ग्रीष्म ऋतु पूरे जोरों पर है, और धूप जल्द ही कभी भी थमने वाली नहीं है। जैसे ही आप समुद्र तटों, पूल और बारबेक्यू के लिए अपना रास्ता बनाते हैं, आप खुद से पूछ सकते हैं, "क्या मुझे पहनने की ज़रूरत है सनस्क्रीन इसके लिए?" त्वरित उत्तर: हाँ।
"शरीर के सभी अंगों को मिलना चाहिए धूप से सुरक्षा अच्छे कपड़ों के कवरअप या सनस्क्रीन के रूप में," डॉ. तारा रावन्यू यॉर्क शहर में श्वेइगर त्वचाविज्ञान समूह में बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, शेकनोज़ को बताता है। "अंगूठे का एक नियम पूरे शरीर को ढंकने के लिए सनस्क्रीन के लगभग दो शॉट ग्लास लागू करना और हर दो घंटे में फिर से लागू करना है, खासकर सक्रिय होने पर।"
लेकिन यहां तक कि आपके बेल्ट के नीचे इस ध्वनि त्वचा संबंधी सलाह के साथ, यह संभव है कि आप अभी भी उन नुक्कड़ और क्रेनियों में से कुछ को हिट करना भूल रहे हैं। यहां शरीर के कुछ अंग हैं त्वचा विशेषज्ञ चाहते हैं कि आप इस गर्मी में सनस्क्रीन के साथ कवर करेंगे।
आपके हाथ
हम कुछ ऐसा कैसे भूल सकते हैं जिसका इस्तेमाल हम सब कुछ करने के लिए करते हैं?
"जब सनस्क्रीन की बात आती है तो लोग वास्तव में अपने हाथों की उपेक्षा करते हैं, और दुर्भाग्य से, हाथ आपकी उम्र के लिए एक मृत उपहार हैं," डॉ सुसान वेंकल, फ्लोरिडा के ब्रैडेंटन में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, शेकनोज को बताता है।
वह सुझाव देती है कि हाथों और उंगलियों के ऊपरी हिस्से पर अधिक मात्रा में सनस्क्रीन लगाएं और अपने हाथ धोने के बाद फिर से लगाएं।
जब तक आप गर्मियों के लिए दस्ताने नहीं पहनेंगे, आपके हाथों को निश्चित रूप से कुछ किरणें मिल रही होंगी। और हाँ, इसमें शामिल है जब आप कार में हों। इसलिए आवेदन करने और फिर से आवेदन करने के लिए समय निकालें, और सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा पहने जा रहे किसी भी अंगूठियां या कंगन के आसपास और नीचे के क्षेत्रों को कवर किया जाए।
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आपके कान
यहाँ सुनो! अपनी नाक, गाल और माथे को एसपीएफ से ढक लेना ही काफी नहीं है।
राव कहते हैं, "आम तौर पर, शरीर के पिछले हिस्से में अक्सर सनस्क्रीन लगाने के लिए कम समय लगता है।" "विशेष रूप से, कान के पिछले हिस्से को अक्सर भुला दिया जाता है।"
इसके बारे में सोचें: जैसे ही आप अपने बालों को पोनीटेल में डालते हैं, आपके कानों के पिछले हिस्से की पूरी सुरक्षा खो जाती है। इसी तरह, हमारे त्वचा विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि कानों के किनारे अनजाने में पूरे दिन भी यूवी किरणों के संपर्क में आ जाते हैं।
"छोटे बालों वाली महिलाएं या जो बॉल कैप पहनना पसंद करती हैं, उन्हें यह समझना चाहिए कि उनके कानों के रिम्स विशेष रूप से हैं कमजोर," वेंकल कहते हैं, यह समझाते हुए कि लोग कभी-कभी मानते हैं कि उनके कान ढके हुए हैं जब वे वास्तव में होते हैं नहीं।
एक अच्छी युक्ति यह है कि जब आपके बाल खराब हों - जैसे बन या पोनीटेल में - तो पहले सनस्क्रीन लगाएं कि आप अपने साथ क्या करने का निर्णय लेते हैं, इस पर ध्यान दिए बिना पूरे दिन आपको कवर किया जाएगा बाल।
आपकी सजावट
डेकोलेटेज - जो आपकी गर्दन और छाती क्षेत्र के लिए एक फैंसी शब्द है - आपके शरीर पर यूवी किरणों के सबसे अधिक उजागर क्षेत्रों में से एक है। दूसरे शब्दों में, यह उन पहले स्थानों में से एक है जो सूर्य की क्षति के साथ वृद्ध होंगे। इस कारण से, अपनी शर्ट और बाथिंग सूट टॉप के नेकलाइन और पट्टियों के नीचे और नीचे सनस्क्रीन लगाना आवश्यक है, जो पूरे दिन समायोजित हो सकता है और असुरक्षित त्वचा को उजागर कर सकता है।
"लोग अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाते हैं और उन्हें लगता है कि उनका मेकअप उनकी रक्षा कर रहा है, और फिर वे अपने डेकोलेटेज पर सनस्क्रीन नहीं लगाते हैं," वेंकल कहते हैं। "इसमें उनकी गर्दन के किनारे शामिल हैं, एक सामान्य क्षेत्र जहां महिलाओं को मिलता है मेलास्मा, एक ग्रे रंगद्रव्य जो पराबैंगनी प्रकाश के साथ होता है।"
यहां तक कि अगर आप एसपीएफ़ वाले नींव पहनते हैं, तो संभावना है कि आप इसे अपनी गर्दन के नीचे पूरी तरह से मिश्रित नहीं कर रहे हैं। इस क्षेत्र को कुछ अतिरिक्त सनस्क्रीन ध्यान देना सुनिश्चित करें।
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आपकी खोपड़ी
हां, यह हर प्रकार के बालों, लंबाई और रंग पर लागू होता है। क्योंकि वे बहुत पतले हैं, आपकी हेयरलाइन और पार्ट लाइन को शायद ही कभी आपके सनस्क्रीन रूटीन से कोई प्यार मिलता है।
अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाते समय, अपने चेहरे के सामने से लेकर अपनी गर्दन के पीछे तक, अपने पूरे हेयरलाइन के साथ कवरेज का विस्तार करना सुनिश्चित करें।
जब स्कैल्प और पार्ट लाइन की बात आती है, तो कोई भी अपने बालों में चिकना सफेद सनस्क्रीन के ग्लब्स नहीं लगाना चाहता। सौभाग्य से, वास्तव में कुछ बहुत अच्छे हैं सनस्क्रीन स्प्रे आपके बालों को कम किए बिना आपको सुरक्षित रखने के लिए उपलब्ध है। उन्हें आजमाएं!
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तो, अब जब आप अपने शरीर के हर इंच को सनस्क्रीन से ढकने के लिए तैयार हैं, तो आप कब जानते हैं कि कब पर्याप्त है?
"सनस्क्रीन समाप्त हो सकती है," वेंकल कहते हैं। "सच्चाई यह है कि यदि आपके पास एक वर्ष से अगले वर्ष तक एक ट्यूब है, तो आप पर्याप्त उपयोग नहीं कर रहे हैं।"
आइए इसे एक नया ग्रीष्मकालीन लक्ष्य बनाएं। उन ट्यूबों को खत्म करो!
