जिम में कठोर कसरत या लंबे समय तक चलने के बाद, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम शारीरिक रूप से खर्च महसूस करते हैं। आखिरकार, एक शारीरिक गतिविधि हमें थका देने के लिए बाध्य है। लेकिन हमारे डेस्क पर दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद शारीरिक थकावट का अनुभव करना हमारे सिर को खरोंचने का कारण बन सकता है - पूरे दिन बैठे रहना आमतौर पर हमारे लिए कसरत का विचार नहीं है। लेकिन जैसा कि यह पता चला है, डॉक्टरों का कहना है कि थकावट के ये दो रूप अक्सर साथ-साथ चलते हैं।
डॉ. जॉन मेयर, नैदानिक मनोवैज्ञानिक के साथ डॉक्टर ऑन डिमांड, शेकनॉज़ को मस्तिष्क के रोज़मर्रा के कार्यों के बारे में बताता है जैसे कि सोचना "बस कुछ स्थिर प्रक्रिया से नहीं होता है। न्यूरॉन्स जो सक्रिय हो जाते हैं और मस्तिष्क को संचालित करने के लिए जिस विद्युत ऊर्जा की आवश्यकता होती है, वह ऊर्जा का उपयोग करती है, और उस ऊर्जा को कहीं जाना पड़ता है। ”
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सबसे वैज्ञानिक व्याख्या के लिए, हाई स्कूल भौतिकी वर्ग पर वापस विचार करें। अगर आपको ज्यादा याद नहीं है (या, मेरी तरह, कुछ भी), चिंता न करें - आपके पास बहुत सारी कंपनी है, और सौभाग्य से, डॉक्टर इसे सरल शब्दों में कहने के लिए यहां हैं। "ऊष्मप्रवैगिकी का दूसरा नियम बताता है कि ऊर्जा को कहीं जाना है। इस मामले में, ऊर्जा हमारे पूरे शरीर में फैल जाती है और इस प्रकार थकान पैदा करती है, ”मेयर बताते हैं।
समान पंक्तियों के साथ, डॉ. एलेक्स दिमित्रिउ शेकनॉज को बताता है कि जब हम अपने डेस्क पर ज्यादा हलचल किए बिना दिन बिताते हैं तो हमारे शरीर अपनी प्राकृतिक स्थिति में नहीं होते हैं। "हमारा मानसिक 'सॉफ्टवेयर', कई मायनों में, हमारे शरीर की तुलना में कहीं अधिक तेजी से विकसित हुआ है, इसलिए हमने डेस्क पर काम करना समाप्त कर दिया, जबकि हम जंगलों के माध्यम से भोजन के लिए दौड़ रहे थे," वे कहते हैं।
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इन विकासवादी कारणों से, दिमित्रिउ बताते हैं कि पूरे दिन एक डेस्क के पीछे बैठने का कार्य वास्तव में अप्राकृतिक है, और इसलिए इसके लिए एक महत्वपूर्ण स्तर के मानसिक और भावनात्मक प्रयास की आवश्यकता होती है। "आपका शरीर कहता है, 'चलो कुछ धूप लें, चारों ओर दौड़ें और दोस्तों और प्रियजनों के साथ रहें,' जबकि आपकी काम की मांग काफी अलग हो सकती है।" नतीजतन, हमें आवेग नियंत्रण का प्रयोग करना चाहिए, जो मानसिक रूप से कर लगाने वाला है।
"शारीरिक थकावट अक्सर मानसिक थकान का परिणाम होता है," दिमित्रिउ कहते हैं। "यह कई सुरागों में से एक है कि मन और हृदय धुन में नहीं हैं।"
एक डेस्क के पीछे बैठने और दैनिक पीसने का कार्य हमें थका देने के लिए पर्याप्त है शारीरिक रूप से - तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि, भावनात्मक तनाव के समय, हमारी शारीरिक थकावट होती है मिश्रित।
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चिकित्सक और लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता शैनन थॉमस बताते हैं कि जब हम जीवन की घटनाओं से भावनात्मक तनाव में होते हैं जैसे किसी प्रियजन के साथ अस्थायी संघर्ष या हमारे किसी करीबी के खोने का दुख, तो हमारे शरीर में "बुराई की बाढ़ आ जाती है" एड्रेनालाईन या कोर्टिसोल जैसे रसायन।" हमारा शरीर केवल इन अत्यधिक एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के स्तर को इतने लंबे समय तक संभाल सकता है - फिर रसायन हमारी प्रतिरक्षा, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को प्रभावित करना शुरू कर देते हैं। सिस्टम
"जब हम खुद को भावनात्मक रूप से थका हुआ पाते हैं, तो यह एक चेतावनी संकेत है कि हमारे शरीर पर भी एक अस्वास्थ्यकर स्तर पर दबाव डाला जा रहा है," थॉमस शेकनोज को बताता है।
बेशक, तनावपूर्ण और यहां तक कि दर्दनाक घटनाएं अपरिहार्य हैं - और कार्यालय की नौकरी में सफल रहने के लिए, पूरे दिन एक डेस्क पर बैठना एक आवश्यकता है। डॉ. माइकल जेनोविस, एक चिकित्सक और मुख्य चिकित्सा अधिकारी अकाडिया हेल्थकेयर, शेकनॉज को बताता है कि इसका हमारे पर पड़ने वाले प्रभाव से अवगत होना महत्वपूर्ण है मानसिक स्वास्थ्य - और मदद लेने के लिए अगर यह अवसाद, चिंता या मादक द्रव्यों के सेवन विकारों जैसी गंभीर स्थितियों को ट्रिगर करता है।
"मैं लोगों को उनके समग्र मानसिक स्वास्थ्य के बारे में डॉक्टर से बात करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं," जेनोविस कहते हैं। "अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए आपके शारीरिक कल्याण की देखभाल करने के समान प्रयास की आवश्यकता होती है।"
NS मन-शरीर संबंध विज्ञान द्वारा अच्छी तरह से प्रलेखित है, इसलिए लंबे कार्यदिवस से तनावपूर्ण जीवन संक्रमण तक किसी भी चीज़ के बाद शारीरिक रूप से थकावट महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। अपने दिमाग की देखभाल करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके शरीर की देखभाल करना - इसलिए, जैसा कि जेनोविस कहते हैं, यह है दोनों के बारे में अपने डॉक्टर के साथ खुला रहना महत्वपूर्ण है ताकि वह आपको सबसे अच्छा, सबसे व्यापक मार्गदर्शन दे सके मुमकिन।
उदाहरण के लिए, एक चिकित्सक आपको एक चिकित्सक के पास भेज सकता है यदि वे यह निर्धारित करते हैं कि जब आपकी भावनात्मक भलाई की बात आती है तो आपको अधिक सहायता और देखभाल की आवश्यकता होती है। हम एक तनावपूर्ण, उच्च गति वाली दुनिया में रहते हैं, इसलिए जब हम इसके बारे में सोचना बंद कर देते हैं, तो यह बहुत आश्चर्यजनक नहीं है कि दिन-प्रतिदिन के तनाव हमें शारीरिक रूप से थका सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर टोल को कम करने के तरीके खोजने के लिए, और विशेषज्ञ हमें मुकाबला करने वाली तकनीकों को खोजने में मदद कर सकते हैं जो ऐसा करते हैं।
