यदि आप फिटनेस ट्रैकर के कहने के कारण खुद को पागल चीजें करते हुए पाते हैं, तो हो सकता है कि यह आपके जीवन में इसके स्थान को और करीब से देखने का समय हो।
ओहायो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर के स्पोर्ट्स साइकोलॉजिस्ट डॉ. स्टीफन ग्रेफ कहते हैं, "जब फिटबिट आपके पास फिटबिट के मालिक होने के बजाय आपके पास है, तो यह एक समस्या बन जाती है।"
दरअसल, कुछ लोग खुद को लक्ष्यों के प्रति जुनूनी पाते हैं। फिटबिट के मालिक बेकी डी'एंजेलो-वेइच ने खुद को दूसरी रात 10 मिनट के साथ पाया, इसलिए वह अपने घर के नीचे की ओर घूमने के लिए अतिरिक्त 1,000 कदम उठाने के लिए चली गई। जब वह काम पर जाती है तो उसने अपना iPad घर छोड़ना शुरू कर दिया है, क्योंकि उसके पास केवल उसके iPad पर ऐप है और वह दिन में बहुत अधिक जाँच कर रही थी।
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दूसरी ओर, सभी उपयोगकर्ता फिटनेस ट्रैकर्स को तनावपूर्ण नहीं मानते हैं। फिटबिट वन के मालिक जूली ग्रिशम का कहना है कि फिटबिट उसके लिए प्रेरक बन गया है; वह छोटे लक्ष्य निर्धारित करती है और उन्हें विशिष्ट गतिविधियों से जोड़ती है।
जोक स्लैगल का कहना है कि वह केवल खुद से प्रतिस्पर्धा करती है, और अगर वह एक दिन एक लक्ष्य को पूरा नहीं करती है, तो वह अगले दिन इसे पूरा करने के लिए सुनिश्चित करने की कोशिश करती है। "यह सिर्फ मुझे आगे बढ़ने और अतिरिक्त चलने या हमारे बच्चों / पिल्ला के साथ बाहर खेलने के लिए प्रेरित करता है," वह कहती हैं। वह इसका उपयोग कैलोरी बर्न करने के आंकड़ों या नींद के लिए नहीं करती, बस गतिविधि के स्तर के लिए करती है।
और यह सही विचार है।
इस तरह के एक नकारात्मक पहलू प्रौद्योगिकी एलिज़ा कहते हैं, इसे एक वैज्ञानिक उपकरण मान रहे हैं, जबकि वास्तव में, यह केवल एक जवाबदेही उपकरण है किंग्सफोर्ड, लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक, समूह फिटनेस प्रशिक्षक और वेलस्प्रिंग के कार्यकारी निदेशक शिविर। "लोगों को अतिरिक्त कैलोरी 'अर्जित' करने के तरीके के रूप में व्यायाम नहीं करना चाहिए, और यह स्वाभाविक रूप से उनके खिलाफ काम करता है," वह कहती हैं। वह आगे कहती हैं कि कैलोरी की खपत को निर्धारित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले एल्गोरिदम ऊंचाई, वजन और उम्र पर आधारित होते हैं, जो व्यक्ति द्वारा व्यापक रूप से भिन्न होते हैं।
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डॉ ग्रैफ कहते हैं, एक और नकारात्मक पहलू बहुत अधिक बाहरी रूप से केंद्रित और प्रेरित होता जा रहा है। "केवल खाने या व्यायाम करने के प्रति जागरूक होने के बजाय, हम परिणामों पर भी ध्यान केंद्रित कर रहे हैं," वे कहते हैं। हम प्रक्रिया का आनंद नहीं ले रहे हैं।
यदि आप केवल लक्ष्य बनाने के लिए दर्द के माध्यम से व्यायाम कर रहे हैं, तो आप तकनीक के आधार पर निर्णय ले रहे हैं कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है, जो हमेशा अच्छा नहीं होता है। "ध्यान रखें कि फिटबिट आपकी सफलता के लिए ज़िम्मेदार नहीं है," डॉ ग्रैफ़ कहते हैं। "आप! यह सिर्फ एक डेटा ट्रैकर है।"
वह संयम का उपदेश देता है: "कुछ दिनों के लिए जाओ व्यायाम या [एक फिटनेस ट्रैकर] का उपयोग किए बिना खाना। पार्किंग में बहुत दूर पार्क करें क्योंकि यह स्वस्थ है, न कि आपके '10,000' कदम उठाने के लिए। एक रन के लिए बाहर जाएं, और वास्तव में डिजिटल रीडर को लगातार नीचे देखने के बजाय प्रकृति की आवाज़ों, अपनी सांसों की अनुभूति पर ध्यान दें। कुछ दिनों में [फिटनेस ट्रैकर] का इस्तेमाल न करने से यह लत कम हो जाती है।”
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यदि आप व्यसन करने के लिए प्रवृत्त हैं या सामान्य रूप से अधिक व्यसनी प्रकृति है, तो आप इस तकनीक से बचना चाह सकते हैं। यदि आप इसका उपयोग करते हैं, तो यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। और हमेशा जागरूक रहें।
"क्या आप नोटिस करना शुरू कर रहे हैं कि अगर आप अपना फिटबिट भूल जाते हैं तो आप थोड़ी चिंता महसूस करते हैं?" डॉ ग्रेफ पूछता है। "क्या आप इसके बिना कभी व्यायाम नहीं करते? क्या आप डेटा पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं और सफलता निर्धारित करने के लिए इस डेटा और केवल इस डेटा का उपयोग करते हैं? इस अभ्यास मॉनिटर को किसी अन्य तकनीक (लैपटॉप, सेलफोन, टीवी) के रूप में मानें। जानें कि कब बहुत अधिक हो गया है, और इसे संतुलित करें।"
