यदि आप माता-पिता हैं (या यदि आप नहीं भी हैं), तो आदर्श रूप से, आपको इस गर्मी में सर्दी, फ्लू और पेट के वायरस से मुक्ति मिल गई है। लेकिन जैसे-जैसे बैक-टू-स्कूल का समय आता है, माता-पिता इस बारे में चिंतित होने लगते हैं कि उनके बच्चों और उनके स्वास्थ्य के लिए इसका क्या अर्थ है।
काश हमारे पास अपने बच्चों को सभी कीटाणुओं से बचाने और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए एक गुप्त सूत्र होता, लेकिन जब बच्चों का झुंड दिन में घंटों साथ रहता है, तो बीमारियां जंगल की आग की तरह फैल जाती हैं। हालाँकि, हमारे पास स्वास्थ्य विशेषज्ञों तक पहुँच है, जिन्होंने हमें उन सभी तरीकों के बारे में बताया, जिनसे आप इस स्कूल वर्ष में अपने बच्चों को बीमार होने से बचा सकते हैं।
एलर्जी
NS अमेरिकन कॉलेज ऑफ एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी हमें याद दिलाता है कि प्री-के से चौथी कक्षा तक के बच्चों को अपने माता-पिता की जरूरत है कि वे उनकी वकालत करें और हर साल शिक्षक से एलर्जी के बारे में बात करें। उन्हें बताएं कि उन्हें किस प्रकार की एलर्जी है और सुनिश्चित करें कि एक स्वास्थ्य योजना लागू है। जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, वे अपने लिए बोलने में बेहतर होते जाते हैं, लेकिन यह याद दिलाना हमेशा महत्वपूर्ण होता है उन्हें ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें और साथ ही यह सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आपात स्थिति में दवाओं का उपयोग कैसे किया जाता है।
नींद
नींद आपके बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने का एक बड़ा तरीका है - किशोरों को हर रात लगभग नौ घंटे की नींद लेनी चाहिए, और छोटे बच्चों को प्रति रात लगभग 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए, डॉ जीना पॉस्नेरकैलिफोर्निया के फाउंटेन वैली में मेमोरियलकेयर ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर के एक बाल रोग विशेषज्ञ, शेकनोज को बताते हैं। अपने बच्चों को व्यवस्थित करने और समय पर बिस्तर के लिए तैयार करने के लिए, पॉस्नर उन्हें "सोने से लगभग एक घंटे पहले स्क्रीन समय से बचने" का सुझाव देते हैं, क्योंकि इससे उन्हें तेजी से सोने में मदद मिलती है।
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आहार
बच्चों को एक संतुलित आहार लेना चाहिए जिसमें ढेर सारी सब्जियां, कुछ फल, प्रोटीन और ढेर सारी चीज़ें शामिल हों पानी, पॉस्नर कहते हैं, उन्हें जंक फूड से बचना चाहिए - सोडा, जूस, फास्ट फूड और सहित कैंडी।
बच्चों को भी दही खाना चाहिए, क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो "स्वस्थ बैक्टीरिया आपके शरीर को चाहिए" अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए, ”सारा सिस्किंड, एक प्रमाणित पोषण स्वास्थ्य परामर्शदाता, बताती हैं वह जानती है।
शेलफिश, सैल्मन, मैकेरल और हेरिंग में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड "सफेद रक्त कोशिकाओं को प्रोटीन उत्पन्न करने में मदद कर सकते हैं जो शरीर से फ्लू वायरस को साफ करने में मदद करता है," वह बताती हैं।
तनाव
हमारे बड़े बच्चों और किशोरों के लिए, डॉ. शैला सुलिवंती, कैनसस सिटी में चिल्ड्रन्स मर्सी हॉस्पिटल के एक बच्चे और किशोर मनोचिकित्सक, इस बात पर जोर देते हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण है कि हम अपने बच्चों के साथ उनके मानसिक स्वास्थ्य की जाँच करें। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि उनसे पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं और उन्हें बताएं कि यदि आप व्यवहार में भारी बदलाव देखते हैं तो आप उनके बारे में चिंतित हैं, वह बताती हैं।
इसी प्रकार, डॉ. मिल्ड्रेड एफ. कार्सन, एक बोर्ड-प्रमाणित बाल रोग विशेषज्ञ, जिसके पास 15 से अधिक वर्षों का अनुभव है, शेकनोज़ को बताता है कि सही नींद की मात्रा और उचित आहार भी आपके बच्चे को उस तनाव से निपटने में मदद करेगा जो एक नया स्कूल वर्ष हो सकता है लाना।
नियमित व्यायाम
कार्सन कहते हैं, "अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है ताकि शरीर संक्रमण से लड़ने में अधिक सक्षम हो।" दिन में 15 मिनट भी फायदेमंद हो सकते हैं।
अन्य उपयोगी अनुस्मारक
हालांकि यह बुनियादी लगता है, पॉस्नर का कहना है कि बीमार होने पर हाथ धोना सबसे बड़ी बाधा है। वह कहती हैं कि बच्चों को खाने से पहले, खेल के मैदान में खेलने के बाद और टॉयलेट का इस्तेमाल करने के बाद हाथ धोना चाहिए। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वे गर्म पानी और साबुन का उपयोग कर रहे हैं और कम से कम 20 सेकंड के लिए धो रहे हैं प्रभावी होने के लिए हाथ धोना.
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उनकी कोहनी में छींकना (निर्देशों के अनुसार राष्ट्रपति बराक ओबामा) रोगाणुओं को रोकने में मदद करेगा, और पेय या भोजन साझा नहीं करना क्या सभी चीजें हमारे बच्चों को लगातार याद दिलाने की जरूरत है।
इसमें कोई शक नहीं कि बच्चे प्राकृतिक रूप से रोगाणु फैलाने वाले होते हैं। आपको और आपके परिवार की सुरक्षा के लिए दिशानिर्देशों का पालन करने के लिए थोड़ा अतिरिक्त काम करना पड़ता है, लेकिन कम बीमार दिनों के साथ इसे स्कूल वर्ष के माध्यम से बनाना इसके लायक है।
