क्या वे बेशर्म धावक शहर की गंदी सड़कों पर दौड़ रहे हैं, बस पागल हैं, या उन्हें नंगे पांव दौड़ने से वास्तविक लाभ मिल रहा है - और क्या आपको इसे आज़माना चाहिए?
उन नंगे पांव धावकों के बारे में उत्सुक जिन्हें आपने देखा है और जिनके बारे में आपने देखा है? वे गंदे फुटपाथ को बेरहमी से पीटना क्यों पसंद कर रहे हैं (या उनके पैरों पर अजीब दिखने वाले वाइब्रम के साथ)? इस खेल प्रवृत्ति के पीछे सोच यह है कि जब आप अपने सबसे आगे उतरते हैं (जो आप दौड़ते समय करते हैं नंगे पैर), आपके घुटने, टखने और कूल्हे स्वाभाविक रूप से मुड़े हुए हैं, जिसके परिणामस्वरूप प्रभाव आपके द्वारा अवशोषित हो जाता है मांसपेशियों। इसकी तुलना पारंपरिक रनिंग शू से करें, जहां आप अपनी एड़ी पर उतरते हैं, और आपका पैर सीधा होता है। इस मामले में, प्रभाव आपके जोड़ों द्वारा अवशोषित किया जाता है, जिससे आपके शरीर पर प्रभाव और खेल कठिन हो जाता है।
घायल होने का खतरा
यदि आप नंगे पांव दौड़ने की कोशिश करने पर विचार कर रहे हैं, तो आप यह ध्यान रखना चाहेंगे कि पिछले हफ्ते ही, वाइब्रम को मैसाचुसेट्स क्लास एक्शन मुकदमे में नामित किया गया था अपने जूतों के बारे में भ्रामक दावे करना, जो मुद्रा और पैर के स्वास्थ्य में सुधार, रीढ़ संरेखण को बढ़ावा देने, मांसपेशियों को मजबूत करने और चोट के जोखिम को कम करने के लिए कहा जाता है। सूट का कहना है कि जूते वास्तव में हो सकते हैं
जबकि यह कठघरे में चलता है, अगर नंगे पांव दौड़ने के बायोमैकेनिकल लाभों का विचार अभी भी आपकी रुचि है, लेकिन नंगे पांव वाले हिस्से में इतना नहीं है, नाइके, रीबॉक और एसिक्स जैसे ब्रांड जूते के हल्के संस्करण लेकर आए हैं जो एक समान चलने का अनुभव प्रदान करते हैं, जिसे अक्सर प्राकृतिक कहा जाता है दौड़ना। चाहे आप पूरी तरह से नंगे पांव जाएं या इनमें से किसी एक संस्करण के साथ, अपने उत्साह को आप पर हावी न होने दें - धीमी गति से शुरुआत करें। क्यों?
धीमी शुरुआत करें
जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं, प्राकृतिक दौड़ने की आदत डालने में कुछ समय लगेगा। तो आसान हो जाओ, और निश्चित रूप से इसे शुरुआत में ही कम रन के लिए करें। याद रखें कि विचार आपके सबसे आगे उतरने का है, इसलिए यदि आप हमेशा हील स्ट्राइकर रहे हैं, तो यह काफी समायोजन होगा। हालाँकि, यह संभव है कि आप पहले से ही एक स्वाभाविक फ़ोरफ़ुट स्ट्राइकर हैं, इस स्थिति में आप इस नई खेल प्रवृत्ति के लिए आदर्श उम्मीदवार हो सकते हैं।
और हां, बेझिझक अभी भी अपने पुराने चलने वाले जूते पहनें। ऐसा कोई नियम नहीं है जो कहता है कि आपको एक या दूसरी विधि का उपयोग करना है। विशेष रूप से शुरुआत में, हालांकि, आप बुद्धिमान होंगे कि आप प्राकृतिक दौड़ने वाले पूरे हॉग में न कूदें। अपने जूते-चप्पलों को दौड़ने से लेकर दौड़ने तक बदलें।
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