अगर लिविन 'ला विडा लोका आकार में रहना लगभग असंभव बना देता है, तो शुक्र है कि उसके लिए एक ऐप है। यात्रा में व्यस्त महिलाओं के लिए, जिनके पास कसरत करने के लिए मुश्किल से समय होता है, ये आसान ऐप्स पूरे दिन आपके स्वास्थ्य और फिटनेस को ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकता है।
1. एडिडास ट्रेन और रन मिकोच
वहाँ बहुत सारे ऐप हैं जो आपके चलने और दौड़ने पर नज़र रखते हैं, लेकिन miCoach गुच्छा का हमारा पसंदीदा है। यह कुछ रीयल-टाइम वॉयस कोचिंग के साथ आपकी दूरी, कैलोरी बर्न, गति और समय को लॉग करता है जो आपके स्मार्टफोन को बदल देता है आपका अपना निजी प्रशिक्षक. आप जितनी बार चाहें इन विवरणों को आपको बताने के लिए प्रोग्राम सेट कर सकते हैं, इसलिए रास्ते में अपनी प्रगति पर नज़र रखना आसान है। कार्यक्रम को रोकना और फिर से शुरू करना भी आसान है, इसलिए आपको अपने रिकॉर्ड को बंद करने वाली ट्रैफिक लाइट के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। और प्रत्येक कसरत के अंत में, आप रंगीन मार्ग ट्रैकिंग का उपयोग करके अपने क्षेत्र प्रशिक्षण का विश्लेषण करके अपने समग्र प्रयास की जांच कर सकते हैं। 2015 तक, एडिडास ने ऐप के लिए एक बड़ा अपडेट किया ताकि यह अब फिट स्मार्ट बैंड के साथ बिल्ट-इन हार्ट रेट मॉनिटर के साथ सिंक हो जाए।
उपलब्ध:ई धुन, एंड्रॉयड
उपयोगकर्ता कहते हैं: "इसे प्यार करो, यह बहुत उपयोगकर्ता के अनुकूल है। कोच से प्यार करें, लेकिन ऐप अभी भी आपको अपने जंगली 'एन फ्री रन' को ट्रैक करने देता है। मुझे आवाज पसंद है, तुम लोग... यह बहुत धैर्यवान लगता है। बस ऐप को आज़माना चाहता था, और यह एक रक्षक है!"
कीमत: नि: शुल्क
2. जिलियन माइकल्स का स्लिम-डाउन समाधान
जिलियन माइकल्स एक कठिन प्रशिक्षक हैं, और एक ऐसी महिला के रूप में जो कभी अधिक वजन वाली थी, वह पहले से जानती है कि अपने शरीर को अपनी इच्छा के अनुसार फिटनेस स्तर पर कैसे लाया जाए। तो स्वाभाविक रूप से, आप जहां भी जाते हैं, आपके साथ उसकी सलाह लेना आपके निपटान में एक बहुत अच्छा उपकरण है। जिलियन माइकल्स स्लिम-डाउन सॉल्यूशन ऐप सेलिब्रिटी ट्रेनर के दैनिक सुझावों के साथ-साथ स्वस्थ व्यंजनों, शक्ति-प्रशिक्षण अभ्यास, फिटनेस योजना, भोजन योजना और बहुत कुछ प्रदान करता है। आप कुछ सुविधाएं निःशुल्क प्राप्त कर सकते हैं, और यदि आप जो देखते हैं उसे पसंद करते हैं, तो $4 के लिए पूर्ण संस्करण में अपग्रेड करें।
उपलब्ध:ई धुन, एंड्रॉयड
उपयोगकर्ता कहते हैं: "निजी कोच होने की तरह: मुझे यह ऐप पसंद है क्योंकि जिलियन प्रत्येक अभ्यास को प्रदर्शित करता है, और जब मैं उसका सर्किट प्रशिक्षण कर रहा हूं, तो मैं अपने फोन का उपयोग देख सकता हूं। मुझे फूड जर्नलिंग के लिए उनका कार्यक्रम पसंद है। कैलोरी, कार्ब्स, विटामिन, वसा, शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, खाद्य पदार्थों के फाइबर की मात्रा का पूर्ण विराम दिखाता है। आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को अपने डेटाबेस में इनपुट कर सकते हैं। मुझे यह दूसरों की तुलना में बहुत बेहतर लगता है... मैंने कोशिश की है।"
कीमत: नि: शुल्क
अधिक:होम वर्कआउट के लिए 5 बेहतरीन ऐप जिन्हें आप मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं
3. MyNetDiary
अगर वजन कम करना आपका लक्ष्य है, तो MyNetDiary आपकी मदद कर सकता है। आप इसका उपयोग अपने व्यायाम और कैलोरी बर्न के साथ-साथ अपने भोजन के सेवन और पोषण पर नज़र रखने के लिए कर सकते हैं। कार्यक्रम आपको अपने वर्तमान वजन और अपने लक्ष्य वजन को इनपुट करने देता है, और फिर कैलोरी की खपत और व्यायाम के स्तर की गणना करता है जिसे आपको वहां पहुंचने का लक्ष्य रखना चाहिए। यह आपके वजन, माप, भोजन, जलयोजन, विटामिन, व्यायाम और बहुत कुछ पर नज़र रखने का एक शानदार तरीका है। मददगार के बारे में बात करें!
उपलब्ध: ई धुन, एंड्रॉयड
उपयोगकर्ता कहते हैं: "मुझे यह ऐप पसंद है। मैंने इसे अतीत में इस्तेमाल किया है और छह महीने के दौरान 16 पाउंड खोने में सक्षम था। उस समय, मैं स्कूल में था, और मेरे लिए जिम जाना या दरवाजे से बाहर निकलने से पहले अपना लंच बनाना वाकई मुश्किल था। यह ऐप एक लाइफसेवर है। मैं अपने सोडियम सेवन, व्यायाम और कैलोरी पर नज़र रखने में सक्षम था। इस ऐप में वह सब कुछ है जो आपको उन सभी अच्छी चीजों पर नज़र रखने के लिए चाहिए। अपनी दैनिक गतिविधियों और खपत का दस्तावेजीकरण करने में ईमानदार रहें, और आप अपनी कमजोरियों और ताकतों को पहचानने में सक्षम होंगे। चूंकि मैंने पिछली बार इसका उपयोग किया था, यह बदल गया है, लेकिन इसमें नई विशेषताएं हैं जो आपको यह समझने के लिए अधिक अंतर्दृष्टि प्रदान करती हैं कि आप जो कर रहे हैं वह स्वस्थ है बनाम क्या नहीं है। यह आपको अपने लक्ष्यों तक बेहतर तरीके से पहुंचने के लिए भी मार्गदर्शन करता है, जो मुझे पसंद है।"
कीमत: नि: शुल्क
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