कई मिठाइयां खाने की इच्छा? आप अकेले नहीं हैं। वास्तव में, विशेषज्ञों का कहना है कि चीनी के स्वाद के लिए मनुष्यों की एक जन्मजात प्राथमिकता होती है, यह एक ऐसा लक्षण है जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक स्पष्ट है। सीधे शब्दों में कहें, हम अक्सर पर्याप्त मीठा सामान नहीं प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन जब आप अपनी कैलोरी की गिनती कम रखने की कोशिश कर रहे हों तो उस मीठे दांत को तृप्त करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
सबसे अच्छी सलाह है कि आप अपने आहार की जांच करें। भूख या निम्न रक्त शर्करा के स्तर के कारण कई लालसाएँ आती हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कार्बोहाइड्रेट से पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करें। लेकिन अगर आप वह सब करते हैं और फिर भी उन लालसाओं को दूर नहीं कर सकते हैं, तो अगली बार जब आपके मुंह में कुछ मीठा खाने के लिए पानी हो तो इन स्मार्ट स्वैप को आजमाएं।
अगर आपको चॉकलेट खाना है:
आगे बढ़ो और कुछ ले लो - लेकिन सुनिश्चित करें कि यह डार्क चॉकलेट है। शोधकर्ताओं का कहना है कि हर दिन 1.6-औंस बार डार्क चॉकलेट खाने से आपके दिल को फ्लेवोनोइड्स की एक स्वस्थ खुराक मिलती है। आप एक भी कोशिश कर सकते हैं
Attune चॉकलेट वेलनेस बार, प्रोबायोटिक्स और कैल्शियम के साथ भंडारित और मिंट चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी ब्लिस और चॉकलेट क्रिस्प जैसे स्वादिष्ट स्वादों में उपलब्ध है। या अगली बार जब आप चॉकलेट के लिए लालायित हों तो कुछ कम वसा वाले चॉकलेट दूध या हॉट चॉकलेट पर घूंट लें।अगर आपको कैंडी खानी है
कुछ चटपटा और तीखा खाने के लिए तरस रहे हैं? आपका सबसे अच्छा दांव ताजे फल का एक टुकड़ा चबाना या थोड़ा सा सूखे मेवे लेना है। आड़ू, आम, और दादी स्मिथ सेब जैसे अतिरिक्त तीखे फल वास्तव में सूखे होने पर कैंडी की तरह स्वाद लेते हैं। या अपने आप को एक कटोरी सेब की चटनी परोसें, जो आपके मीठे दाँत की इच्छाओं को भी बुझा सकती है। लेकिन अगर आप कैंडी फिक्स के लिए अपनी लालसा को खत्म नहीं कर सकते हैं, तो लो-कैलोरी विकल्पों जैसे चिपचिपा भालू, नद्यपान और हार्ड कैंडीज के लिए जाएं।
अगर आपको 'आइस क्रीम' खानी है
आधी रात हो चुकी है और आपका पेट मक्खन पेकन आइसक्रीम की एक बड़ी कटोरी के लिए चिल्ला रहा है। क्या करें? सबसे अच्छा विकल्प है कि आप अपने फ्रीजर को स्कीनी काउ या टोफुटी प्यारी आइसक्रीम सैंडविच जैसे कम कैलोरी वाले कन्फेक्शन के साथ स्टॉक करें। और यहां तक कि अगर आप एक बच्चे के बाद से एक हलवा पॉप नहीं चूसा है, तो पॉप्सिकल जेल-ओ पुडिंग पॉप्स आइसक्रीम के लिए एक स्वादिष्ट, भाग-नियंत्रित और कम वसा वाले विकल्प प्रदान करते हैं। या, कम वसा वाले पनीर को चीनी मुक्त, वसा रहित पुडिंग पाउडर के साथ मिलाकर एक ठंडा और मलाईदार मिश्रण प्राप्त करें जो (लगभग) असली चीज़ की तरह स्वाद लेगा।
अगर आपको सोडा चाहिए
यदि आप सोडा के मीठे, फ़िज़ी तरल को निगलने के विचार से अपना दिमाग नहीं हटा सकते हैं, तो यह सरल प्रयास करें स्वैप: सोडा में क्रिस्टल लाइट या बिना चीनी वाला कूल-एड ड्रिंक मिक्स या नींबू, चूना, या क्रैनबेरी जूस मिलाएं पानी। आप 150 कैलोरी तक बचाएंगे, कार्ब्स कम करेंगे और कैफीन कम करेंगे - लेकिन फिर भी आपको वह मिलेगा आह्ह्ह्ह प्रत्येक घूंट के साथ कारक।
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