आम तौर पर, हम सोचते हैं चिंता - हमारे शरीर की लड़ाई, उड़ान या फ्रीज कार्य - एक नकारात्मक चीज के रूप में, और यह समझ में आता है। जब हम सोचते हैं कि कुछ खतरा, खतरा या चिंता का कारण है तो यह वह तरीका है जिसमें हम बदलाव करते हैं। और बहुत से लोगों के लिए, उनका काम चिंता का एक प्रमुख स्रोत है। परंतु एक नया अध्ययन पता चलता है कि कार्यस्थल की चिंता अब तक की सबसे बुरी चीज नहीं हो सकती है और वास्तव में हमारे प्रदर्शन में सुधार कर सकती है।
अब, इससे पहले कि हम और आगे बढ़ें, हम उन स्थितियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जब किसी व्यक्ति के साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा हो, धमकाया जा रहा हो, परेशान किया जा रहा हो या उसके साथ भेदभाव किया जा रहा हो - यह एक पूरी तरह से अलग स्थिति है। में प्रकाशित यह शोध अनुप्रयुक्त मनोविज्ञान के जर्नल, विशेष रूप से यह सुनिश्चित करने के बारे में कि आप सब कुछ समय पर और स्वीकार्य मानक पर करते हैं, केवल आपकी औसत, रन-ऑफ-द-मिल चिंता पर विचार करता है।
कुंजी आपकी नौकरी के प्रदर्शन के बारे में जागरूक और चिंतित होने का सही संतुलन ढूंढ रही है, लेकिन इस हद तक नहीं कि यह किसी भी तरह से आपके लिए हानिकारक या हानिकारक हो।
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"यदि आपको बहुत अधिक चिंता है, और आप इसका पूरी तरह से सेवन कर रहे हैं, तो यह आपके प्रदर्शन को पटरी से उतारने वाला है," सह-लेखक जूली मैकार्थी यू ऑफ टी स्कारबोरो के प्रबंधन विभाग और रोटमैन स्कूल ऑफ मैनेजमेंट से, जो संगठनात्मक व्यवहार के विशेषज्ञ हैं, एक बयान में कहते हैं. "दूसरी ओर, मध्यम स्तर की चिंता प्रदर्शन को सुविधाजनक और चला सकती है।"
हालांकि, नियोक्ता जो नहीं चाहते हैं, वे कर्मचारी हैं जो अपनी चिंता से इतने विचलित होते हैं कि यह उन्हें पूरा करने से रोकता है कार्यों और अंततः बर्नआउट की ओर जाता है, सह-लेखक बोनी हेडन चेंग, हांगकांग पॉलिटेक्निक विश्वविद्यालय में एक सहायक प्रोफेसर, एक बयान में कहते हैं. चिंता का आदर्श स्तर - यदि ऐसा मौजूद है - कर्मचारियों को उनकी नौकरी पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करके प्रदर्शन को बढ़ाता है और अपने व्यवहार को स्व-विनियमित करें, जिसकी तुलना चेंग उन एथलीटों से करती है जो अपनी चिंता का उपयोग उनके दौरान प्रेरित रहने के लिए करते हैं प्रशिक्षण।
"आखिरकार, अगर हमें कोई चिंता नहीं है और हम केवल प्रदर्शन की परवाह नहीं करते हैं, तो हम काम करने के लिए प्रेरित नहीं होंगे," चेंग निरंतर.
अध्ययन उन लोगों के बीच अंतर करता है जो कार्यस्थल के बाहर सामान्य चिंता का अनुभव करते हैं, यह दर्शाता है कि उन्हें काम पर चिंता के साथ अलग-अलग अनुभव होंगे, जिनकी चिंता सख्ती से है नौकरी संबंधित। यह काम पर स्थितिजन्य चिंता को भी देखता है - उदाहरण के लिए, जब लोग विशिष्ट कार्यों के बारे में चिंतित हो जाते हैं, जैसे सार्वजनिक बोलना या प्रदर्शन समीक्षा।
स्पष्ट होने के लिए: लेखक काम पर चिंता पैदा करने वाले नियोक्ताओं की निंदा नहीं करते हैं, बल्कि आशा करते हैं कि उनका शोध उन लोगों की मदद करता है जो नियमित रूप से काम में और बाहर चिंता का अनुभव करने के लिए उन्हें यह महसूस करने में मदद करने के लिए कि वे अपने व्यवहार को स्व-विनियमित कर सकते हैं और संभवतः अपनी चिंता का उपयोग उनके लिए भी कर सकते हैं लाभ।
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चेंग के अनुसार, "कार्यस्थल की चिंता के ट्रिगर्स को पहचानने और संबोधित करके चिंता का प्रबंधन किया जा सकता है, लेकिन यह भी पता होना चाहिए कि प्रदर्शन को चलाने के लिए इसका लाभ कैसे उठाया जाए।"
तो, शोधकर्ता नियोक्ताओं के लिए क्या सलाह देते हैं? चेंग ने सिफारिश की है कि वे आत्म-विश्वास बढ़ाने में मदद करने के लिए प्रशिक्षण लागू करें, जिससे उनकी मदद करने के लिए संसाधन बनाए जाएं अधिक उपलब्ध कार्यों को निष्पादित करें और कर्मचारियों को पहचानने, उपयोग करने और प्रबंधित करने के लिए रणनीति विकसित करने में मदद करें चिंता। और हमेशा याद रखें कि चिंता तनाव के प्रति पूरी तरह से सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया है - अंदर और बाहर दोनों जगह काम - लेकिन अगर यह इस बिंदु पर पहुंच जाता है कि यह आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर।
