चेरी मेरे पसंदीदा गर्मियों के फलों में से एक है। सुपर मीठे और स्वादिष्ट होने के अलावा, ये भव्य लाल रत्न स्वास्थ्य लाभ से भरे हुए हैं। चेरी स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पुरानी बीमारी से लड़ने के सात तरीके यहां दिए गए हैं।
चेरी मेरे पसंदीदा गर्मियों के फलों में से एक है। सुपर मीठे और स्वादिष्ट होने के अलावा, ये भव्य लाल रत्न स्वास्थ्य लाभ से भरे हुए हैं। चेरी स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पुरानी बीमारी से लड़ने के सात तरीके यहां दिए गए हैं।
चेरी के 7 स्वास्थ्य लाभ
"स्वीट नॉर्थवेस्ट चेरी पोषण और स्वास्थ्य दोनों के मामले में मेज पर उतना ही लाते हैं" लाभ, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी और अन्य ज्ञात सुपरफ्रूट के रूप में, "जेम्स माइकल कहते हैं, प्रचार के निर्देशक उत्तर पश्चिमी चेरी, एक उत्पादक संगठन जो ओरेगन, वाशिंगटन, इडाहो, यूटा और मोंटाना का प्रतिनिधित्व करता है। "अधिक से अधिक शोध के साथ इन स्वास्थ्य लाभों पर प्रकाश डाला गया है, और उपभोक्ताओं के लिए उनका क्या मतलब है, लोग ताज़ी मीठी चेरी को केवल गर्मियों की तुलना में अधिक व्यापक परिप्रेक्ष्य में देखना शुरू कर रहे हैं इलाज। वास्तव में, हम चेरी फ्रीजिंग, संरक्षण और सूखे स्वरूपों में वृद्धि देख रहे हैं ताकि लोग साल भर मीठे चेरी के लाभों का आनंद उठा सकें।" यही कारण है कि आपको भी चाहिए।
1. चेरी अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करती है
शोध से पता चलता है कि मीठी चेरी में पाए जाने वाले यौगिक न्यूरोनल कोशिकाओं की रक्षा करने में भूमिका निभा सकते हैं, जो मस्तिष्क समारोह में शामिल हैं और ऑक्सीडेंट तनाव को कम करते हैं और संभावित रूप से जोखिम को कम कर सकते हैं भूलने की बीमारी।
2. चेरी कैंसर से लड़ती है
फाइबर, विटामिन सी, कैरोटेनॉयड्स और एंथोसायनिन मीठे चेरी में पाए जाने वाले कैंसर-निवारक घटकों का एक चौगुना है। इसके अलावा, चेरी में भी पाया जाने वाला साइनाइडिन शरीर के मुक्त कणों की सफाई को बढ़ाता है, जो कैंसर को रोकने और लड़ने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
3. चेरी हृदय रोग से बचाती है
चेरी में पाए जाने वाले एंथोसायनिन हृदय रोग के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं; यह आपके शरीर के लिपिड को सूजन, कार्डियोवैस्कुलर प्लेक और नाइट्रिक ऑक्साइड गठन सहित कई हानिकारक संभावनाओं से बचाकर करता है।
4. चेरी मधुमेह से बचाव
हालांकि मधुमेह में सुरक्षात्मक भूमिका अपेक्षाकृत दुर्लभ है, शोधकर्ता इंसुलिन प्रतिरोध और ग्लूकोज असहिष्णुता को कम करने में एंथोसायनिन की भूमिका में रुचि रखते हैं। चूंकि मधुमेह नियंत्रण में ग्लाइसेमिक इंडेक्स की भूमिका ने नए सिरे से रुचि प्राप्त की है, मीठे चेरी, लगभग 22 के मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ, खुबानी (57), अंगूर (46), आड़ू (42), ब्लूबेरी (40) या प्लम जैसे उच्च फलों की तुलना में बेहतर फल-आधारित स्नैक माना जाता है। (39).
5. चेरी एक विरोधी भड़काऊ भोजन है
चेरी को अपने शक्तिशाली फाइटोकेमिकल्स के माध्यम से सूजन को कम करने के लिए भी दिखाया गया है, जो दर्दनाक सूजन पैदा करने के लिए जिम्मेदार एंजाइम को बाधित करने के लिए जाने जाते हैं।
6. चेरी उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के आपके जोखिम को कम करती है
सेब में 148 मिलीग्राम और स्ट्रॉबेरी में 254 मिलीग्राम की तुलना में चेरी की एक सर्विंग में 270 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। साक्ष्य से पता चलता है कि पर्याप्त पोटेशियम उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।
7. बेहतर नींद के लिए खाएं चेरी
चेरी मेलाटोनिन का एक अच्छा खाद्य स्रोत है, जो सर्कैडियन लय को विनियमित करने और स्वस्थ नींद पैटर्न को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे वे जेट अंतराल को कम करने में प्रभावी होते हैं।
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