दिन भर में पर्याप्त पानी पीने में आपकी मदद करने के लिए क्रिएटिव टिप्स - वह जानती है

रह रहे हैं हाइड्रेटेड हमारे मानसिक और पर सीधा प्रभाव पड़ता है तंदरुस्त, और जब आपका शरीर निर्जलित होने लगता है, तो यह एक टोल लेता है। शोध से पता चलता है कि जब हम पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो हमारा संज्ञानात्मक प्रदर्शन पीड़ित हो सकते हैं, और हम अंत में खुद को नहीं बल्कि थका हुआ, घबराहट महसूस कर सकते हैं। इसके साथ ही, सुनिश्चित करें कि हम पी रहे हैं पर्याप्त चुनौतीपूर्ण हो सकता है - खासकर जब कार्यदिवस व्यस्त हो जाता है, और हमारी टू-डू सूची हमारे दैनिक के रास्ते में आ जाती है हाइड्रेशन लक्ष्य।

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हमने अपने थ्राइव समुदाय से उन सबसे रचनात्मक तरीकों के बारे में पूछा जो वे खुद को याद दिलाते हैं पानी प दिन भर, और उनकी प्रतिक्रियाएँ आपको अपनी पानी की बोतल, स्टेट तक पहुँचाएँगी। दिन भर हाइड्रेटेड और फोकस्ड रहने के लिए इनमें से कुछ टिप्स आजमाएं।

हाथ में एक बोतल रखें

“मैं अपने पीने के पानी को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की कोशिश करता हूं। मेरे पास एक बड़ी बोतल है जिसे मैं अपने साथ लाऊंगा जब मैं अपने बच्चों के सॉकर गेम, डांस क्लास और कहीं और बैठा रहूंगा। मैं हमेशा अपनी सुबह की कॉफी से पहले, दोपहर के भोजन के ध्यान के बाद और अपने कामों को चलाने से पहले पानी पीना सुनिश्चित करता हूं। इसे अपनी दिनचर्या में एक सहज ज्ञान युक्त प्रधान बनाना महत्वपूर्ण है। ”

—लिसा पेज़िक, सामग्री बाज़ारिया और व्यापार रणनीतिकार, एंकेस्टर, ओंटारियो, कनाडा

नींबू का एक निचोड़ जोड़ें

“हाइड्रेटेड रहने के लिए, मैं अपनी सुबह की शुरुआत अपने बिस्तर के बगल में एक गिलास पानी के साथ करता हूँ, उसके बाद अपने यात्रा पर एक गर्म नींबू पानी पीता हूँ। मैं हमेशा अपने डेस्क पर गर्म पानी या चाय रखता हूं, और मैं अपनी सुबह की कॉफी का इंतजार करने की कोशिश करता हूं जब तक कि मैं एक पूरा गिलास नहीं पी लेता। ”

-मारिसा ताशमैन, कानून क्लर्क, लॉस एंजिल्स, सीए

अपने घूंटों को समय-समय पर विभाजित करें

"मैं अपने दिन को 45 मिनट के कार्य सत्र स्प्रिंट में तोड़ता हूं। प्रत्येक स्प्रिंट की शुरुआत और अंत में, मैं यह सुनिश्चित करने के लिए अपने दो लीटर पानी के जग से पीना सुनिश्चित करता हूं कि मैं कितना पीता हूं। यह छोटा सा कदम मुझे जवाबदेह ठहराता है और मुझे हाइड्रेटेड रखता है।”

-आर्मिडा मार्करोवा, पेशेवर विकास कोच और संस्थापक, शिकागो, IL

इसे अपनी टू-डू सूची में रखें

“हाइड्रेटेड और प्रोडक्टिव रहने के लिए, मैं अपने दैनिक कैलेंडर पर पानी की आठ बूंदों का चित्र बनाता हूं। हर बार जब मैं अपनी पानी की बोतल खत्म करता हूं, मैं कैलेंडर पर पानी की तीन बूंदें भरता हूं, खिंचाव के लिए एक ब्रेक लेता हूं, और अपनी बोतल को फिर से भरता हूं। हाइड्रेशन को मेरी टू-डू सूची से बाहर करने के लिए कुछ के रूप में देखना मददगार रहा है। ”

-अनीला इदनानी, सह-संस्थापक, मिनियापोलिस, एमएन

पानी से भरी उपज खाएं

"मैं तरबूज और ककड़ी जैसे पानी में उच्च फल खाने की कोशिश करता हूं। मैं इसे सर्दियों में भी करता हूं, और मुझे लगता है कि न केवल मेरा जलयोजन स्तर बढ़ता है, बल्कि मेरी त्वचा भी चमकदार और चमकदार दिखती है!"

-एलेना ड्यूक, सौंदर्य, जीवन शैली, और यात्रा विशेषज्ञ, न्यूयॉर्क, एनवाई

पानी को अपनी दृष्टि में रखें

"अगर मैं अपनी पानी की बोतल से सीधे आँख से संपर्क करता हूँ, तो मुझे पीना चाहिए!"

-दाविता जैक्सन, ग्राफिक डिजाइनर, कोलंबस, ओह

इसे एक स्पार्कलिंग ड्रिंक के साथ मिलाएं

"मुझे लगता है कि स्वादयुक्त या स्पार्कलिंग पानी जैसे स्वस्थ विकल्प पीने से हाइड्रेटेड रहने का एक मजेदार तरीका हो सकता है। मुझे भी नारियल पानी बहुत पसंद है। चीनी की मात्रा को सीमित करने के लिए, मैं एक बड़ी बोतल में आधा नारियल पानी और आधा नियमित पानी मिलाता हूं, जिसे मैं दिन भर घूंट-घूंट कर पीता हूं।

—इसाबेल बार्ट, मार्केटिंग डायरेक्टर, इरविन, CA

अपने लिए एक समय सीमा निर्धारित करें

“मैंने दोपहर तक अपनी पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल को खत्म करने का एक निरंतर लक्ष्य निर्धारित किया है। तो अगर दोपहर शुरू हो जाती है और मुझे अभी तक इसे खत्म करना बाकी है, तो मैं चिपकना शुरू कर देता हूं! फिर, मैं इसे फिर से भरता हूं और इसे पूरे दिन आकस्मिक रूप से पीना जारी रखता हूं। मेरे पास एक ऐप भी है जो पूरे दिन पानी पीने के लिए रिमाइंडर प्रदान करता है। दिन के व्यस्त होने पर पुश नोटिफिकेशन बहुत मददगार होते हैं। ”

-एंजेला बाल्डविन, पीआर मैनेजर, सैन फ्रांसिस्को, सीए

फलों को स्वादिष्ट बनाने के लिए उसमें पानी डालें

"कुछ साल पहले, मैंने पानी के लिए अपने सोडा को कम करने की कोशिश की, लेकिन मैंने पाया कि यह मुझे बहुत बार पीने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए बहुत नरम था। मैंने फलों को काटना और पानी के घड़े में डालना शुरू कर दिया, जिसे मैं दिन भर पीता था। मुझे सूक्ष्म फलों का स्वाद पसंद था, और मेरे बच्चों को भी, और आखिरकार, मेरे सभी दोस्तों, परिवार और पड़ोसियों ने भी किया। आज, आप शायद ही कभी मुझे मीटिंग में, कॉल लेने के दौरान, हवाई जहाज पर, और लंबी पैदल यात्रा के दौरान मेरे हाथ से चिपके पानी की बोतल के बिना देखेंगे।”

-कारा गोल्डिन, संस्थापक और सीईओ, सैन फ्रांसिस्को, सीए

पौधों को पानी देते समय अपनी प्यास बुझाएं

"मेरा एक नियम है कि हर बार जब मैं अपने पौधों को पानी देता हूँ, तो मैं भी पानी पीता हूँ!"

-गियांग काओ हो माई, संस्थापक, ब्रुसेल्स, बेल्जियम

अपने रोटेशन में चाय जोड़ें

"मैं हर रोज चाय पीता हूं, क्योंकि मुझे यह बहुत गर्म और आरामदायक लगती है, और यह मुझे और अधिक पीने के लिए प्रोत्साहित करती है। विशेष रूप से जैसे-जैसे ठंड के महीने आते हैं, मैं पूरे दिन घूंट लेने के लिए अपनी पसंदीदा चाय से भरे थर्मस के बिना घर से कभी नहीं निकलता। मैं एक पोर्टेबल चाय की केतली और चाय की थैलियों के साथ यात्रा करना पसंद करता हूं, लेकिन मुझे यह भी लगता है कि कई हवाई अड्डे के रेस्तरां और कॉफी की दुकानें बिना किसी शुल्क के गर्म पानी उपलब्ध कराती हैं। ”

-करला कुएबर, दैहिक स्वास्थ्य कोच, शिकागो, IL

अपने ब्रेक में पानी का काम करें

“एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो अक्सर घर से काम करता है, मैंने अपनी उत्पादकता को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए अपने दिन में कई कार्यों को लागू किया है। मैं 45-मिनट के विखंडू के लिए कार्यों पर काम करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। इन कार्यों में से प्रत्येक के बाद, मैं नीचे चलता हूं और अपना पानी का प्याला फिर से भरता हूं, जो मैंने अभी तक नहीं पी है। मेरे ब्रेक में हमेशा पीने का पानी शामिल होता है!"

-रियाना एम। हिल, डिजिटल मार्केटर, ब्रेमर्टन, WA

मूल रूप से पोस्ट किया गया थ्राइव ग्लोबल.