आप जानते हैं कि पेल्विक फ्लोर व्यायाम जहां आप डायाफ्राम के माध्यम से गहरी सांस लेते हैं, सांस छोड़ने के बाद पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ते हैं, और फिर आराम करने से पहले अपनी सांस रोककर रखते हैं? उस छोटी संख्या को एब्डोमिनल हाइपोप्रेसिव तकनीक कहा जाता है, और यह काफी समय से माना जाता था कि इससे मूत्राशय की समस्याओं का इलाज करने में मदद मिलती है।
पता चला, हम सब गलत थे: इस बात का बहुत अधिक प्रमाण नहीं है, कि AHT मूत्राशय के रिसाव को रोकने में मदद करने सहित उक्त मुद्दों के इलाज के लिए काम करता है।
ए में अध्ययन स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल मूत्र असंयम के लिए AHT व्यर्थ हो सकता है। "वर्तमान में, रोगियों के लिए इसके उपयोग की सिफारिश करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है," नॉर्वेजियन स्कूल के कारी बो लास पाल्मास डी ग्रैन कैनरिया में शारीरिक शिक्षा कॉलेज से ओस्लो और शाऊल मार्टिन-रोड्रिग्ज में खेल विज्ञान, स्पेन, कहा स्वास्थ्य दिवस.
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"आज तक, AHT के पास इसके लाभों का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाणों का अभाव है," Bø ने कहा। "इस स्तर पर, एएचटी 20 साल के नैदानिक अभ्यास के साथ एक सिद्धांत पर आधारित है।"
तो सवाल यह है कि क्या करता है टपका हुआ मूत्राशय को रोकने या उसका इलाज करने के लिए काम करते हैं?
न्यू यॉर्क शहर के लेनॉक्स हिल अस्पताल में एक मूत्र रोग विशेषज्ञ डॉ एलिजाबेथ कवेलर, जिन्होंने अध्ययन पढ़ा, का कहना है कि केगल्स मदद कर सकते हैं। कवलर ने बताया स्वास्थ्य दिवस AHT प्रोलैप्स और असंयम को रोकने में मदद नहीं कर सकता है, लेकिन केगल्स और अन्य पेल्विक फ्लोर मांसपेशी व्यायाम कर सकते हैं।
ऐसा करने के लिए, बस अपनी मांसपेशियों को पकड़ें जैसे कि आप पेशाब करना बंद करने की कोशिश कर रहे हैं, और फिर उन्हें फिर से आराम दें।
कवलर ने कहा, अपने आहार और वजन के साथ-साथ प्रबंधन करना व्यायाम और केगल्स का अभ्यास करना असंयम के लिए सर्जरी कराने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।
टेनेसी के एक स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ कैरोलिन थॉम्पसन कहते हैं कि केगेल व्यायाम और अन्य पेल्विक फ्लोर मांसपेशी व्यायाम तनाव मूत्र असंयम का इलाज करने के लिए होते हैं, जो तब होता है जब मूत्राशय समर्थन प्रणाली विफल रहता है। मूत्र असंयम के साथ केगल्स भी कुछ हद तक सहायक होते हैं, जो तब होता है जब मूत्राशय सिकुड़ता है जब आप इसे नहीं चाहते हैं। उसने कहा कि केवल केगल्स करने से बड़ी मात्रा में मूत्र की हानि या गंभीर मूत्राशय के आगे बढ़ने की संभावना पूरी तरह से ठीक होने की संभावना कम है।
उस ने कहा, वह हल्के असंयम वाले रोगियों के लिए केगल्स की सिफारिश करती है जिनके पास कम से कम श्रोणि तल दोष है और गर्भवती रोगियों के लिए प्रसव से पहले।
"साहित्य ने प्रदर्शित किया है कि केगल्स तनाव और आग्रह मूत्र असंयम दोनों के इलाज में प्रभावी हैं," वह आगे कहती हैं।
इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से दिसंबर 2017 में प्रकाशित हुआ था।
