मैं पिछले एक साल में कई बार डॉक्टर के कार्यालय गया था, और जब मैं उसकी बातें सुन रहा था, तो मैं भ्रमित और स्तब्ध महसूस कर रहा था।
उसने मुझे समझाया कि मैं ठीक नहीं हो रहा था और उसे डर था कि मुझे ल्यूपस या कोई अन्य ऑटोइम्यून बीमारी हो सकती है। वह पहली डॉक्टर नहीं थीं जिन्होंने मुझे इन शब्दों का जिक्र किया। मैंने कुछ साल पहले सोचा था जब मैंने पहली बार इन्हीं लक्षणों का प्रदर्शन करना शुरू किया था, और उन्होंने तब भी ल्यूपस और ऑटोइम्यून बीमारियों का उल्लेख किया था। उसने मुझे मेरी प्रयोगशाला की कागजी कार्रवाई सौंपी, और मैं अस्पताल पहुंचा, जहां उन्होंने मेरी बांह से खून की ट्यूब के बाद ट्यूब ली।
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पिछले कई महीनों में मैंने एक सामान्य वयस्क के रूप में काम करना छोड़ दिया था। मैंने अपना अधिकांश दिन बिस्तर पर बिताया, कुछ भी करने के लिए बहुत थक गया। मैंने किराने का सामान खरीदने या किसी भी प्रकार के काम चलाने के लिए जाना बंद कर दिया था। यह मेरे लिए शारीरिक रूप से बहुत अधिक था। मैंने उन अधिकांश चीजों के लिए शायद ही कभी खाना बनाया और दूसरों पर निर्भर रहा जो मैंने हमेशा खुद किया था। मुझे अपने 6 साल के बेटे के साथ भी अब शायद ही कभी कुछ करने का मन हो। मुझे लगा कि मैंने उसे खेलने के लिए एक साप्ताहिक फ़ुटबॉल खेल में जाने के लिए देना छोड़ दिया था, इससे अधिक समय लगा। अभी कुछ समय पहले, मैंने स्कूल के बाद यार्ड में उनके साथ नियमित रूप से फ़ुटबॉल खेला था।
मुझे अपनी प्रयोगशालाओं से अपने सभी परीक्षणों के परिणाम प्राप्त करने के लिए डॉक्टर के लिए एक सप्ताह का इंतजार करना पड़ा। अंत में, डॉक्टर को फिर से देखने और पता लगाने का दिन आ गया कि मुझे ल्यूपस है या नहीं। मेरी राहत के लिए, यह ल्यूपस नहीं था जो मेरे लक्षण पैदा कर रहा था, बल्कि विटामिन डी की कमी थी। मुझे नहीं पता था कि उस समय तक विटामिन की कमी कितनी गंभीर हो सकती है।
विटामिन डी आंत से कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में मदद करता है, जो हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है कई चिकित्सीय स्थितियों को रोकने में मदद करने के लिए घनत्व, जैसे, भंगुर हड्डियां, ऊर्जा की कमी, थकान, और कम प्रतिरक्षा बीमारियाँ।
"विटामिन डी की कमी से सबसे बड़े स्वास्थ्य जोखिमों में से कुछ ऑस्टियोपोरोसिस, ऑटोइम्यून रोग, हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह हैं," मैंडी राइट, बोर्ड-प्रमाणित परिवार नर्स व्यवसायी ने बताया वह जानती है।
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राइट ने यह भी नोट किया, "यह दिखाया गया है कि कम सूर्य के संपर्क और कम विटामिन डी वाले व्यक्तियों में, उन्हें कुछ कैंसर की उच्च घटनाएं होती हैं: कोलोरेक्टल, फेफड़े, स्तन, प्रोस्टेट और थायराइड।"
अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी की खुराक हृदय रोग को कम करती है, जो 50 से अधिक महिलाओं में स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
विटामिन डी की कमी कई तरह के लक्षण पैदा कर सकती है, जिसमें मांसपेशियों में कमजोरी, थकान, दर्द, अवसाद, सिर पर पसीना और यहां तक कि आंत की समस्याएं, जैसे क्रोहन और सूजन आंत्र रोग शामिल हैं।
यह सर्दी और फ्लू जैसे संक्रमणों से लड़ने में भी मदद करता है और जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और लुपस और एकाधिक जैसे ऑटोम्यून्यून बीमारियों को रोकने में मदद करने में काठिन्य
आप पर्याप्त धूप प्राप्त करके और कुछ खाकर विटामिन डी की कमी होने के जोखिम को कम कर सकते हैं खाद्य पदार्थ, जैसे सैल्मन, टूना, मैकेरल, अंडे की जर्दी, पनीर, बीफ लीवर और दूध जो विटामिन डी से भरपूर होता है।
विटामिन डी के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार 15 से 20 मिनट धूप में निकलना महत्वपूर्ण है। यदि आपको विटामिन डी पूरक लेने की आवश्यकता है, तो बहुत से स्वास्थ्य पेशेवर सलाह देते हैं विटामिन डी3 सामान्य विटामिन डी2 की तुलना में अधिक है क्योंकि उच्च मात्रा में डी2 कम गुणकारी पाया गया है। NS अनुशंसित दैनिक भत्ता 1 वर्ष की आयु से 70 वर्ष की आयु तक विटामिन डी की मात्रा 600 IU है। आपके 70 वर्ष के होने के बाद, विटामिन डी की मात्रा को 800 आईयू तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, एंडोक्राइन सोसाइटी कुछ वयस्कों में प्रति दिन 2,000 आईयू तक की उच्च खुराक की भी सिफारिश करती है।
चिकित्सकीय पेशेवर विटामिन की कमी की जांच करने में बेहतर हो रहे हैं, लेकिन अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
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