ब्लॉगर और पुरानी बीमारी अधिवक्ता नितिका चोपड़ा 10 साल की उम्र में सोरायसिस और 19 साल की उम्र में सोरियाटिक गठिया का निदान किया गया था। डॉक्टरों के साथ काम करने के अलावा, चोपड़ा ने पुरानी बीमारियों से निपटने के लिए अपनी कुछ रणनीतियां विकसित की हैं दर्द. सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, वह कहती है कि जब दर्द विशेष रूप से तीव्र होता है, तो उसने टाइम-आउट लेना और आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करना सीख लिया है।
"मुझे लगता है कि बहुत बार, यदि आप पुराने दर्द में हैं, तो आपके पास दर्द के लिए वास्तव में उच्च सीमा हो सकती है। इसलिए कभी-कभी, हम अपनी जरूरत से ज्यादा मजबूत होने के लिए खुद को धक्का देते हैं या मजबूर करते हैं, ”चोपड़ा ने शेकनोज को बताया। "कई बार, टाइम-आउट लेना और अपनी आत्म-देखभाल को बढ़ाना और अपने आप को उस समय को वास्तव में स्वीकार करना और महसूस करना कि आपके शरीर में जो कुछ भी हो रहा है, वास्तव में सहायक होता है। यदि आप विरोध नहीं कर रहे हैं, तो आपका शरीर दर्द से अधिक तेज़ी से आगे बढ़ सकता है।"
अधिक:पुराने दर्द के लिए सबसे अच्छी और सबसे खराब नींद की स्थिति
चोपड़ा के लिए एक और महत्वपूर्ण मुकाबला करने की रणनीति विशेष रूप से उबड़-खाबड़ हिस्सों के दौरान अलग नहीं होना सीख रही है। "पीऐन एक ऐसा अलग अनुभव है क्योंकि यह उस समय केवल एक व्यक्ति के साथ हो रहा है जब वे इससे गुजर रहे हैं, ”वह कहती हैं। "इसे अपने दम पर संभालने की प्रवृत्ति है और वास्तव में इस प्रक्रिया में अन्य लोगों को शामिल नहीं करना है।"
लेकिन पिछले कुछ वर्षों में, चोपड़ा ने अपने करीबी दोस्तों के पास पहुंचना शुरू कर दिया है, जब उन्हें जबरदस्त दर्द का सामना करना पड़ रहा है जो हफ्तों से चल रहा है। "मैं अंत में एक दोस्त से आने के लिए कहता हूं और मुझे हंसने और मेरे साथ सामान्य होने में मदद करने के लिए कहता हूं, और यह वास्तव में बहुत बड़ा रहा है मदद।" चोपड़ा का कहना है कि उनके कुछ दोस्त हैं जिन्हें वह इन अवसरों पर बुलाती हैं, और यह वास्तव में सबसे बड़ा है अंतर। "वे दोस्त जिन्हें मैं फोन कर सकता हूं, जो मेरे पास आते हैं और मुझे हंसाते हैं … यह अपने आप तनावमुक्त हो जाता है, और फिर आपका शरीर तनावमुक्त होने लगता है," वह कहती हैं।
अधिक: मैंने अपनी पुरानी बीमारी के कारण बच्चे नहीं पैदा करने का फैसला किया
उपचार के मामले में, चोपड़ा बहुआयामी दृष्टिकोण में विश्वास करते हैं। उदाहरण के लिए, वह एक्यूपंक्चर के बारे में भावुक है - खासकर जब से यह संबंधित है दर्द से राहत. "मैंयह एक धीमी प्रक्रिया है जब आप दर्द की जड़ को खोजने या उसका समाधान करने की कोशिश कर रहे होते हैं, लेकिन जब आपको आवश्यकता होती है दर्द से तुरंत राहत मिलती है, यह वास्तव में सही बिंदु पर जाता है और इससे बहुत फर्क पड़ता है," वह कहते हैं। दर्द से राहत के लिए अपने समग्र दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में, चोपड़ा इस बात से भी अवगत हैं कि वह क्या खा रही हैं और कितना सो रही हैं।
चोपड़ा की तरह, मैं पुराने दर्द के साथ जी रहा हूं एक प्रकार का वृक्ष, जो पांच साल तक बिना निदान के चला गया। जैसा कि मैंने निदान प्राप्त करने के लिए संघर्ष किया, मैंने स्वस्थ दर्द-राहत के तरीकों की खोज की और चोपड़ा द्वारा बताई गई कई रणनीतियों के साथ सफलता पाई।
अधिक:एक पुरानी बीमारी के साथ यात्रा करने के लिए 10 युक्तियाँ
डॉ हॉवर्ड फॉर्मन, एक रेडियोलॉजिस्ट और चिकित्सक, SheKnows को बताता है कि पुराने दर्द से निपटने वाली महिलाओं को उन डॉक्टरों से बचना चाहिए जो केवल एक नुस्खा लिखते हैं और उन्हें अपने रास्ते पर भेजते हैं। “सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं हो सकती है कि क्या करना है, लेकिन क्या नहीं करने के लिए, "फॉर्मन कहते हैं। "ओपियोइड्स त्वरित राहत और यहां तक कि उत्साह की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन पुराने दर्द के लिए, वे एक खोने वाला उद्यम हैं। कोशिश करें और उन चिकित्सकों की तलाश करें जो आपके दर्द को केवल एक नुस्खे पैड से अधिक संबोधित करेंगे।"
चिकित्सक जैसे डॉ. लॉरेन फिशमैन, मैनहट्टन फिजिकल मेडिसिन एंड रिहैबिलिटेशन के मेडिकल डायरेक्टर और कोलंबिया मेडिकल स्कूल में असिस्टेंट क्लिनिकल प्रोफेसर, बस यही करते हैं। फिशमैन योग या ताई ची जैसे हर दिन करने के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम खोजने की सलाह देता है। "[ढूंढें] ऐसा कुछ जो चोट नहीं पहुंचाता है, और यहां तक कि अगर यह थोड़ी मदद करता है, तो यह इसके लायक है," वह शेकनोज़ को बताती है।
कई पुरानी बीमारियों के निदान में लंबा समय लगता है। उदाहरण के लिए, गठिया, हाशिमोटो और ल्यूपस जैसी ऑटोइम्यून स्थितियों वाली महिलाओं में औसतन 4.6 साल के दौरान पांच डॉक्टर एक सटीक निदान प्राप्त करने से पहले। डॉक्टरों के साथ काम करने के अलावा, फिशमैन अन्य विशेषज्ञों, जैसे कि फार्माकोलॉजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ और एक्यूपंक्चरिस्ट के साथ और परामर्श लेने की सलाह देते हैं।
"सबसे महत्वपूर्ण बात एक सटीक निदान प्राप्त करना है, लेकिन एक केंद्रित तरीके से कुछ भी करना - यहां तक कि एक गर्म स्नान - मल्टीपल स्केलेरोसिस को छोड़कर - कुछ भी नहीं करने से बेहतर है," फिशमैन बताते हैं।
इसलिए यदि आप पुराने दर्द के साथ जी रहे हैं, लेकिन अभी भी निदान प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने दर्द को कम न करें - दुर्भाग्य से, आप उन लाखों लोगों में से एक हैं, जिनका वर्तमान में निदान नहीं किया गया है। स्व-देखभाल में संलग्न हों, अपने दोस्तों को आपकी मदद करने दें, एक्यूपंक्चर का प्रयास करें और अन्य विशेषज्ञों की विशेषज्ञता प्राप्त करें।
