकि आप सिर्फ मानसिक के बारे में बात नहीं कर सकते हैं स्वास्थ्य। आपको इसे जीना होगा।"

तो माता-पिता इस भरोसे और नींव का निर्माण कैसे शुरू कर सकते हैं? उन्हें अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य के साथ एक स्वस्थ और बेहतर संबंध विकसित करने के लिए अपनी भावनाओं के प्रति अधिक अभ्यस्त होना सीखना चाहिए। डेलाहूक कहते हैं, "शिशुओं, बच्चों और बच्चों को अपने आस-पास के वयस्कों की ज़रूरत होती है जो [हैं] उनकी भावनात्मक ज़रूरतों से जुड़े होते हैं।" "[मैं] वह नहीं है जो आप अपने बच्चे से कहते हैं, यह है कि आप अपने बच्चे के साथ कैसे हैं। हमारी उपस्थिति और शारीरिक भाषा [रूप] मनोवैज्ञानिक लचीलापन और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आधारभूत संरचना है।"

अपने बच्चे को उनकी भावनाओं को "इकट्ठा" करने में मदद करें।

"माता-पिता / देखभाल करने वाले अपने बच्चों को [ए] शब्दावली विकसित करने में मदद कर सकते हैं [इसलिए वे कर सकते हैं] समझ में आता है और अपने स्वयं के आंतरिक अनुभवों को समझें और दूसरों के साथ उनके बारे में बात करें [वे भरोसा करते हैं]," कहते हैं स्टीवंस। ऐसा करने से आपके बच्चे को समझने में मदद मिलेगी और वे जो महसूस कर रहे हैं उसके प्रति अधिक अभ्यस्त हो जाएंगे दैनिक आधार, जो बदले में, उन्हें यह पहचानने में आसान समय देने में मदद कर सकता है कि दूसरे कैसा महसूस कर रहे हैं कुंआ।

जब आप उनकी भावनाओं को "इकट्ठा" करने में मदद करना शुरू करते हैं, तो आप उनसे पूछना चाहते हैं, "आप जिस भावना को महसूस कर रहे हैं उसका नाम क्या है? आप अपने शरीर में क्या संवेदनाएँ देख रहे हैं? आपके दिमाग में कौन से वाक्य (यानी विचार) चल रहे हैं? [और] आप अभी क्या करने का मन कर रहे हैं (यानी, आपका 'कार्रवाई आग्रह' क्या है, जैसे रोना या छिपाना), "स्टीवंस के अनुसार। चिंता न करें अगर वे नहीं जानते कि इन सवालों का तुरंत जवाब कैसे दिया जाए। वे जो महसूस कर रहे हैं उसे पहचानने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होगी, और एक बार जब वे अपनी भावनाओं के साथ सही शब्दों का मिलान करना सीख जाएंगे, तो संयोजन बहुत आसान हो जाएगा। बस उन्हें ऐसा करने के लिए जगह दें। जब आप उन्हें जल्दी करते हैं, तो वे सीख नहीं सकते और बढ़ नहीं सकते हैं और इस अभ्यास से नाराज हो सकते हैं।

समझाएं कि वे अपनी भावनाओं को कैसे देख सकते हैं।

एक बार जब आप उन्हें यह पहचानने में मदद करते हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं, तो आप यह भी स्पष्ट करना चाहते हैं कि वे इन भावनाओं को अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण से कैसे प्रबंधित और देखना शुरू कर सकते हैं। जबकि बच्चे जो कुछ अनुभव कर रहे हैं, उस पर पकड़ बनाना शुरू कर सकते हैं, आप नहीं चाहते कि वे बचने के तरीके खोजें इन भावनाओं से निपटने में असहज होने पर इन भावनाओं को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने की क्षमता नहीं होती है उन्हें।

उदाहरण के लिए, स्टीवंस माता-पिता/देखभाल करने वालों को यह संवाद करने का सुझाव देते हैं कि "हालांकि भावनाएं असहज महसूस कर सकती हैं, भावनाएं खतरनाक नहीं हैं और हमेशा के लिए नहीं रहती हैं; वे बेतरतीब ढंग से नहीं होते हैं; उन्हें यह नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है कि हम कैसे कार्य करते हैं; और हमेशा ऐसी चीजें होती हैं जो हम उन्हें अधिक प्रबंधनीय और कम तीव्र महसूस कराने के लिए कर सकते हैं।" दिन के अंत में, आप चाहते हैं कि आपका बच्चा यह समझे भावनाओं से डरने की कोई बात नहीं है. और भले ही समाज इस बात पर जोर दे कि बच्चों के लिए उनकी भावनाओं से जुड़ने का एक "सही" तरीका है, बस यह नहीं है कि यह कैसे काम करता है।

सावधान रहें कि मानसिक बीमारियों को कलंकित न करें।

बेशक, जब आप अपने बच्चे के साथ मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना शुरू करते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के बारे में बातचीत का आना स्वाभाविक है। लेकिन इससे पहले कि आप सूर्य के नीचे हर एक विकार के नामकरण की सूची में नीचे जाना शुरू करें, आप सावधान रहना चाहते हैं कि आप उन्हें किसी भी तरह से कलंकित नहीं कर रहे हैं।

के अनुसार डेलाहूक, आपको "उन व्यक्तियों के बारे में बात करने की कोशिश करनी चाहिए [जो] बच्चे जानते हैं और प्रतिबिंबित रूप से प्रश्न पूछते हैं - जैसे 'क्या आपने देखा है' अंकल जॉनी के बारे में कुछ भी आप मुझसे बात करना या मुझसे पूछना चाहेंगे?’ बच्चों को नेतृत्व करने दें और आप अनुसरण करें।” कलंक से बचने के लिए मानसिक बीमारियां, बच्चों को पीड़ित लोगों के लिए करुणा विकसित करने में मदद करना सबसे अच्छा हो सकता है। "माता-पिता समझा सकते हैं कि कभी-कभी लोग खुद को वास्तव में अटका हुआ महसूस करते हैं - शायद उन्हें अपने विचारों को समझने में परेशानी हो रही है और" भावनाओं, हो सकता है कि उन्होंने उन चीजों को करना बंद कर दिया हो जो वे करना चाहते हैं, या हो सकता है कि उन्होंने उन चीजों को करना शुरू कर दिया हो जो वे नहीं करना चाहते थे काम। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मामला क्या है, हमेशा वयस्क होते हैं जो लोगों की मदद करने के लिए उपलब्ध होते हैं, "स्टीवंस कहते हैं।

मॉडल मानसिक स्वास्थ्य के साथ एक स्वस्थ संबंध कैसा दिखता है.

जब आप बात कर सकते हैं, तो आप चलना भी चाहते हैं। माता-पिता/देखभाल करने वाले जो प्रदर्शन करते हैं वे अपनी भावनाओं को कैसे बनाए रखते और नियंत्रित करते हैं और मानसिक स्वास्थ्य को अपने बच्चों के साथ उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में संवाद करने में आसानी होगी क्योंकि बच्चे पहले से ही हैं इस "भाषा" से परिचित हैं। "जब माता-पिता/देखभाल करने वाले अपने बच्चों के लिए अपने स्वयं के बारे में अपने स्वयं के संचार/चर्चा का प्रदर्शन करते हैं आंतरिक अनुभव, यह उनके बच्चों के लिए इस प्रक्रिया को सामान्य बनाता है और उनके बच्चों को अपने लिए ऐसा करने के लिए सीखने की सुविधा प्रदान करता है," कहते हैं स्टीवंस।

यदि आप वास्तव में "चलना" के बारे में अनिश्चित हैं, तो स्टीवंस आपको अपनी भावनाओं को लेबल करने और अपने उम्र-उपयुक्त बच्चों के सामने अपनी प्रतिक्रियाओं के कारणों की पहचान करने का सुझाव देते हैं। इसके अलावा, आप "मॉडल [आपकी] अनुकूली गतिविधियों को शामिल करने के लिए [अपने] असहज भावनाओं के अपने अनुभव [होने के लिए] अधिक प्रबंधनीय प्रस्तुत कर सकते हैं।"

इसे रूटीन बनाएं।

यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करे, तो इन वार्तालापों और शब्दावली को उनके साथ अपनी दैनिक बातचीत में लागू करना आदर्श है। इसका मतलब है कि आप भावनाओं और मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करना चाहते हैं, न केवल जब वे एक बुरे दिन का अनुभव कर रहे हों, बल्कि जब वे अच्छे दिन भी बिता रहे हों। जब मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत आदर्श बन जाती है, तो बच्चे बात करने और अपनी पहचान करने में अधिक सहज हो जाते हैं अपने और दूसरों की भावनाओं के बारे में और अपने अनुभवों के बारे में बात करने का विरोध करने के लिए कम झुकाव रखते हैं माता-पिता / देखभाल करने वाले।

हालाँकि, ध्यान रखें कि आपके बच्चे द्वारा इस प्रकार की बातचीत का विरोध करना सामान्य है, खासकर शुरुआत में। तब तक तुम कर सकते हो देखें कि क्या आपका बच्चा विरोध करने पर अपनी भावनाओं के बारे में लिखने या आकर्षित करने के लिए तैयार हो सकता है, स्टीवंस सुझाव देते हैं कि इसे धक्का न दें। “[मैं] च [आपका] बच्चा विरोध करना जारी रखता है और/या वास्तव में कठिन समय है, [आपको] इसका सम्मान करना चाहिए और इसके लिए जगह बनाना चाहिए [आपके] बच्चे को यह बताना कि यह ठीक है और वह [आप] यहाँ होंगे यदि / जब वे अपना विचार बदलते हैं और बात करना चाहते हैं, ”कहते हैं स्टीवंस। "माता-पिता / देखभाल करने वाले अपने बच्चों के प्रति उचित रूप से उत्तरदायी होते हैं, यह भी एक प्रमुख घटक है" उनके बच्चों के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए नुस्खा।" आखिरकार, हम बस वही चाहते हैं जो हमारे बच्चे के लिए सबसे अच्छा हो, अधिकार? सही।

इस कहानी का एक संस्करण मूल रूप से अक्टूबर 2019 में प्रकाशित हुआ था।

इन मानसिक स्वास्थ्य ऐप भलाई को प्राथमिकता देने का एक सुलभ तरीका प्रदान करें।