चिपोटल
चिपोटल स्वस्थ है, लेकिन सर्विंग्स बहुत बड़े हैं। भोजन के एक जोड़े के लिए एक बूरिटो पर्याप्त है। साझा करने के विचार के साथ यहां भोजन करें। या अपने बरिटो फिक्सिंग को एक कटोरे में ऑर्डर करें और टॉर्टिला को पूरी तरह से त्याग दें। आपके पास अभी भी बचा हुआ होगा।
Panera
पनेरा चुटकी में मेरे पसंदीदा में से एक है। मैं आधा कटोरी कम वसा वाले शाकाहारी ब्लैक बीन सूप के साथ खट्टे पर आधा भुना हुआ टर्की और एवोकैडो बीएलटी (माइनस द बेकन) ऑर्डर करता हूं। या सूप को छोड़ दें और ताजे फलों के कप के लिए जाएं, या सैंडविच को साबुत अनाज के रोल पर ऑर्डर करें। किसी भी तरह से, यह स्वैप भुना हुआ टर्की आटिचोक पैनीनी की तुलना में एसिआगो फ़ोकैसिया (आटिचोक के प्रसार में) की तुलना में बहुत बेहतर विकल्प है।
भूमिगत मार्ग
मछली स्वस्थ है - है ना? परेशानी यह है कि मेयो 6 इंच के टूना सब को एक साथ पकड़ रहा है। एक समझदार स्वैप गेहूं की रोटी पर 6 इंच भुना हुआ बीफ़ उप है। बेहतर अभी तक, पूरी-गेहूं की रोटी पर वेजी प्रसन्नता के लिए जाएं।
टाको बेल
कुरकुरे के लिए कोड याद रखें? तला हुआ। कुरकुरे टैको सुप्रीम को छोड़ दें और फ्रेस्को चिकन सॉफ्ट टैको में अपग्रेड करें। सभी फिक्सिंग के साथ एक नरम टैको अपने कुरकुरे समकक्ष की तुलना में वसा और कैलोरी में कम होता है।
मैकडॉनल्ड्स
अलविदा, बिग मैक। मैकडबल एक बेहतर विकल्प है। फिर से, इसे मेयो पर दोष दें, गुप्त सॉस में मुख्य घटक, साथ ही उस अनावश्यक ब्रेड परत के बीच।
केएफसी
एक और बार: हर बार तली हुई ग्रिल्ड बीट्स, खासकर यहां, जहां "एफ" नियम है। तो ओरिजिनल रेसिपी फ्राइड चिकन ब्रेस्ट के बजाय, केंटकी ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट ट्राई करें।
पांडा एक्सप्रेस
अपने भोजन की शुरुआत कुछ गर्म और खट्टे सूप से करें। यह संतोषजनक है और आपको भरने में मदद करेगा। नारंगी चिकन जैसे उच्च वसा वाले व्यंजनों से सावधान रहें। इसके बजाय, स्ट्रिंग बीन चिकन ब्रेस्ट एक स्वस्थ भोजन के लिए कम वसा और अधिक सब्जियां देता है।
पिज्जा हट
मैंने आपको ऊपर दिए गए नियम अनुभाग में पिज्जा के लिए कुछ संकेत दिए हैं, लेकिन यहां एक मांसाहारी उदाहरण है जो आपको अभी भी कैलोरी और वसा को आधा करने देता है। मांस प्रेमी के 12-इंच मध्यम पैन पिज्जा के दो स्लाइस के बजाय 12-इंच मध्यम पतली 'एन क्रिस्पी पेपरोनी और मशरूम के दो स्लाइस ऑर्डर करें। अपना मांस लो और इसे भी खाओ! बस पेपरोनी, हैम, बीफ, बेकन और सॉसेज के साथ उच्च ढेर पाई का आदेश न दें।
