आपका आहार आपकी त्वचा के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है। उच्च एंटीऑक्सीडेंट फलों और सब्जियों, स्वस्थ वसा और हाइड्रेटेड रहने का संयोजन सर्वश्रेष्ठ त्वचा देखभाल उत्पादों को टक्कर देगा।
आपका आहार आपकी त्वचा के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है। उच्च एंटीऑक्सीडेंट फलों और सब्जियों, स्वस्थ वसा और हाइड्रेटेड रहने का संयोजन सर्वश्रेष्ठ त्वचा देखभाल उत्पादों को टक्कर देगा।
पानी
इतना बुनियादी और फिर भी इतना प्रभावी। हर दिन आठ (8-औंस) गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। यह आपको हाइड्रेटेड रखेगा, आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालेगा और आपकी त्वचा को और अधिक कोमल बना देगा।
एवोकाडो
मलाईदार, स्वप्निल एवोकैडो सिर्फ अद्भुत गुआक बनाने से ज्यादा कुछ करता है। यह उच्च वसा वाला फल विटामिन ई और सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसमें मेगा एंटीऑक्सीडेंट शक्ति होती है, जो सूजन को कम कर सकती है।
ब्लू बैरीज़
ब्लूबेरी - और अन्य जामुन - एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जैसे कि विटामिन सी, और अन्य फाइटोकेमिकल्स जो आपकी त्वचा में कोलेजन के निर्माण में मदद करते हैं।
पालक
उस सलाद को खाने से आपके आहार में अधिक मात्रा में वृद्धि होगी। पालक का सेवन करने से आपकी त्वचा को विटामिन और खनिजों की एक स्वस्थ खुराक मिलेगी जिसमें उम्र बढ़ने की शक्ति होती है।
सन का बीज
चाहे आप अंडे की प्रतिकृति के रूप में ग्राउंड फ्लैक्स का उपयोग करें या सन के तेल के साथ घर का बना विनैग्रेट बनाएं, सन आपकी त्वचा के लिए वसा के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। सन ओमेगा -3 से भरपूर होता है और सूजन को कम करने और आपकी त्वचा की कोशिकाओं को नमी से स्नान कराने में मदद कर सकता है।
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