क्या सर्दी और फ्लू आपके जीवन की गुणवत्ता को खत्म कर रहे हैं? उन दवाओं पर निर्भर रहने से थक गए हैं जो लंबे समय तक राहत नहीं देती हैं? हम संबंधित कर सकते हैं। इसलिए हमने स्वस्थ रहने की सलाह के लिए जॉनी बॉडेन का रुख किया, जिन्हें द रॉग न्यूट्रिशनिस्ट के नाम से भी जाना जाता है - स्वाभाविक रूप से।
क्या सर्दी और फ्लू आपके जीवन की गुणवत्ता को खत्म कर रहे हैं? उन दवाओं पर निर्भर रहने से थक गए हैं जो लंबे समय तक राहत नहीं देती हैं? हम संबंधित कर सकते हैं। इसलिए हमने स्वस्थ रहने की सलाह के लिए जॉनी बॉडेन का रुख किया, जिन्हें द रॉग न्यूट्रिशनिस्ट के नाम से भी जाना जाता है - स्वाभाविक रूप से।
अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दें और सर्दी और फ्लू से बचें
जॉनी बोडेन एक प्रसिद्ध प्राकृतिक स्वास्थ्य प्राधिकरण है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और सर्दी और फ्लू की अवधि और आवृत्ति को कम करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को विकसित करने की सिफारिश करता है।
अपनी नाक उड़ाओ - सही तरीका
बॉडेन का कहना है कि आपकी नाक उड़ाने का एक सही और गलत तरीका है। "उचित नाक-उड़ाने की तकनीक का प्रयोग करें, जो कोमल और धीमी है," वे बताते हैं। "औसतन, वयस्क सर्दी के पहले तीन दिनों के दौरान दिन में लगभग 45 बार अपनी नाक उड़ाते हैं। किसी की नाक बहने से बहुत अधिक दबाव पैदा हो सकता है, जितना कि खांसी या छींक से दस गुना अधिक दबाव। इस दबाव के परिणामस्वरूप बलगम न केवल नाक से बाहर निकल जाता है, बल्कि आपके साइनस में भी वापस आ जाता है।" अपने आप पर आसान जाओ।
अपना चेहरा लपेटें
बोडेन कहते हैं, स्कार्फ न केवल आपकी गर्दन को गर्म रखते हैं, वे ठंड के मौसम में आपके फेफड़ों को जलन से भी बचा सकते हैं। अपने दुपट्टे को अपनी नाक और मुंह के ऊपर ले आएं।
नाक धोने का प्रयास करें
पोषण विशेषज्ञ का सुझाव है, "नाक धोने के द्वारा नाक के मार्ग को नम और साफ रखें।" "औषधीय नाक के रिन्स जिनमें आवश्यक तेल होते हैं, बलगम को साफ करने, नाक के मार्ग को हाइड्रेट करने और भीड़ से राहत देने में मदद कर सकते हैं, चाहे सर्दी या एलर्जी के कारण हो।"
ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
केवल एक ह्यूमिडिफायर न खरीदें और उसे जाने दें। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह ठंडा रहे और साफ रहे। बाउडेन आर्द्रता को 30 से 50 प्रतिशत के बीच रखने की सलाह देते हैं।
सोखना
पानी आपके स्वास्थ्य के लिए एक अच्छे दिन पर आवश्यक है, और इससे भी अधिक महत्वपूर्ण जब आप बीमार होते हैं। अपने बलगम को पतला और तरल रखने के लिए खूब पानी पिएं।
इंद्रधनुष खाओ
आपने इसे कई बार सुना है: स्वास्थ्य के लिए इंद्रधनुष खाओ। बोडेन कहते हैं, "अधिक चमकीले रंग के फल और सब्जियां खाएं - ये खाद्य पदार्थ विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं जो मदद करते हैं" प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य का समर्थन करें।" वह कहते हैं कि सबसे अच्छा प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जामुन, साइट्रस, लहसुन, हरी चाय और शहद हैं।
दवाओं पर निर्भर न रहें
हालांकि ओटीसी दवाएं आपको अस्थायी राहत दे सकती हैं, लेकिन वे वास्तव में आपको लंबे समय में खराब महसूस करा सकती हैं। बोडेन कहते हैं, "एंटीहिस्टामाइन के उपयोग से बचें क्योंकि वे नाक झिल्ली को सूख सकते हैं।" "और decongestants से बचें क्योंकि वे रक्तचाप और हृदय गति बढ़ा सकते हैं।"
स्वस्थ रहने के और तरीके
