वृद्ध होना स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ आता है। व्यायाम, पौष्टिक आहार, नियमित डॉक्टर के पास जाना और स्वास्थ्य जांच, पर्याप्त नींद लेना और सक्रिय रहना ये सभी पुरानी बीमारी और विकलांगता के जोखिम को कम करते हैं। उन आदतों को अपने जीवन में शामिल करने के तरीके खोजें जिन्हें आप पहले से पसंद करते हैं।
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स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के सात तरीके यहां दिए गए हैं।
1. अच्छा रवैया रखें
- अपने शब्दों पर ध्यान दें और कोशिश करें कि हमेशा और कभी भी शब्दों का प्रयोग न करें।
- चीजों को वैसे ही देखें जैसे वे हैं - लेकिन इससे भी बदतर नहीं कि वे हैं।
- कठिनाइयों को अस्थायी के रूप में देखने का प्रयास करें।
2. उद्देश्य है
- कागज की एक खाली शीट प्राप्त करें - या एक वर्ड डॉक खोलें।
- पृष्ठ के शीर्ष पर लिखें, "जीवन में मेरा असली उद्देश्य क्या है?"
- एक उत्तर लिखें - जो कुछ भी आपके दिमाग में आता है। यह एक पूर्ण वाक्य होना जरूरी नहीं है।
- चरण तीन को तब तक दोहराएं जब तक कि आप ऐसा उत्तर न लिख दें जो आपको रुला दे।
- आपको अपना उद्देश्य मिल गया है।
3. सही खाएं, पर्याप्त नींद लें और व्यस्त रहें
- समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ें।
- समर्थन प्रणाली खोजें।
- स्वस्थ भोजन खाएं।
- ज्यादा शराब न पिएं।
- अपने शरीर का सम्मान करें।
- मज़े करो।
4. प्रयोग करो या खो दो
- हर दिन एक शारीरिक व्यायाम करें (30 मिनट के लिए चलना मायने रखता है!)
- एक योगा क्लास लें (कुर्सी योग मायने रखता है!)
- बाहर जाएं और ताजी हवा में सांस लें।
- उठो और चारों ओर घूमो, भले ही आप कमरों के बीच खिंचाव या चल रहे हों।
5. सुनिश्चित करें कि रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह नियंत्रण में हैं
- एक वार्षिक भौतिक प्राप्त करें।
- अपने डॉक्टर के आदेशों का पालन करें - या यदि आप वास्तव में असहमत हैं तो दूसरी राय लें।
- स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करें।
- अपने शरीर को सुनें जब ऐसा लगे कि कुछ गड़बड़ है।
- हर दिन किसी न किसी तरह से व्यायाम करें।
6. दूसरों की सुनें, सावधान रहें और बदलने के लिए तैयार रहें
- प्रतिदिन माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें।
- दुनिया में अच्छाई की तलाश करें।
- उन चीजों के बारे में सोचने के लिए एक बिंदु बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं।
7. अभ्यास मॉडरेशन
- इसे आसान बनाएं, क्योंकि जीवन कोई दौड़ नहीं है।
- अपने और दूसरों के प्रति दयालु रहें।
- भोजन, शराब, व्यायाम या गपशप - किसी भी चीज़ में अति न करें।
- अपने तन और मन के प्रति सचेत रहें।
- गतिहीन व्यवहार को कम करें। अपनी कुर्सी से उठो और घूमो!
आपके पास जो है उसका जश्न मनाएं और पछतावा कम से कम करें। प्रसन्न उम्र बढ़ने आपसे!
