आपने भावनात्मक बुद्धिमत्ता, या EQ, और अपने करियर में आगे बढ़ने पर इसके प्रभाव के बारे में सुना होगा। यह बेहतर कार्यस्थल प्रदर्शन और उच्च वेतन दोनों से जुड़ा है। उच्च EQ वाले लोग समझने में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं, भावनाओं को समझना, उपयोग करना और प्रबंधित करना. अध्ययनों से पता चलता है कि जब लोगों का आईक्यू और कौशल लगभग बराबर होता है, उन लोगों में से कुछ लोगों को अधिक सफल बनाने के लिए EQ का 90 प्रतिशत हिस्सा होता है दूसरों की तुलना में।
आप यह भी जानते होंगे कि मानसिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और कल्याण की स्थिति है। जो लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं, वे स्वस्थ संबंध बनाते और बनाए रखते हुए संतोष की आधार रेखा को बनाए रखने में सक्षम होते हैं। उनके पास रोजमर्रा की जिंदगी की मांगों का सामना करने की क्षमता भी है, और जब गंदगी होती है तो वे लचीला होते हैं।
बहुत अच्छा लगता है ना? मैं सहमत हूं, और सोच रहा था कि अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता और मानसिक स्वास्थ्य को कैसे मजबूत किया जाए, क्योंकि यह ऐसी चीज नहीं है जिसके साथ हम पैदा हुए हैं। ये बातें सीखी जाती हैं। मैं झूठ नहीं बोलने वाला - यह काम है। प्रत्येक। एकल। दिन। यहां EQ में महारत हासिल करने और अपने करियर को बेहतर बनाने के चरण दिए गए हैं।
अपनी समस्याओं में शक्ति खोजें
जिस तरह से आप देखते हैं और अपनी समस्याओं के बारे में बात करते हैं, उससे बहुत फर्क पड़ सकता है। उनकी शक्ति को अनलॉक करने के लिए आवश्यक है कि आप पहले उन्हें पहचानें। फिर, उन्हें फिर से फ्रेम करें और प्रबंधित करें। इसका मतलब है कि आपके लिए क्या मुश्किल है और आपको कहां समर्थन की आवश्यकता हो सकती है, यह पहचानते हुए अच्छे का उपयोग करना। अक्सर संकट और सफलता के बीच एक ही चीज खड़ी होती है, वह है मदद मांगना। और ऐसा करने के लिए, आपको यह पहचानना होगा कि आपको पहले स्थान पर क्या मदद चाहिए।
अपना ख्याल रखें
अपना ख्याल रखना स्वार्थी नहीं है। "निःस्वार्थ" होना अच्छी बात नहीं है। दूसरी ओर, अपना ख्याल रखना बहुत अच्छी बात है। तो, आगे बढ़ो, "स्वार्थी" बनो और जब कोई आपको बुलाए, तो "धन्यवाद" कहें।
क्या परिभाषित करें संतुलन आप के लिए मतलब
"झुकाव में" ओवरबोर्ड न जाएं या आप गिर जाएंगे। जो मैंने वास्तव में कार्रवाई योग्य पाया है वह उन चीजों से "बाहर झुकना" है जिन पर मैं अभी ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा हूं और इसके लिए खुद को शर्मिंदा नहीं करता हूं। शायद हम "खलनायक की तरह चिलिन" वाक्यांश को सुपरहीरो की तरह "चिलिन" से बदलना शुरू कर सकते हैं। मुझे यह पता है इसके लिए एक ही प्यारी कविता नहीं है, लेकिन यह समय है जब आप "दुबला" होने पर वीर क्षण कहने की हिम्मत का जश्न मनाते हैं वापस।"
सीमाओं का निर्धारण
यदि आप अपने डोमेन के चारों ओर सीमाएँ निर्धारित नहीं करते हैं, जिसमें आपका समय, आपकी ऊर्जा और यहाँ तक कि आपकी भावनाएँ भी शामिल हैं, तो लोग आपका लाभ उठा सकते हैं और उठाएँगे। जैसा कि कई महान महिला नेता आपको बताएंगे, कभी-कभी उस कांच की छत को तोड़ने के लिए पहले कुछ मचान लगाने की आवश्यकता होती है।
यह आसान नहीं होगा, लेकिन यदि आप इन चरणों पर टिके रहते हैं और अपने मूल्यों को याद रखते हैं, तो आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने लगेंगे। उच्च ईक्यू और तारकीय मानसिक कल्याण प्रत्येक अपने आप में महत्वपूर्ण हैं। लेकिन सबसे सफल सुपर वुमन बनने के लिए, आपको वास्तव में दोनों की जरूरत है। मेरे EQ को बढ़ाने में मुझे बहुत परीक्षण और त्रुटि करनी पड़ी। अब महारत हासिल करना और बनाए रखना भावनात्मक कल्याण आप पर निर्भर है।
से अंश सुपर वुमन बनना: से जाने के लिए एक साधारण 12-चरणीय योजना खराब हुए संतुलन बनाओ.
निकोल लापिन न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलिंग लेखक हैं अमीर कुतिया तथा बॉस कुतिया। वह राष्ट्रीय स्तर पर सिंडिकेटेड बिजनेस रियलिटी प्रतियोगिता शो, "हैच्ड" की मेजबान हैं। वह सीएनएन, सीएनबीसी और ब्लूमबर्ग पर एंकर रह चुकी हैं। उनकी नवीनतम पुस्तक, सुपर वुमन बनना, अब उपलब्ध है।
अपने भावनात्मक कल्याण में निवेश करना चाहते हैं? हो सकता है कि इनमें से कोई एक मानसिक स्वास्थ्य ऐप आपकी मदद करे:
