आज में पेरेंटिंग ट्रिक्स क्रिस्टन बेल और डैक्स शेपर्ड वह करें जिसे हम तुरंत कॉपी करना चाहते हैं: युगल ने इस सप्ताह साझा किया कि उनके पास a कृतज्ञता अपनी बेटियों के साथ अभ्यास करें। यह सबसे सरल विचार है, आप में से कई लोग पहले से ही अपने लिए कुछ कर रहे होंगे, लेकिन इसमें उथल-पुथल भरा वर्ष, हमें इस बात की याद दिलाने की जरूरत है कि यह वास्तव में समग्र की भलाई में कितनी मदद कर सकता है परिवार।
"डैक्स ने एक दो बार सुझाव दिया है, 'चलो सिर्फ तीन चीजों के नाम हैं जिनके लिए हम आभारी हैं," बेल ने कहा जब वह और शेपर्ड गुरुवार को एडवरटाइजिंग वीक 2020 वर्चुअल समिट में दिखाई दिए, ई के अनुसार! ऑनलाइन. "मैं इस बात से हैरान हूं कि हमारी लड़कियों ने इसमें कैसे प्रवेश किया है।... हम कभी-कभी रात में बिस्तर पर होते हैं, वे कहेंगे, 'क्या कोई इस बारे में बात करना चाहता है कि वे क्या कर रहे हैं? के लिए आभारी? ' और तुरंत [मेरी] माँ का दिल पागल हो जाता है, और मुझे पसंद है, 'ज़रूर, अगर तुम करते हो,' अभिनय करने की कोशिश कर रहा हूँ ठंडा।"
डेल्टा (7) और लिंकन (5) के साथ ऐसा करने का विचार काफी हद तक स्रोतों के संयोजन से आया, 12-चरणीय कार्यक्रम
शेपर्ड अपनी लत के लिए बदल जाता है मुद्दे और बालिका विद्यालय।"हम इसे सुबह तक ले जाने की कोशिश कर रहे हैं, जैसा कि मेरे द्वारा अनुशंसित किया गया है, ठीक है, 12-चरणीय कार्यक्रम उसमें बहुत है," शेपर्ड ने समझाया. "जैसे ही आप दिन शुरू करते हैं, तीन आशीर्वाद होते हैं, कई अलग-अलग परंपराएं होती हैं जिनमें सुबह की कृतज्ञता सूची शामिल होती है। … इसका मुझ पर बहुत प्रभाव है और यह बच्चों के लिए भी काम करता है।”
. के अन्य समर्थक आभार अभ्यास प्रत्येक दिन के अंत में ऐसा करने का सुझाव दें।
लड़कियों के स्कूल में, बेल ने कहा कि हर शुक्रवार, “उन्हें अपने गुलाब, सप्ताह या दिन की अपनी पसंदीदा चीज़ के बारे में बात करने को मिलता है। [और] उनका कांटा, जो कि एक बच्चे के रूप में हो सकता है, यह कुछ ऐसा हो सकता है जो आपको पसंद नहीं था, लेकिन जैसे-जैसे आप बढ़ते हैं, यह कुछ ऐसा होना चाहिए जिस पर आप सुधार कर सकते थे।
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
ये गलियाँ इस सीज़न में टिब्बा पर मात देने के लिए एक कठिन टीम होने वाली हैं!!! धन्यवाद @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट डैक्स शेपर्ड (@daxshepard) पर
यह सिर्फ हिप्पी-डिप्पी हॉलीवुड सामान नहीं है जो वे कर रहे हैं। वैज्ञानिक अनुसंधान ने वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए कृतज्ञता का अभ्यास करने के मूल्य का समर्थन किया है।
वयस्कों के कई अध्ययनों में, जिन्हें दैनिक आधार पर अपने जीवन में सकारात्मक चीजों को लिखने जैसी चीजों को करने के लिए कहा गया था, उन्होंने अनुभव किया कम अवसाद और चिंता, और उनके जीवन के साथ संतुष्टि की अधिक भावनाएँ। अन्य अध्ययन दिखाते हैं कि पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे भी कृतज्ञता की अवधारणा को समझ सकते हैं और जो इसे व्यक्त करते हैं वे हैं आम तौर पर खुश. किशोर और किशोर भी रहे हैं जवाब देने के लिए दिखाया गया है कृतज्ञता के लिए अच्छी तरह से अभ्यास करता है।
ऐसे समय में जब वयस्कों और बच्चों के पास उदास और चिंतित महसूस करने के कई कारण हैं, यह हर किसी के मूड को बढ़ावा देने का एक बहुत ही सरल, सिद्ध तरीका है। और आपको बस इतना करना है कि अपने परिवार के सभी लोगों से हर दिन तीन चीजों की सूची बनाने के लिए कहें, जिनके लिए आप आभारी हैं। इंसानों के रूप में, हमें पहले नकारात्मक देखने के लिए तार दिया जाता है, शायद हमारे अस्तित्व को सुनिश्चित करने के लिए। लेकिन चूंकि हम आमतौर पर इन दिनों जंगल में बाघों से नहीं भाग रहे हैं, इसलिए हम अपना ध्यान सकारात्मक पर केंद्रित कर सकते हैं। हमारा बहुत लचीला दिमाग इसे और अधिक आसानी से और स्वचालित रूप से थोड़े से अभ्यास के साथ करना शुरू कर सकता है।
यदि आप कृतज्ञता के अभ्यास को बनाए रखने में थोड़ी मदद चाहते हैं, तो यहां कुछ संसाधन दिए गए हैं:
NS ग्रेटर गुड साइंस सेंटर कृतज्ञता के पीछे के विज्ञान की व्याख्या करने वाले लेख हैं, साथ ही एक छात्र पत्रिका आपको आरंभ करने के लिए प्रेरित करती है। ग्रेटर गुड ने भी पुस्तक प्रकाशित की आभारी बच्चे बनाना.
छोटे बच्चे के पाठों की सराहना कर सकते हैं आभारी निंजा, जो खुशी के सच्चे स्रोतों को समझने के लिए पांच दिवसीय आभार चुनौती से गुजरता है।
और अगर आपके बच्चे खुद ऐसा करने के लिए तैयार हैं, तो आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं बच्चों के लिए 3-मिनट आभार जर्नल, जिसमें एक बहुत ही आकर्षक लेआउट है जो एक काम के बजाय जर्नलिंग को आसान और मजेदार बनाता है।
SheKnows में हमारा मिशन महिलाओं को सशक्त बनाना और प्रेरित करना है, और हम केवल ऐसे उत्पाद पेश करते हैं जो हमें लगता है कि आपको उतना ही पसंद आएगा जितना हम करते हैं। कृपया ध्यान दें कि यदि आप इस कहानी के लिंक पर क्लिक करके कुछ खरीदते हैं, तो हमें बिक्री का एक छोटा सा कमीशन प्राप्त हो सकता है।
कैसे के बारे में पढ़ें हेइडी क्लम, एंजेलीना जोली, और अधिक सेलिब्रिटी माता-पिता अपने बच्चों के साथ सोते हैं।
