जो बच्चे रात भर नहीं सोते हैं उन्हें अधिक गतिविधि की आवश्यकता हो सकती है - वह जानती है

नए माता-पिता आमतौर पर नींद से वंचित होते हैं, यह जानने के लिए आपको अपने बच्चे पैदा करने की ज़रूरत नहीं है। न केवल वे एक नए इंसान के लिए ज़िम्मेदार हैं, बल्कि कई बार, वह छोटा व्यक्ति रात भर नहीं सोता है। ज़रूर, वे अपने शेड्यूल या स्लीप ट्रेनिंग में झपकी जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इसके अनुसार एक नया अध्ययन, बहुत कुछ के लिए बच्चों को, रात में सोने की उनकी क्षमता एक साधारण कारक से कम हो जाती है: दिन के दौरान उन्हें कितनी गतिविधि मिलती है।

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जर्नल में प्रकाशित शोध शिशु व्यवहार और विकास, बच्चों में गतिविधि और नींद की लंबाई के बीच संबंध पर ध्यान केंद्रित करने वाले पहले लोगों में से एक है।

"हम जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि और नींद एक दूसरे को प्रभावित करते हैं और बड़े बच्चों और वयस्कों में वृद्धि के साथ दृढ़ता से जुड़े हुए हैं," ने कहा मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी में काइन्सियोलॉजी के सहायक प्रोफेसर जेनेट हॉक, जो शिशु मोटर हस्तक्षेप अनुसंधान में माहिर हैं, एक बयान में कहा. "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि यह जुड़ाव बचपन के रूप में उभर सकता है, एक महत्वपूर्ण विकास अवधि।"

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नहीं, बच्चों को अपने दिन में अधिक गतिविधि करने के लिए मैराथन दौड़ने (क्रॉल?) करने की आवश्यकता नहीं है — पेट का समय भी मायने रखता है क्योंकि पर्यवेक्षण के दौरान उन्हें मोटर कौशल विकसित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

"हालांकि हमारे पास अभी तक सबूत नहीं है कि पेट का समय सीधे नींद को प्रभावित करता है, यह शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है और स्वस्थ वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है," हॉक ने कहा। "तो, माता-पिता जो महसूस करते हैं कि उनका बच्चा पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है, वे अपने बच्चे की शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के लिए दिन के दौरान पेट के समय को बढ़ावा दे सकते हैं।"

और अगर आपको लगता है कि बच्चे को झपकी लेना इस समस्या का समाधान है, तो फिर से सोचें। वास्तव में, अध्ययन में पाया गया कि जो बच्चे रात में कम सोते हैं और दिन में अधिक सोते हैं, उन्हें अभी भी रात में अधिक सोने वालों की तुलना में कम नींद आती है। वे कुंजी बना रहे हैं — और चिपके हुए — एक सोने का दिनचर्या।

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हॉक ने कहा, "माता-पिता सोने के समय की दिनचर्या बनाकर और उसके अनुरूप रहकर अपने बच्चे के लिए 12 घंटे या उससे अधिक की नींद को प्राथमिकता दे सकते हैं।" "जब उनका छोटा बच्चा जाग रहा होता है, तो उन्हें फर्श के समय की गतिविधियों के दौरान अपने बच्चे के साथ बातचीत करके शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना चाहिए और दिन में कई बार पर्यवेक्षित पेट का समय करना चाहिए।"