आपकी जांघ की मांसपेशियों में आग लगी है। तुम्हारा चेहरा पसीने से तर हो रहा है। आपने यह किया - आपने उस हॉट को लेने का फैसला किया योग कक्षा। लेकिन योद्धा १, २, ३, ४ और ५ के बीच, आप सोच रहे होंगे कि आपने उस हॉट योगा क्लास को लेने का फैसला क्यों किया। इससे पहले कि आप छोड़ दें (या पूरी तरह से गुमनामी में पिघल जाएं), जान लें कि इस भौतिक से होने वाले लाभ तनाव एक गर्वित सोशल मीडिया पोस्ट से परे जाना; लाभ आपकी कोशिकाओं तक भी पहुंचता है।
नया शोध सैनफोर्ड बर्नहैम प्रीबिस मेडिकल डिस्कवरी इंस्टीट्यूट से पता चलता है कि हल्के तनाव की छोटी अवधि का अनुभव वास्तव में मानव कोशिकाओं को मजबूत कर सकता है। इसका मतलब है कि जो चीजें आपको थोड़ा परेशान करती हैं दर्द - जैसे वर्कआउट करना, सॉना में समय बिताना या ए मालिश - वास्तव में आपकी कोशिकाओं को लंबे समय तक कठिन होने के लिए कंडीशनिंग कर रहे हैं।
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इस कंडीशनिंग को ऑटोफैगी के रूप में जाना जाता है, जिसका मूल रूप से अर्थ है "स्व-भोजन।" यह अनिवार्य रूप से एक प्रक्रिया है जिसमें कुछ कोशिका झिल्ली खराब हो चुकी या रोगग्रस्त कोशिकाओं को ट्रैक करने और उन्हें पूरी तरह से तोड़ने के मिशन पर जाती हैं नीचे। वे आपके सिस्टम से जहरीले सामान को बाहर निकाल देंगे और काम करने वाले हिस्सों को एक नए, मजबूत सेल में रीसायकल करेंगे।
यह प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से होती है, लेकिन यह हल्के तनाव जैसे गर्मी, दबाव या तनाव की प्रतिक्रिया में बढ़ जाती है। इसलिए यदि यह प्रक्रिया आपके शरीर में अधिक बार हो रही है, तो आपके पास उन क्षतिग्रस्त कोशिकाओं का संचय कम होगा, और उनके स्थान पर अधिक नई स्वस्थ कोशिकाएं होंगी। जैसा कि आपने शायद अनुमान लगाया, स्वस्थ कोशिकाएं लंबे समय तक चलने वाले शरीर की ओर ले जाती हैं, और कौन लंबा और स्वस्थ जीवन नहीं जीना चाहता है?
व्यक्तियों की कोशिकाओं को अधिक लचीला बनाने के अलावा, इस शोध में हंटिंगटन, अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी बीमारियों का इलाज करने या उन्हें रोकने में भी मदद करने की क्षमता है। ये न्यूरोडीजेनेरेटिव मुद्दे प्रोटीन के चिपचिपे गुच्छों के कारण होते हैं जो समय के साथ बड़े हो जाते हैं। अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने दिखाया कि प्रोटीन के खतरनाक गुच्छों पर हल्के गर्मी के झटके को लक्षित करना वास्तव में बिल्ड-अप को कम कर सकता है। इस प्रकार के उपचार पर और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, लेकिन यह जानना कि हमारे पास रोज़मर्रा की गतिविधियों के माध्यम से इन बीमारियों को रोकने की क्षमता है, उम्मीद के अलावा और कुछ नहीं है।
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बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि सभी दर्द आपके शरीर की मदद कर रहे हैं। दर्द, परिभाषा के अनुसार, शरीर को खतरे की चेतावनी देने के लिए तंत्रिका तंत्र द्वारा ट्रिगर की गई भावना है। उदाहरण के लिए, यदि आप वर्कआउट कर रहे हैं और तेज झटके महसूस कर रहे हैं, तो यह एक सुरक्षित शर्त है कि कुछ सही नहीं है, और आपको शायद रुक जाना चाहिए। लेकिन उन मामलों में जब कोई गतिविधि "बहुत अच्छा दर्द देती है," जान लें कि आप वास्तव में अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई कर रहे हैं।
तो आगे बढ़ो; उस गहरी ऊतक मालिश को प्राप्त करें - आप अपनी कोशिकाओं पर एक एहसान कर रहे हैं।
