यदि आपके दैनिक एजेंडे में बीमार माता-पिता की देखभाल करना शामिल है, जबकि अपने घर का प्रबंधन करना और अपने बच्चों की परवरिश करना शामिल है, तो आप हैं सैंडविच पीढ़ी का हिस्सा, जिसका अर्थ है कि आप अपने माता-पिता की जरूरतों और अपने पति या पत्नी की जरूरतों के बीच सैंडविच हैं और बच्चे इसका मतलब यह भी है कि आप शायद अपनी सीमा तक फैले हुए हैं। अपने माता-पिता के लिए एक देखभालकर्ता होने और स्वयं माता-पिता होने के नाते आपके समय, ऊर्जा, स्वास्थ्य और वित्त की मांग में काफी वृद्धि होती है। यह आपके विवाह और आपके बच्चों के साथ संबंधों पर भी दबाव डाल सकता है। सौभाग्य से, वरिष्ठ देखभाल करने वाले विकल्प हैं जो आपके भार को हल्का कर सकते हैं और आपके माता-पिता की असाधारण देखभाल प्रदान करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। वृद्धावस्था देखभाल के बारे में अपने माता-पिता से कैसे संपर्क करें और देखभाल करने वाले के रूप में स्वयं की देखभाल करने के लिए युक्तियों के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें।
देखभाल करने वाले की भूमिका में कदम रखना
अधिकांश अमेरिकी अपने जीवन के दौरान किसी समय देखभाल करने वाले होंगे। वास्तव में, अनौपचारिक देखभाल करने वाले, ज्यादातर महिलाएं, संयुक्त राज्य अमेरिका में 80 प्रतिशत लंबी अवधि की देखभाल प्रदान करती हैं। कई देखभाल करने वालों का अपना परिवार होता है, जिसमें बच्चे भी शामिल होते हैं, साथ ही ऐसी नौकरियां भी होती हैं जो उनके परिवार का समर्थन करने के लिए आवश्यक होती हैं। "सैंडविच पीढ़ी" शब्द काफी उपयुक्त है - देखभाल करने वाले अपने माता-पिता की जरूरतों और अपने एकल परिवार की जरूरतों के बीच फंस गए हैं। यह थकाऊ हो सकता है।
४२ साल की डेबी वाल्डेन कहती हैं, “मेरी माँ की देखभाल करना तनावपूर्ण, दुखद और बहुत परेशान करने वाला है। वाल्डेन दो बच्चों की मां हैं और एक्जीक्यूटिव रिक्रूटर हैं जो परिवार को संतुलित कर रही हैं, अपनी 75 वर्षीय मां की देखभाल अल्जाइमर से कर रही हैं, और एक पूर्णकालिक नौकरी कर रही हैं।
वाल्डेन याद करते हैं, "मेरी मां के संज्ञानात्मक गिरावट का पहला संकेत लगभग 1-1 / 2 साल पहले था जब हमने देखा कि कुछ बकाया बिल और कुछ चेक गलत कंपनियों के पास गए थे।" “इसके अलावा, उसे वाक्यों को पूरा करने में समस्या हो रही थी। मैंने अपने बड़े भाई को फोन किया और कहा, 'हमें कुछ करने की ज़रूरत है।'
देखभाल का टोल
जब माता-पिता (या माता-पिता दोनों) का शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य विफल होने लगता है, तो बचाव के लिए आना एक स्वाभाविक प्रवृत्ति है। आखिरकार, आपके माता-पिता ने जीवन भर आपकी देखभाल की है। हालाँकि, उस देखभालकर्ता की भूमिका में कदम रखना, अक्सर आपके स्वयं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को जोखिम में डालता है।
"सैंडविच पीढ़ी में महिलाएं अक्सर यह सब करने की कोशिश करती हैं," क्लाउडिया फाइन, एलसीएसडब्ल्यू, एमपीएच, सीएमसी, कार्यकारी बताते हैं सीनियरब्रिज में उपाध्यक्ष और मुख्य पेशेवर अधिकारी, एक पेशेवर जराचिकित्सा देखभाल प्रबंधन कंपनी। “काम करना, बच्चे की देखभाल, शादी और अब माता-पिता की देखभाल करना बहुत मुश्किल है और अच्छा करना असंभव है। फिर, जब आप इसे अच्छी तरह से नहीं करते हैं, तो यह आपको अच्छा या सक्षम महसूस नहीं करने की भावना के साथ छोड़ देता है, और शायद दोषी भी।"
फाइन ने बुजुर्गों की देखभाल के क्षेत्र में 20 से अधिक वर्षों तक काम किया है और न्यूयॉर्क शहर स्थित. के साथ एक भागीदार था फाइन एंड न्यूकॉम्ब एसोसिएट्स, निजी एल्डरकेयर क्षेत्र में एक अग्रणी फर्म जिसे द्वारा अधिग्रहित किया गया था सीनियर ब्रिज।
"हम जानते हैं कि इस प्रकार के तनाव मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और शारीरिक समस्याओं में योगदान करते हैं, जैसे कि" उच्च रक्तचाप, अधिक भोजन करना, व्यायाम करने में बहुत व्यस्त होना और बस अपनी ज़रूरतों पर ध्यान न देना, ”बुजुर्गों की देखभाल विशेषज्ञ कहते हैं।
स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा आपके वैवाहिक जीवन को भी नुकसान हो सकता है। अब आप अपने माता-पिता को जितना ध्यान दे रहे हैं, वह आपके जीवनसाथी और बच्चों को परित्यक्त, क्रोधित और नाराज़ महसूस करा सकता है, भले ही वे देखभाल की ज़रूरत वाले माता-पिता से प्यार करते हों।
बाहरी मदद से देखभाल करना
फाइन का सुझाव है कि जैसे ही आप "सैंडविच" महसूस करना शुरू करते हैं, आपको एक बुजुर्ग देखभाल पेशेवर की सलाह लेनी चाहिए - और नहीं इसके बारे में दोषी महसूस करो। यह न केवल शामिल सभी लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण मात्रा में तनाव को कम कर सकता है बल्कि संभवतः आपके माता-पिता को मिलने वाली देखभाल में भी सुधार करेगा। वह बताती हैं, "एक वृद्धावस्था देखभाल प्रबंधक उन कारकों के पूरे समूह को देखता है जो समस्याओं और तनावों में योगदान करते हैं और प्रत्येक व्यक्ति की संपत्ति और ताकत पर विचार करता है... और आपको सही संसाधनों से जोड़ सकता है, और अंततः समन्वय के लिए आपके साथ भागीदार हो सकता है उन्हें।"
इसके अलावा, आपके बीमार माता-पिता अस्पताल में भर्ती होने के बजाय पेशेवर जराचिकित्सा देखभाल के साथ घर पर रह सकते हैं। 2009 के AARP अध्ययन के अनुसार, 90 प्रतिशत वरिष्ठ नागरिक अपने वर्तमान घर में यथासंभव लंबे समय तक रहना चाहते हैं, और जो ऐसा करते हैं, वे वास्तव में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। "साक्ष्य से पता चलता है कि जब हम घर में सबसे आम स्थितियों के लिए पुरानी देखभाल प्रदान कर सकते हैं, तो हम अपने स्वास्थ्य खर्च के साथ बेहतर स्वास्थ्य परिणाम और अधिक लागत प्रभावी हो सकते हैं," एरिक सी। रैको, एमडी, क्रिटिकल केयर मेडिसिन पर एक राष्ट्रीय प्राधिकरण।
डॉ रैको सीनियरब्रिज में अध्यक्ष और मुख्य कार्यकारी अधिकारी हैं, और वेइल इंस्टीट्यूट ऑफ क्रिटिकल के न्यासी बोर्ड के अध्यक्ष हैं केयर मेडिसिन, क्रिटिकल केयर एंड रिससिटेशन में मेडिकल और बायोमैकेनिकल इंजीनियरिंग रिसर्च का एक प्रसिद्ध अंतरराष्ट्रीय केंद्र है दवा।
अपने माता-पिता की देखभाल के साथ सक्रिय रहें
डॉ रैको सुझाव देते हैं कि सैंडविच पीढ़ी के सदस्यों को इसके बारे में सक्रिय रूप से सोचना चाहिए उम्र बढ़ने. इसका मतलब है कि अपने माता-पिता की देखभाल से क्या उम्मीद की जाए, इस बारे में पेशेवर सलाह लेना इससे पहले एक संकट और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है।
सक्रिय होने के उदाहरणों में शामिल हैं:
- अपनी मां के गिरने से कूल्हे के टूटने का इंतजार करने के बजाय, घर का आकलन करने के लिए किसी पेशेवर से मिलें।
- यदि आपके माता-पिता की याददाश्त खराब हो रही है और वे एक दिन में तीन से अधिक दवाएं ले रहे हैं, तो दवा की त्रुटियां होने से पहले किसी को अपनी दवाओं का प्रबंधन करने पर विचार करें।
- जब आप संज्ञानात्मक हानि चेतावनियों के संकेत देखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि माता-पिता वित्तीय दुर्व्यवहार का शिकार होने से पहले बिल भुगतान की निगरानी कर रहे हैं।
- ध्यान रखें कि जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं हम अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। अपने माता-पिता की सामाजिक गतिविधियों का समर्थन करें और सुनिश्चित करें कि वे अलग-थलग न हों।
क्रिटिकल केयर विशेषज्ञ कहते हैं, "ये एक पेशेवर जराचिकित्सा देखभाल प्रबंधन कंपनी द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाओं के प्रकार हैं।"
सक्रिय होने का एक और तरीका है कि आप अपने माता-पिता को उनके स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करें (और आप भी ऐसा ही करते हैं)। "स्पष्ट रूप से यह सब रोकथाम से शुरू होता है," डॉ रैको कहते हैं। "अगर लोग सही खाना, व्यायाम करना और स्वस्थ जीवन शैली जीना सीख जाते हैं, तो वे मोटापे, मधुमेह और फुफ्फुसीय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के लिए कम उपयुक्त होंगे।"
जराचिकित्सा देखभाल के बारे में अपने बीमार माता-पिता से संपर्क करना
भले ही आप वयस्क हों, फिर भी आपके माता-पिता आपको अपने बच्चे के रूप में देखते हैं। उन्हें यह बताना कि उन्हें जराचिकित्सा सहायता की आवश्यकता है, एक शक्ति संघर्ष और भावनाओं को आहत करने का कारण बन सकता है। फाइन का कहना है कि इसे वितरित करना कठिन समाचार होने के बावजूद, अपने बीमार माता-पिता से बाहरी वरिष्ठ देखभाल शुरू करने के बारे में संपर्क करने के कुछ प्रभावी तरीके हैं।
1. उन्हें ड्राइवर की सीट पर बिठाएं। जिस सहायता का परिचय आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में दे रहे हैं जिसे आपके माता-पिता प्रबंधित करेंगे - कि वे नियोजित कर रहे हैं - भले ही ऐसा न हो। "माँ, मैं आपको घर में ढेर किए गए कागजात को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए एक सलाहकार देने जा रहा हूँ" जैसी भाषा एक तरह का संदेश है जिसे आप "आपको मदद की ज़रूरत है" के विपरीत बताना चाहते हैं।
2. उन्हें आपका पालन-पोषण करने दें। अपने माता-पिता को समझाएं कि इस तरह की मदद आपके लिए उतनी ही है जितनी उनके लिए है। उन्हें बताएं कि आपके मन की शांति के लिए आपको यह जानने की जरूरत है कि वे सुरक्षित हैं।
3. विशेषज्ञों में लाओ। अंततः ये दृष्टिकोण काम नहीं कर सकते हैं और आपको पीछे हटना होगा। एक डॉक्टर, वकील, या वित्तीय सलाहकार से यह सिफारिश करने या यहां तक कि यह निर्धारित करने पर विचार करें कि आपके माता-पिता एक वृद्धावस्था देखभाल प्रबंधक को नियुक्त करते हैं।
आप अकेले अपने माता-पिता से संपर्क कर सकते हैं या भाई-बहन या किसी अन्य करीबी के साथ ऐसा कर सकते हैं - बस ऐसा न लगे कि आप अपने माता-पिता के साथ "गिरोह" कर रहे हैं। आप पा सकते हैं कि आपके माता-पिता अधिक ग्रहणशील हैं और किसी अन्य प्रियजन के साथ अपने माता-पिता की देखभाल करने से आपको वह सहायता मिल सकती है जिसकी आपको व्यक्तिगत रूप से आवश्यकता है। वाल्डेन ने अपने भाई के साथ मिलकर अपनी बीमार माँ की देखभाल की। “मैं और मेरा भाई करीब हैं; मेरी माँ की देखभाल करने के अनुभव ने हमारे पारिवारिक संबंधों को मजबूत किया है,” वह कहती हैं। "हमें पता चला कि हम टीम के खिलाड़ी हैं और माँ को वह देखभाल दे रहे हैं जिसकी उसे अब ज़रूरत है, इतने सालों के बाद उसने हमारी देखभाल की।"
अपना ख्याल
WomensHealth.gov के अनुसार, महिलाओं की स्वास्थ्य जानकारी के लिए संघीय सरकार का स्रोत, लगभग 75 देखभाल करने वालों का प्रतिशत जो भावनात्मक, शारीरिक या आर्थिक रूप से बहुत तनाव महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं महिला। वाल्डेन स्वयं की देखभाल के लिए समय निकालने का सुझाव देते हैं, कुछ ऐसा जिसने उन्हें अपनी मां की देखभाल को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने, अपने परिवार को एक साथ रखने और अपने करियर को जारी रखने में मदद की है।
"हर दिन अपने लिए समय निकालें - अपने लिए दिन में एक घंटा निर्धारित करना प्राथमिकता बनाएं," वह जोर देती है। "भले ही 9 बजे हो, मैं बाहर चलता हूं या ट्रेडमिल पर जाता हूं।"
वाल्डेन परिवार से बाहर के दोस्तों के साथ समय बिताने की भी सलाह देते हैं, जैसे कि एक लड़की की नाइट आउट (भले ही यह कभी-कभार ही हो), और परिवार के सदस्यों के साथ संवाद स्थापित करने के बारे में सक्रिय रहना। "मेरे बच्चे जानते हैं कि दादी को याददाश्त की समस्या है और उन्हें अतिरिक्त मदद की ज़रूरत है, इसलिए अगर मुझे कोई खेल याद आती है क्योंकि मुझे दादी के पास जाना है, तो वे समझते हैं और मुझे दोष नहीं देते हैं," वह आगे कहती हैं।
डॉ रैको इस बात पर जोर नहीं दे सकते कि जराचिकित्सा देखभाल प्रबंधन यह सुनिश्चित करने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है कि इसमें शामिल सभी लोगों को सर्वोत्तम संभव देखभाल मिले। "हमें नहीं पता कि माता-पिता के लिए जिम्मेदार होने के तनाव का हम पर किस तरह का प्रभाव पड़ सकता है - और देखभाल करने वाला तनाव आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है," वे बताते हैं। "इसलिए जिम्मेदारियों को साझा करना और शायद पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।"
अपने परिवार की देखभाल करने पर अधिक
- बीमार रिश्तेदारों के लिए खुशी कैसे लाएं
- बच्चों के साथ पारिवारिक बीमारी के बारे में बात करना
- अपने परिवार के मेडिकल रिकॉर्ड को व्यवस्थित करना
इस बारे में अधिक जानने के लिए कि एक पेशेवर जराचिकित्सा देखभाल प्रबंधक आपके बड़े माता-पिता की देखभाल करने में आपकी मदद कैसे कर सकता है, यहाँ जाएँ www.seniorbridge.com.
