क्या नए साल की शुरुआत का मतलब आपके लिए एक नए आहार की शुरुआत था? क्या तुमने किया वजन कम करना या आप अपने पूर्व-आहार खाने की आदतों में वापस आ गए हैं? अधिकांश आहार कार्यक्रम लंबे समय तक वजन घटाने की ओर नहीं ले जाते हैं क्योंकि वे भावनात्मक मुद्दों को संबोधित नहीं करते हैं जो भोजन के साथ हमारे संबंधों को रेखांकित करते हैं। हम आमतौर पर किसी प्रकार के आराम के लिए भोजन की ओर रुख करते हैं - और बदले में, वजन बढ़ता है और आहार के बाद वजन कम करने में विफल रहता है। अपने भोजन की लालसा को पोषित करने के लिए अपनी सहज रचनात्मकता का दोहन करने का तरीका यहां बताया गया है भावनाएँ उन तरीकों से जो आपको आराम के लिए भोजन की ओर मुड़ने से रोकेंगे।
भोजन के साथ हमारा संबंध हमारी कमर के आकार को प्रभावित करता है
हम में से प्रत्येक का हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ एक अंतरंग और भावनात्मक बंधन होता है। यह स्वस्थ या अस्वस्थ हो सकता है, लेकिन कोई गलती न करें, यह महत्वपूर्ण, दीर्घकालिक संबंध आपके द्वारा किए जाने वाले विकल्पों को प्रभावित करता है जब भोजन की बात आती है। यह समझना कि आप भोजन से कैसे संबंधित हैं, अक्सर अवांछित पाउंड खोने और उन्हें दूर रखने के लिए लिंचपिन होता है।
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भावनात्मक खाने के स्वस्थ विकल्प
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप रचनात्मक हो सकते हैं ताकि आप समय के दौरान भोजन की ओर मुड़ने के बजाय खुद को एक स्वस्थ भावनात्मक आउटलेट दे सकें तनाव.
अपने आप को व्यक्त करें
यदि आप परिस्थितियों या स्थान के परिवर्तन के कारण भावनात्मक बेचैनी महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को व्यक्त करने के लिए लिखने, चित्र बनाने या तस्वीरें लेने पर विचार करें।
अपना दर्द कम करें
यदि आप नुकसान के दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने दर्द को शांत करने के लिए कुछ नया विकसित करने पर विचार करें। तस्वीरों और यादगार वस्तुओं का कोलाज बनाने पर विचार करें।
पोषण वृद्धि
यदि आप अकेला या उदास महसूस करते हैं, तो बगीचे में बाहर जाएं और कुछ रोपें - या बस कुछ समय के लिए खरपतवार निकालें।
कागज पर खेलें
अपने घर में कागज के एक बड़े पैड के साथ क्रेयॉन का एक बड़ा बॉक्स रखें और बस "प्ले Play" कागजों पर।
पत्रिका
प्राप्त पत्रिका और रेफ्रिजरेटर की ओर मुड़ने के बजाय अपनी भावनाओं को लिखें।
अपने नए को जानें
यदि आप जिस जुड़ाव से जूझ रहे हैं, वह पहचान के बारे में है, तो चित्र बनाने या नए के बारे में कहानी लिखने पर विचार करें। इस व्यक्ति को सड़कों पर ले जाने से पहले अपने मन की आँखों में जान लेना आपको अपनी पुरानी भावनात्मक खाने की आदतों पर वापस जाने से रोक सकता है
बाहर जाओ
टहल कर आओ। यह अच्छी तरह से पता हैं कि व्यायाम की भावनाओं का मुकाबला करने में मदद कर सकता है चिंता और अवसाद। बाहर रहने से भी आपको बहुत जरूरी विटामिन डी मिलता है और इससे आपका मूड भी अच्छा होगा।
दूसरों को उपहार दें
यदि आप जो बनाते हैं वह खाने योग्य है, तो उसे किसी मित्र या किसी जरूरतमंद को दें। इस तरह, आप एक नया संबंध बनाते हैं और नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक अनुभव में बदलते हैं।
भोजन के साथ अपना नया रिश्ता बनाएं
यह एक अलग सड़क पर चलने और भोजन के साथ एक नया रिश्ता शुरू करने का समय है। यह समझकर कि आप भोजन से कैसे संबंधित हैं और आप जो खाते हैं उसके बारे में आप कैसा महसूस करते हैं, आप बेहतर विकल्प बना सकते हैं और अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। यह आपको भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध और आपको स्वस्थ रखने के लिए एक नए रास्ते पर ले जाएगा।
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