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टी क्या आप दोपहर में प्रेट्ज़ेल के लिए देर से पहुंचते हैं? या क्या आप टीवी के सामने आलू के चिप्स को कुतरने के लिए तरसते हैं?
t खाने की लालसा, जैसे कुछ नमकीन की इच्छा, हमारे शरीर के साथ संवाद करने का एक तरीका है। नमक की लालसा इस बात का संकेत हो सकती है कि आपके शरीर को वह नहीं मिल रहा है जिसकी उसे जरूरत है।
टी हमारे शरीर को वास्तव में नमक की आवश्यकता होती है: सही प्रकार और मात्रा हमारे इलेक्ट्रोलाइट्स को स्थिर करती है, तनाव कम करती है और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करती है।
टीयहां बताया गया है कि नमक की लालसा आपको आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बता सकती है:
1. आप निर्जलित हैं
टी अपने शरीर के वजन का लगभग आधा, औंस में, हर दिन झरने का पानी पीने का लक्ष्य रखें। 140 पौंड व्यक्ति के लिए, यह 70 औंस है। अगर आपको दोपहर में नमक खाने की इच्छा होती है, तो सुबह अधिक पानी पीने की कोशिश करें। वसंत का पानी क्यों? इसका सबसे अच्छा इलेक्ट्रोलाइट मूल्य है क्योंकि यह सीधे एक जलभृत से आता है; इसका मतलब है कि यह फायदेमंद खनिजों को बरकरार रखता है। इलेक्ट्रोलाइट्स महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे यह नियंत्रित करने में मदद करते हैं कि आपके शरीर में तरल पदार्थ कैसे और कहाँ संग्रहीत और वितरित किए जाते हैं।
2. आप थके हुए हैं या तनावग्रस्त हैं
t नमक की सही मात्रा अधिवृक्क ग्रंथियों को शांत करने में मदद करती है और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करती है। और जब आपके तनाव का स्तर नियंत्रण में होता है, तो आपका चयापचय अधिक सुचारू रूप से चलता है। आपके शरीर में वसा को अपने कूल्हों पर जमा करने के बजाय ईंधन के रूप में जलाने की अधिक संभावना है।
टीनमक की लालसा को दूर करना
t इससे पहले कि आप चिप्स के निकटतम बैग के लिए एक लाइन बनाएं, अपने आप से पूछें कि क्या आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं। अपने औंस-प्रति-दिन लक्ष्य को पूरा करने के लिए अपने सेवन को बढ़ाने का प्रयास करें।
अपने आहार में थोड़ा और नमक जोड़ने पर विचार करें। सेल्टिक नमक और हिमालयन नमक में विभिन्न प्रकारों में सबसे अच्छा इलेक्ट्रोलाइट मूल्य होता है (आप उन्हें स्वास्थ्य-खाद्य भंडार और ऑनलाइन में पा सकते हैं)। यदि आप उन्हें नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो समुद्री नमक के लिए जाएं। सेब या खरबूजे के स्लाइस पर थोड़ा सा नमक छिड़कें, या अपनी जीभ पर एक चुटकी भी लगाएं।
टी अभी भी मच्छी है? संतोषजनक काले चिप्स के बैच को चाबुक करने का प्रयास करें। या अचार की कोशिश करो; वे नमकीन और कुरकुरे हैं, लेकिन वसा या चीनी में उच्च नहीं हैं।
