मैं उदास हूं। फिर से। और अगर मैं ईमानदार हूं, तो मैं काफी समय से हूं।
उस ने कहा, मेरे लिए इन शब्दों को लिखना आसान है। यह सहज, स्वाभाविक लगता है। जैसे मैं खुद से बातचीत कर रहा हूं। लेकिन के लिए कहो ये शब्द - दूसरे इंसान की आंखों में देखना और यह स्वीकार करना कि मैं ठीक नहीं हूं - कठिन है।
नहीं। यह लगभग असंभव है। मैं चिपक जाता हूं। मैं ताला लगा देता हूं। मेरे गले में एक गांठ बन जाती है।
बेशक, मुझे न्याय किए जाने की चिंता नहीं है। जिन लोगों पर मैं विश्वास करूंगा, वे मेरा समर्थन करेंगे। वे मेरे संघर्षों और मेरी कई मानसिक बीमारियों के बारे में जानते हैं। लेकिन अनजाने में, मैं मुझे जज करता हूं। मैं बेवकूफ और दयनीय महसूस करता हूँ।
मेरे सिर में, मैं असफलता की गूँज सुनता हूँ: “तुम निराश हो। तुम असहाय हो। आप कमज़ोर हैं। कोई परवाह नहीं करता है।"
इसके अलावा, मुझे नहीं पता कि क्या कहना है। मैं दुखी हूं, लेकिन कोई कारण नहीं है। मैं खाली और सुन्न महसूस करता हूं, लेकिन मैं आपको यह नहीं बता सकता कि इसका क्या मतलब है या क्यों।
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बेशक, मुझे पता है कि ये विचार मेरी बीमारी के प्रतिबिंब हैं। वे मेरी बीमारी की आवाज हैं और इससे ज्यादा कुछ नहीं, लेकिन जब आप एक अवसादग्रस्तता प्रकरण की गहराई में होते हैं, तो तर्क और तर्क खिड़की से बाहर निकल जाते हैं।
अवसाद आपके शरीर और आपके दिमाग के लिए अजीब चीजें करता है। यह आपको विश्वास दिलाता है कि आप पर्याप्त अच्छे या पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं। यह आपको विश्वास दिलाता है कि आप पर्याप्त मजबूत नहीं हैं, और नकारात्मकता आपको खा जाती है। आप फंसा हुआ और अकेला महसूस करते हैं।
और उन क्षणों में, उन अंधेरे, हताश और उजाड़ क्षणों में, मेरे द्वारा किए गए सभी वादे - मेरे चिकित्सक, मेरे चिकित्सक, मेरे पति और यहां तक कि मेरे दोस्तों से भी - रास्ते में गिर जाते हैं।
मैं खिड़कियां बंद करता हूं, रोशनी बंद करता हूं और अपने शयनकक्ष का दरवाजा बंद कर देता हूं।
उस ने कहा, मैं अकेला नहीं हूं। अवसाद की गहराइयों में बहुत से लोग इन भावनाओं से लड़ते हैं। उनके पास ये हैं सटीक वही विचार, और यही कारण है कि हम में से बहुत से लोग मौन में संघर्ष करते हैं।
अवसाद हमें अलग करता है। यह हमें ऐसा महसूस कराता है कि हम "पागल" हैं और पूरी तरह से अकेले हैं।
सक्रिय रूप से मदद से बचने का कोई मतलब नहीं है। अगर मेरा हाथ टूट गया तो मैं ईआर के पास जाऊंगा। अगर मैं बीमार हो जाता, तो मैं डॉक्टर के पास जाता या कम से कम अपनी दवा लेता। लेकिन मानसिक रोग ऐसा नहीं है। अपराध बोध आपको चकनाचूर कर देता है। डर आपको खा जाता है, और आप खुद को दोष देते हैं।
प्रत्येक। एकल। समय।
कोई गलती नहीं करना। मुझे पता है कि कुछ लोग सहायता प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन धन की कमी, बीमा की कमी या अपने क्षेत्र में डॉक्टरों की भारी अनुपस्थिति के कारण नहीं कर सकते। (कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ रहते हैं, अच्छा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का आना मुश्किल है।) लेकिन मेरे जैसे अनगिनत अन्य लोग हैं, जो हमारे दुख में डूबे हुए हैं क्योंकि हमारे शब्द आसानी से कोई रास्ता नहीं खोज सकते। क्योंकि अवसाद - और मानसिक बीमारी - झूठ है। और क्योंकि शर्म और अपराधबोध अपंग हो सकता है।
आप दूसरों पर बोझ नहीं डालना चाहते और न ही दूसरों को परेशान करना चाहते हैं, और इस तरह, आप मदद नहीं मांगते हैं।
क्या इसका कोई मतलब है? नहीं, मेरा विश्वास करो। मैं समझता हूं कि यह कैसा लगता है, खासकर इस दिन और उम्र में जब #MentalHealthMatters सुर्खियों में आ गया है। जब मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ताओं, सहयोगियों और दोस्तों सहित कई लोगों द्वारा अच्छी तरह से मंत्रों को दोहराया गया है, जैसे "ठीक नहीं होना ठीक है," और "मदद मांगने से डरो मत"। लेकिन जब आप अंधेरे में डूब रहे हैं, जब सब कुछ कठिन और भारी है, यह वह सलाह नहीं है जिसे आप सुनना चाहते हैं (या सुनने की जरूरत है) क्योंकि ठीक नहीं होने के बारे में कुछ भी नहीं है महसूस करता ठीक है।
मदद मांगने का कोई आसान तरीका नहीं है।
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तो तुम क्या करते हो? तुम क्या कर सकते हो? ठीक है, अगर मैं ईमानदार हो रहा हूँ, मुझे नहीं पता। मुझे पहली बार 19 साल पहले अवसाद का पता चला था, और मुझे अभी भी पता नहीं है। लेकिन मैंने प्रगति की है। मेरे पास एक जवाबदेही दोस्त, एक दोस्त और साथी मानसिक स्वास्थ्य रोगी है, जिसे मैं अच्छे दिनों और बुरे दिनों में पाठ करता हूं - दूसरे शब्दों में, हर दिन।
और जब हम एक-दूसरे को ठीक नहीं कर सकते, तो हम संबंध और प्रशंसा करते हैं। मैं कह सकता हूँ, "मैं टूट गया हूँ," या "मैं थक गया हूँ," और वह समझ गया। वह समझता है।
बेशक, मैं झूठ बोलूंगा अगर मैंने कहा कि मैं (और हूं) हमेशा पारदर्शी हूं। कई दिनों से, मैंने कहा है, "मैं ठीक हूँ," जब मैं नहीं हूँ, लेकिन मैं कोशिश कर रहा हूँ, और वह कुछ है। यह तो एक शुरुआत है।
और आज, उन ग्रंथों के कारण, मैंने फोन उठाया और अपने मनोचिकित्सक को फोन किया - एक व्यक्ति जिसे मैं "मुझे प्राप्त करने" और देखभाल करने की अनुमति देता हूं।
क्या मुझे इस पल में आने से पहले नीचे उतरना पड़ा? हां। इस हफ्ते, मैं काम पर और कार्टून देखते हुए और बस में रोया। लेकिन मैंने फोन किया। किसी न किसी तरह। और मुझे आशा है कि आप भी कर सकते हैं।
यदि आप या आपके किसी परिचित के मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं, तो कृपया 1-800-273-8255 पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफ़लाइन पर कॉल करें। आत्महत्या रोकथामLifeline.org, या क्राइसिस टेक्स्ट लाइन के प्रशिक्षित परामर्शदाता से तुरंत बात करने के लिए "START" को 741-741 पर टेक्स्ट करें।
