इन दिनों हम हमेशा समय के लिए दबाव में रहते हैं और हमेशा आगे बढ़ते रहते हैं। जमे हुए रात्रिभोज या टेकआउट के साथ पोषण का त्याग करने के बजाय, स्वादिष्ट चने के सलाद के लिए यह त्वरित नुस्खा देखें। यह आपके शरीर का सही इलाज करेगा। बोनस: यह शाकाहारी अनुकूल है!
आसान मटर के दाने का सलाद
सर्विंग साइज़ 4
यह नुस्खा थोड़ा उद्धारकर्ता है जब आपके पास दोपहर के भोजन के लिए एक साथ स्क्रैप करने का समय नहीं है या जब आप दरवाजे से एक फुट बाहर हैं और टेकआउट के लिए पैसे नहीं हैं। यह तेज़, आसान और वास्तव में काफी स्वस्थ है। हम प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी, विटामिन बी, पोटेशियम और जिंक की अच्छी मात्रा की बात कर रहे हैं। यह काफी जादू है। आइए हम अपना इलाज करें, क्या हम?
अवयव:
- 2 कप चना, डिब्बाबंद या पका हुआ
- 1 टमाटर, कटा हुआ
- 1/2 खीरा, कटा हुआ
- 1 एवोकैडो, कटा हुआ
- 1/4 कप लाल प्याज, कटा हुआ
- 2 बड़े चम्मच ताज़ा सुआ, कटा हुआ
- 1-2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
दिशा:
- एक मध्यम कटोरे में, छोले (छाने और धोए हुए) डालें।
- कटे हुए टमाटर, खीरा, एवोकाडो, प्याज और डिल में टॉस करें।
- जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और नमक और काली मिर्च डालें। सलाद को टॉस करें।
- इसे प्लेट करें।
- प्रस्तुति और अतिरिक्त स्वाद के लिए ऊपर से एक चुटकी डिल छिड़कें।
बदलाव
अधिक "सैलडी" अनुभव के लिए पालक जोड़ें यदि यह आपका खेल है। भरपेट भोजन के लिए, आप कुछ उबली हुई, कटी हुई सब्जियां जैसे फूलगोभी और ब्रोकली भी डाल सकते हैं। प्रयोग!
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