कुकी आहार, नींबू पानी आहार और हॉलीवुड आहार की तरह - क्या हम 2015 के शीर्ष आहार पर वापस देखेंगे और हंसेंगे?
2015 के लिए डाइटिंग कोई नई बात नहीं है। लेकिन हमारी दुनिया और बढ़ती जा रही है स्वास्थ्य हर साल सचेत रहते हैं, इस बात की छानबीन करते हैं कि खाना कहाँ आता है, इसे कैसे बनाया (या संभाला जाता है) और - सबसे बढ़कर - इसमें क्या है। इसने लेखक माइकल पोलन जैसे कुछ लोगों को इन समयों को कॉल करने के लिए प्रेरित किया है पोषणवाद की आयु - एक ऐसा युग जिसमें हम भोजन की पोषक शक्ति में व्यस्त हो गए हैं।
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क्या आपको लगता है कि ये पोषक तत्व-घने विचार हमारे पूर्वजों के शुद्ध और प्राचीन खाद्य पदार्थों के लिए एक मार्ग हैं या सिर्फ आज का एक और सनक जुनून, 2015 के शीर्ष ट्रेंडिंग आहारों की जाँच करें जो हमारे पोषक तत्वों की लत से पैदा हुए हैं संस्कृति।
1. 20/20 आहार
डॉ. फिल जोड़ों की काउंसलिंग से लेकर बच्चे के पालन-पोषण और अब डाइटिंग तक सब कुछ जानते हैं। उनकी नवीनतम पुस्तक,
2. कार्ब चक्र आहार
"कार्ब साइक्लिंग" किसका आहार क्रम है? हाई-कार्ब और लो-कार्ब दिन. हाई-कार्ब वाले दिनों में, आप पास्ता, चावल, ब्रेड और आलू जैसी स्टार्च वाली चीजें खा सकते हैं, जब तक कि आपको हार्ड-कोर वेट-लिफ्टिंग वर्कआउट मिलता है। जबकि, कम कार्ब वाले दिनों (या ऑफ-जिम या कार्डियो दिनों) पर, आप स्टार्चयुक्त कार्ब्स को छोड़ना और सब्जियां, प्रोटीन और वसा का विकल्प चुनना चाहेंगे।
3. पालियो आहार
NS पैलियो आंदोलनलॉरेन कॉर्डैन, एमडी द्वारा बनाई गई, एक बहुत अच्छी अवधारणा है जो प्राचीन काल में परहेज़ करती है। पैलियो आहार लोगों को ताजा खाने के लिए प्रोत्साहित करता है, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, और प्रसंस्कृत, परिष्कृत और परिरक्षक युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज किया। इसलिए, पैक किए गए खाद्य पदार्थों, परिष्कृत शर्करा और डेयरी के बजाय, कॉर्डैन समुद्री भोजन, घास से भरे मीट, फ्री-रेंज अंडे और ताजे फल और सब्जियां खाने का सुझाव देते हैं।
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4. जीएम डाइट प्लान
हाँ, यह सही है: जनरल मोटर्स के लिए जीएम। इस सात दिवसीय भोजन योजना मूल रूप से जीएम द्वारा जीएम कर्मचारियों के लिए बनाया गया था, एफडीए और जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय दोनों के साथ सहयोग करते हुए। जीएम डाइटर्स ने 10 से 17 पाउंड खोने की सूचना दी है प्रति सप्ताह इस आहार पर - जिसमें बहुत सारा पानी पीना और फल और सब्जियां खाना शामिल है।
5. सैन्य आहार योजना
"आप ऐसा कर सकते हैं एक हफ्ते में 10 पाउंड तक वजन कम करें सैन्य आहार पर, ज़ोरदार व्यायाम या नुस्खे के बिना। और सबसे अच्छी बात यह है कि मिलिट्री डाइट मुफ्त है!" इसकी साइट का दावा है। आहार की रूपरेखा a तीन दिवसीय योजना जिसमें हॉट डॉग, आइसक्रीम, केला, पटाखे और कॉफी जैसे खाद्य पदार्थों के साथ तीन वर्ग भोजन शामिल हैं।
6. अटकिन्स इंडक्शन डाइट
एटकिन्स इंडक्शन, एटकिन्स आहार का पहला चरण है, जो दो सप्ताह तक चलता है। आप मूल रूप से कोई कार्ब्स नहीं खाते हैं - ठीक है, आपके पास २० ग्राम तक कार्ब्स हो सकते हैं, और यदि आप पोषण लेबल पढ़ना शुरू करते हैं, तो आप जल्दी से देखेंगे कि यह व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं है। (एक सेब में 25 ग्राम कार्ब्स होते हैं।) इसके बजाय, आप खूब खाते हैं मांस, पनीर और अंडे - शाकाहारी सावधान!
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7. 7-दिन का सूप आहार
हालांकि इस आहार के कई रूप हैं - गोभी का सूप आहार, सब्जी का सूप आहार, हड्डी शोरबा आहार, आदि। - वे इस अर्थ में समान हैं कि आप एक सप्ताह के लिए प्रत्येक दिन सूप के कई कटोरे खाते हैं (पीते हैं), जबकि हर दिन एक नया भोजन जैसे फल, ब्राउन राइस और दूध मिलाते हैं। यह जीएम डाइट के समान है।
8. 500 कैलोरी आहार
500-कैलोरी आहार बस इतना ही है: प्रत्येक दिन 500 कैलोरी। यह आसान नहीं है, जैसा कि एक डाइटर का दावा है। आप चीनी, वसा, स्टार्च और अल्कोहल को हटा दें और लीन मीट, समुद्री भोजन, सब्जियां और कुछ फल खाने पर ध्यान दें। अक्सर, इस आहार को 5:2 आहार में बदल दिया गया है - जो आपको पांच दिनों के लिए "सामान्य रूप से" खाने की अनुमति देता है, लेकिन अन्य दो दिनों में केवल 500 कैलोरी का उपभोग करता है। (क्या यह सिर्फ हम हैं, या यह अस्वस्थ लगता है?)
9. जीरो कार्ब डाइट
शून्य कार्ब आहार एटकिन्स प्रेरण आहार के चरम मामले की तरह है - 20-कार्ब भत्ता के बजाय, आपको कोई नहीं मिलता है। ज़िप। ज़िल्च। शून्य। पागल न होने के लिए, आप अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए वसा और प्रोटीन तक पहुंचेंगे। यह मूल रूप से मांस, मछली, अंडे और शुद्ध वसा और तेल है। कमजोर इच्छाशक्ति, यह शायद आपके लिए नहीं है, जैसा कि इसके साथ आता है कई दुष्प्रभाव जो आपको छोड़ने का एक तेज़ कारण देगा।
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10. हाँ आप कर सकते हैं! आहार योजना
यह über प्रेरक और लैटिन आधारित आहार योजना चार मुख्य घटकों पर टिकी हुई है: पूरक, पोषक तत्व, भावनात्मक स्वास्थ्य और गति। इस आहार पर लोगों ने कुछ बड़ा नुकसान किया है - अलविदा, 168 पाउंड! आरंभ करने के लिए, आप दो किटों में से एक चुनते हैं - द फ़ूड लवर (वह मैं होगा!) या ऑन द गो - और प्रत्येक किट आपको ट्रैक पर रखने के लिए पूरक, भोजन, एक पानी की बोतल और दिशानिर्देशों के साथ आता है।
