झपकी कमाल की है। वे आपको काम करने, सोचने और बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं। लेकिन आपकी झपकी को "सुपरचार्ज" करने का एक आसान तरीका है, और आपको बस एक छोटी सी सामग्री की आवश्यकता है: कैफीन.
किसकी प्रतीक्षा? क्या कैफीन लोगों को बनाने के लिए कुख्यात नहीं है नींद-वंचित, चिकोटी-आंखों वाली ज़ोंबी अनिद्रा? यह है। की तरह। कॉफी पीने, डार्क चॉकलेट खाने या किसी भी प्रकार की कैफीन को सोने के समय के करीब लेने से आपकी नींद का समय खराब हो सकता है। लेकिन जब दिन की छोटी झपकी की बात आती है, तो यह अलग होता है। अपने पसंदीदा पावर ड्रिंक को अपने पावर नैप के साथ मिलाकर आपकी नींद को सुपरचार्ज करता है, आपको अधिक सतर्क और उत्पादक बनाता है, यदि आप या तो सिर्फ एक झपकी लेते हैं या एक कप कॉफी पीते हैं, तो मुट्ठी भर अध्ययन कहते हैं।
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यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: जब आप अपने मध्य-दोपहर के मंदी से टकराते हैं तो कैफीन की एक सर्विंग पिएं। (कॉफी काम करती है लेकिन चाय, डाइट कोक, रेड बुल या यहां तक कि उन छोटे एनर्जी ड्रिंक के पैकेट जिन्हें आप किसी भी तरल में फिसल सकते हैं।) आपका वयस्क गो गो जूस जितनी जल्दी हो सके, पीने की अनुमति नहीं है, क्योंकि आप चाहते हैं कि कैफीन उसी समय आपके सिस्टम को प्रभावित करे समय। फिर अपने पसंदीदा नैपिंग काउच, कुर्सी या कार्यालय के कोने पर और शहर को स्नूज़ करने के लिए बाहर निकलें। आप लगभग 20 मिनट के लिए अलार्म सेट कर सकते हैं या कैफीन के झटके के आपको जगाने की प्रतीक्षा कर सकते हैं। इसे इस तरह से समय देने से आप तरोताजा और ऊर्जावान जाग्रत हो सकते हैं, दौड़ने के लिए तैयार हो सकते हैं, जैसा कि इसमें बताया गया है
यह स्वर वीडियो.यह छोटा उत्पादकता हैक काम करता है क्योंकि कैफीन एडीनोसिन नामक मस्तिष्क रसायन की नकल करता है। एडेनोसाइन आपके शरीर के चारों ओर तैरता है और पूरे दिन आपके मस्तिष्क में रिसेप्टर्स में जमा होता है। आपके पास जितना अधिक होगा, आप उतना ही अधिक थका हुआ महसूस करेंगे। लेकिन कैफीन रासायनिक रूप से एडेनोसाइन के समान है, इसलिए यह समान रिसेप्टर्स से बंध सकता है - नींद के दुष्प्रभावों को घटाकर। झपकी लेने से एडेनोसाइन रिसेप्टर्स साफ हो जाते हैं ताकि सभी कैफीन उनसे जुड़ सकें, जिससे आपकी जावा खुराक अधिक शक्तिशाली हो सकती है।
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यह शायद ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप हर दिन करना चाहते हैं - कैफीन की दैनिक खुराक पर निर्भर होना स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है हाई ब्लड प्रेशर से लेकर ब्रेन फॉग से लेकर रिबाउंड थकावट तक - लेकिन अपनी आस्तीन को उन दिनों तक बनाए रखने के लिए एक बढ़िया ट्रिक है जब आपको थोड़ा बूस्ट चाहिए।
