नींद के फायदे जगजाहिर हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और मस्तिष्क के कार्य को मजबूत करता है और आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, एक ठोस नींद कार्यक्रम मधुमेह और हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं पर्याप्त नींद न लेना वास्तव में आपको दर्द दे सकता है? यह सच है। एक नए अध्ययन में पाया गया है कि सिर्फ एक रात की अपर्याप्त नींद आपको बेचैनी और बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।
जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित अध्ययन दो भागों में था। पहला नींद प्रयोगशाला में आयोजित किया गया था, जबकि दूसरा ऑनलाइन आयोजित किया गया था, जैसा कि शोधकर्ता समझना चाहते थे मस्तिष्क दर्द को कैसे संसाधित करता है जब व्यक्ति नींद से वंचित होते हैं और स्व-रिपोर्ट किए गए डेटा कैसे बदल सकते हैं/बदलते हैं। मैथ्यू वॉकर और उनके सहयोगियों ने जो सीखा वह यह था कि जब युवा, स्वस्थ वयस्कों को रात भर जगाया जाता था, तो उन्हें अनुभव होता था प्राथमिक सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स में गतिविधि की मात्रा में वृद्धि और स्ट्रिएटम और द्वीपीय क्षेत्रों में गतिविधि की मात्रा में कमी प्रांतस्था।
संक्षेप में, इन वयस्कों ने अधिक अनुभव किया दर्द.
और ऑनलाइन अध्ययन से समान परिणाम मिले। रात की नींद खराब होने की सूचना देने के अगले दिन प्रतिभागियों ने अधिक दर्द का अनुभव करने की सूचना दी।
इसलिए नींद की आदर्श मात्रा क्या है?? वॉकर और उनके सहयोगियों ने एक विशिष्ट संख्या का हवाला नहीं दिया; हालाँकि, पिछले अध्ययन - जिसमें यूरोपियन सोसाइटी ऑफ़ कार्डियोलॉजी का एक हालिया अध्ययन भी शामिल है - है अनुशंसित व्यक्तियों को छह से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए, हालांकि अन्य लोगों का मानना है कि आपको सात से नौ अंक प्राप्त करने का लक्ष्य रखना चाहिए। इस दौरान, प्राप्त करना भी संभव है बहुत काफी नींद, क्योंकि आठ घंटे से अधिक सोने से आपकी मृत्यु का जोखिम बढ़ सकता है और/या दिल की बीमारीयूरोपियन जर्नल ऑफ हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार।
इस नए अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं को उम्मीद है कि ये परिणाम डॉक्टरों को प्रबंधन का बेहतर तरीका खोजने में मदद करेंगे दर्द, और आप एक पुरानी स्थिति के साथ रहते हैं या नहीं, यह खबर किसी भी पीड़ित के लिए संगीत है कान।
