सबसे आम पुरुषों के स्वास्थ्य के मुद्दे और उन्हें कैसे रोका जाए - SheKnows

एक और चिंता जो पुरुषों की स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं की सूची में उच्च स्थान पर है, वह है स्लीप एपनिया, जो गंभीर नहीं लग सकता है, लेकिन यह अभी भी ध्यान देने योग्य है। "सूक्ष्म लक्षण खर्राटे ले सकते हैं, रात में पेशाब करने के लिए बार-बार जागना, सुबह सिरदर्द या शुष्क मुँह के साथ जागना," डॉ पोल्सली नोट करते हैं। "दीर्घकालिक जटिलताओं में उच्च रक्त विफलता, दिल की विफलता, दिल के दौरे और स्ट्रोक शामिल हो सकते हैं, इसलिए निदान और उपचार के लिए यह एक महत्वपूर्ण स्थिति है," वे कहते हैं। स्लीप स्टडी से यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि स्लीप एपनिया निदान उचित है या नहीं, और वजन घटाने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

भले ही इस पुरुष स्वास्थ्य चिंता के लिए अक्सर एक मजबूत अनुवांशिक घटक होता है, फिर भी पुरुष अपने रक्तचाप को कम करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं। मोटापा एक भूमिका निभा सकता है, इसलिए वजन घटाने से उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, डॉ पोल्सली कहते हैं। वजन कम करने के अलावा, वह कम सोडियम वाले आहार को अपनाने की भी सलाह देते हैं, कुछ ऐसा जिसमें खाने के लेबल पढ़ने की आवश्यकता होती है, न कि केवल टेबल सॉल्ट से परहेज करने की।

आपके पति या साथी के लिए यह एक अच्छा विचार है कि वे नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल की जांच करवाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि स्तर हैं अपनी उम्र के लिए एक स्वस्थ सीमा के भीतर, क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल पुरुषों के लिए एक और प्रमुख चिंता का विषय है, डॉ। पोल्स्ले। "उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए एक मजबूत अनुवांशिक घटक भी हो सकता है, लेकिन आहार और व्यायाम हो सकता है निवारक, ”वह कहते हैं, तैलीय मछली या मछली के तेल के पूरक को जोड़ने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिल सकती है कुंआ।

कोई भी इसके बारे में बात करना पसंद नहीं करता है, लेकिन पेट का कैंसर एक गंभीर स्वास्थ्य चिंता है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। डॉ. पोल्सली सलाह देते हैं, "हर पुरुष और महिला को 50 साल की उम्र से शुरू होने वाले हर 10 साल में कोलोनोस्कोपी करवानी चाहिए, या संभवतः इससे पहले अगर कोलन कैंसर का पारिवारिक इतिहास है।" अपने आदमी को 50 से अधिक होने पर कॉलोनोस्कोपी कराने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें।

मोटापा लगभग सभी अन्य पुरुषों के स्वास्थ्य मुद्दों के लिए एक योगदान कारक है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपके जीवन में आदमी स्वस्थ वजन बनाए रखे। "यह एक लाख बार कहा गया है, लेकिन वजन नियंत्रण के लिए आहार और व्यायाम महत्वपूर्ण हैं," डॉ पोल्सली कहते हैं। "पुरुषों को यह सोचने की ज़रूरत है कि वे कितनी कैलोरी ले रहे हैं और कितनी कैलोरी वे दैनिक गतिविधि और व्यायाम के माध्यम से निकाल रहे हैं," वे सलाह देते हैं। "हालांकि वजन को नियंत्रित करने की गारंटी नहीं है कि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं नहीं होंगी, यह निश्चित रूप से मदद करता है।"

पुरुषों को मदद मांगना मुश्किल या नीच लग सकता है, खासकर अगर इसका उनके मानसिक स्वास्थ्य से कोई लेना-देना है, डॉ। पोल्सली कहते हैं, लेकिन पुरुषों के लिए तनाव को प्रबंधित करने का एक स्वस्थ तरीका खोजना महत्वपूर्ण है। वह उन पुरुषों को प्रोत्साहित करता है जो एक ऐसे व्यक्ति को खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जो वे बदल सकते हैं जो उन्हें उनकी सहायता की आवश्यकता हो सकती है। "आत्महत्या और हत्याओं की दर पुरुषों में अधिक है, और रोग नियंत्रण केंद्र के अनुसार, पुरुषों के लिए आत्महत्या की दर चार गुना अधिक है और हत्या की दर इससे तीन गुना अधिक है महिला।"