मिस्टी मे-ट्रेनर ने बीच वॉलीबॉल समर्थक की तरह दिखने के लिए आहार रहस्य साझा किए

बीच वॉलीबॉल खिलाड़ी और दो बार के ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता मिस्टी मे-ट्रेनर फिट रहने और शानदार दिखने के बारे में एक या दो चीजें स्पष्ट रूप से जानते हैं। गर्मियों के लिए अपने शरीर को बिकनी-तैयार करने के लिए उसके रहस्यों का पता लगाएं।

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शेकनोज को मिस्टी मे-ट्रेनर के साथ स्वस्थ और फिट जीवन शैली बनाए रखने के अपने आहार रहस्यों के बारे में बात करने का मौका मिला, कैसे आप एक बीच वॉलीबॉल समर्थक, आगामी ग्रीष्मकालीन ओलंपिक की तरह दिख सकते हैं और आप एक निजी वॉलीबॉल क्लिनिक कैसे जीत सकते हैं उसके।

सही खाना

यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि मिस्टी मे-ट्रेनर चीनी से पूरी तरह से दूर नहीं है, चिप्स खाना पसंद करती है और समय-समय पर डुबकी लगाती है, अगर वह इसे तरस रही है तो एक कुकी होगी और खुद को भूखा नहीं रखेगी। लेकिन वह अपने शरीर की सुनती है और संयम से खाती है। वह कहती है, "संयम महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी सीखना कि अच्छे खाद्य पदार्थ क्या हैं," और एक दिन में दो या तीन बड़े भोजन के बजाय अधिक बार खाने की सलाह देते हैं, जो वह कहती हैं कि यह पर्याप्त नहीं है। "पूरे दिन आपके लिए भोजन आसानी से उपलब्ध होना महत्वपूर्ण है," क्योंकि यह आपकी ऊर्जा को बनाए रखता है और आपको हर बार पूरी तरह से ईंधन भरने की आवश्यकता नहीं होती है, जो तब होता है जब हम अधिक खा लेते हैं।

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वह अपने साथ फल, हेल्दी स्नैक्स और यहां तक कि एक साधारण टर्की सैंडविच भी रखती हैं। "लोग सोचते हैं कि कार्ब्स खराब हैं, लेकिन वे खराब नहीं हैं। आपके शरीर को कार्ब्स की जरूरत है, ”वह कहती हैं। वह अपने आहार में प्रोटीन और कार्ब्स दोनों का संतुलन बनाए रखना पसंद करती हैं, खासकर वर्कआउट करते समय क्योंकि थकान को दूर रखने और अपने ब्लड शुगर को बनाए रखने के लिए उच्च ऊर्जा स्तर रखना महत्वपूर्ण है। और दिन के उस पहले भोजन को न छोड़ें। “सुबह का नाश्ता करना वास्तव में महत्वपूर्ण है, खासकर वर्कआउट करने के बाद। पूरे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर की जरूरत है, "वह कहती हैं।

व्यायाम करना

हालांकि कसरत करना फिट रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, मिस्टी का कहना है कि उन्हें लगता है कि लोग कसरत कर सकते हैं लेकिन आहार जैसे अन्य क्षेत्रों में पालन नहीं करते हैं। "लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि आप जो चाहें व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन आहार में रहने के लिए आहार एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है सबसे अच्छा आकार या वजन कम करना। ” लेकिन कोशिश करें कि दिन में कम से कम ३० मिनट व्यायाम करें, भले ही यह उचित ही क्यों न हो चलना "हर किसी के पास 30 मिनट होते हैं," वह कहती हैं।

रहस्य?

हम सभी चाहते हैं कि एक सलाह जो हमें एक टोंड और ट्रिम बॉडी के सबसे आसान रास्ते पर ले जाए। लेकिन मिस्टी मे-ट्रेनर का कहना है कि यह चीजों का एक संयोजन है। वह आपके लिए सही आहार खोजने का सुझाव देती है, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि यह कुछ ऐसा है जिससे आप चिपके रह सकते हैं। एक नए आहार के पहले कुछ दिनों के लिए एक खाद्य पत्रिका शुरू करना वास्तव में यह समझने की कुंजी है कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खा रहे हैं और वे आपको कैसा महसूस कराते हैं। यह आपको एक स्वस्थ दिनचर्या में लाने में मदद करेगा। वह यह भी कहती है कि आप जो खाते हैं उस पर अधिक ध्यान देने से बहुत मदद मिल सकती है, जैसे कि किनारे पर ड्रेसिंग का आदेश देना और आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे मसालों के बारे में सोचना। ये सभी खाद्य पदार्थ कैलोरी में बहुत अधिक हो सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बिंदु जिस पर हम वापस आते रहे, वह था स्मार्ट भोजन विकल्प बनाना। मिस्टी का कहना है कि जब वजन कम करने की बात आती है तो उनके लिए एक्सरसाइज से ज्यादा जरूरी डाइट होती है। "अपने आहार पर विचार करें," वह कहती हैं। "यदि आप एक स्वस्थ आहार बनाए रखते हैं, या कम से कम अपने भोजन विकल्पों के बारे में होशियार हैं, तो भी आप देखेंगे कि पाउंड कम हो गए हैं।" शायद वह एक बीच वॉलीबॉल समर्थक की तरह दिखने का रहस्य है।

ओलिंपिक खेलों

2012 के ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेल कोने के आसपास हैं, जहां मिस्टी और उनके साथी केरी वॉल्श अपने खिताब की रक्षा करेंगे और तीसरे स्वर्ण पदक के लिए प्रतिस्पर्धा करेंगे। मिस्टी मे-ट्रेनर ने वर्तमान में अर्नोल्ड/ब्राउनबेरी/ओरोवेट ब्रेड्स के साथ भागीदारी की है, जो यू.एस. ओलंपिक टीम के आधिकारिक ब्रेड सप्लायर हैं। वह कहती है कि वह ओरोवेट के साथ साझेदारी करने के लिए उत्साहित है और एक भाग्यशाली विजेता को एक निजी वॉलीबॉल क्लिनिक की पेशकश करने के लिए रोमांचित है जो सबसे अच्छा सैंडविच नुस्खा बनाता है। प्रवेश करने के लिए, पर जाएँ अर्नोल्ड/ओरोवेट फेसबुक पेज और अपनी पसंदीदा सैंडविच रेसिपी सबमिट करें। आपको स्वस्थ रहने के सुझावों के साथ-साथ मिस्टी की कुछ पसंदीदा सैंडविच रेसिपी भी मिलेंगी।