एक ऐसा भोजन जो मिठाई की तरह स्वाद लेता है लेकिन स्वस्थ, नाश्ते के योग्य सामग्री से भरा होता है? जी बोलिये!
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यदि हम दिन के हर भोजन के लिए मिठाई खाते समय स्वस्थ और मजबूत महसूस कर सकते हैं, तो हम पूरी तरह से करेंगे। लेकिन दुख की बात है कि ऐसा नहीं है। हालांकि, ओवरनाइट ओट्स की यह शानदार रेसिपी हमें उस लक्ष्य के एक कदम और करीब ले जाती है। यह पौष्टिक तत्वों से भरा हुआ है, लेकिन फिर भी ओटमील-किशमिश कुकी आटा की तरह स्वाद का प्रबंधन करता है। यह एक चमत्कार है! साथ ही इसे एक रात पहले भी तैयार किया जा सकता है ताकि आपके पास सुबह के लिए एक कम काम हो। यह एक मनमोहक स्वादिष्ट नाश्ता है जिसे आप चलते-फिरते अपने साथ ले जा सकते हैं।
ओटमील-किशमिश कुकी आटा रात भर ओट्स रेसिपी
1. परोसता है
अवयव:
- १/३ कप रोल्ड ओट्स
- 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
- १ बड़ा चम्मच कटा हुआ कच्चा नारियल
- १ बड़ा चम्मच कच्चे कुट्टू के दाने
- 1 बड़ा चम्मच किशमिश
- 1/4 छोटा चम्मच दालचीनी
- 1/8 चम्मच वनीला पाउडर या कुछ बूंदें वनीला एक्सट्रेक्ट
- नमक की एक बहुत छोटी चुटकी
- १/२ कप प्लस २ बड़े चम्मच बिना मीठा बादाम दूध
- 2 चम्मच मेपल सिरप (स्वाद के लिए कम या ज्यादा)
दिशा:
- रात को नाश्ते के लिए इन ओट्स का आनंद लेने की योजना बनाने से एक रात पहले, सभी सूखी सामग्री को एक मध्यम आकार के शोधन योग्य कंटेनर में डालें। गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
- बादाम का दूध और मेपल सिरप में डालें और सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाएँ। जई के मिश्रण को चिकना कर लें ताकि यह तरल से अच्छी तरह से ढक जाए।
- रात भर फ्रिज में रख दें।
- सुबह में, एक चम्मच लें, और सबसे पहले अपने ओट्स का आनंद लें, या चलते-फिरते अपने साथ ले जाएं।
नोट: एक रात पहले अपना ओवरनाइट ओट्स बनाना भूल गए? चिंता मत करो! जैसे ही आप जागते हैं, बस सब कुछ एक शोधनीय कंटेनर में टॉस करें, और खुदाई करने से पहले एक या दो घंटे प्रतीक्षा करें!
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