नाश्ते के लिए विचारों की आवश्यकता है जो आप समय से पहले बना सकते हैं और दरवाजे से बाहर निकलते समय खा सकते हैं? न केवल ये तीन आसान और स्वादिष्ट व्यंजन आपके लिए अच्छे हैं, बल्कि इनका स्वाद बहुत अच्छा है और व्यस्त सुबह में आपका समय बचाते हैं।
मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे घर के आसपास, सुबह मेरे दिन का एक बहुत ही अराजक हिस्सा हो सकता है। परिवार के अलग-अलग समय पर जाने और अपना काम करने के साथ, मेरे घर में नाश्ता हिट या मिस हो जाता है।
तो क्यों न समय से पहले नाश्ता बनाकर जीवन (और सुबह) को आसान बना दिया जाए? ये रेसिपी पहले से तैयारी करने और फिर अगले दिन का आनंद लेने के लिए एकदम सही हैं, जब सुबह पागल हो तो आपको बहुत सारे तनाव से बचाते हैं। ये नाश्ते के विचार हार्दिक और स्वस्थ हैं और आपको घंटों तक भरे रहेंगे।
बादाम मक्खन, ताजे फल और ग्रेनोला ब्रेकफास्ट रैप रेसिपी
स्वादिष्ट और आसान नाश्ते के लिए ये आसान रैप ताजे फल, बादाम मक्खन और ग्रेनोला से भरे हुए हैं। यह नुस्खा दोपहर के भोजन के रूप में भी दोगुना हो सकता है और लंचबॉक्स में बहुत अच्छा है।
पैदावार 4
कुल समय: १५ मिनट
अवयव:
- 4 मध्यम आकार के साबुत अनाज टॉर्टिला
- १/४ कप क्रीम बादाम मक्खन
- १ कप कटी हुई स्ट्रॉबेरी
- २ बड़े केले, कटा हुआ
- 1/2 कप ऑल-नैचुरल ग्रेनोला (मैंने विशुद्ध रूप से एलिजाबेथ ब्रांड का इस्तेमाल किया)
दिशा:
- बादाम के मक्खन को टॉर्टिला के बीच विभाजित करें, और समान रूप से केंद्रों में फैलाएं।
- ताजा स्ट्रॉबेरी और केले के स्लाइस के साथ प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर, और फिर ग्रेनोला के साथ प्रत्येक रैप के ऊपर छिड़कें।
- टोरिल्ला के किनारों में मोड़ो, फिर कसकर रोल करें।
- प्रत्येक नाश्ते के रैप को प्लास्टिक रैप में कसकर लपेटें, और आनंद लेने के लिए तैयार होने तक रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।
आसान अंडे रहित वेजी स्क्रैम्बल बाउल रेसिपी
अंडे नहीं? कोई दिक्कत नहीं है! इस स्वादिष्ट अंडे से मुक्त नाश्ते के कटोरे के लिए रेशमी टोफू, लहसुन और ढेर सारे पोषक खमीर का प्रयोग करें। इसे समय से पहले करें, और जब आप दरवाजे से बाहर जा रहे हों तो पोर्टेबल कंटेनर में गरम करें।
4. परोसता है
तैयारी का समय: १५ मिनट | पकाने का समय: १५ मिनट | कुल समय: ३० मिनट
अवयव:
- २ बड़े चम्मच नारियल का तेल
- 1 (1 पौंड) रेशमी टोफू को ब्लॉक करें, टुकड़े टुकड़े करें
- 1/2 बड़ा चम्मच लहसुन पाउडर
- 1/2 बड़ा चम्मच प्याज पाउडर
- 1/4 कप पोषण खमीर (स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाया जाता है)
- २ छोटे टमाटर, कटे हुए
- १/४ कप बारीक कटा हुआ हरा प्याज
- ताजा कटा हुआ धनिया
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
- टोस्ट और मिश्रित ताजे फल, परोसने के लिए
दिशा:
- मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा पैन गरम करें।
- नारियल का तेल और क्रम्बल किया हुआ टोफू डालें, और कभी-कभी हिलाते हुए, १० मिनट तक पकाएँ।
- टोफू में पौष्टिक खमीर के साथ मसाला डालें। गर्मी को मध्यम से कम करें, और अतिरिक्त 5 मिनट के लिए पकाएं।
- पके हुए टोफू को कटोरे में विभाजित करें, और ऊपर से कटे हुए टमाटर, हरी प्याज और ताजा सीताफल डालें।
- एग-लेस स्क्रैम्बल को साबुत अनाज टोस्ट और पसंद के ताजे फल के साथ परोसें।
- तुरंत खाएं, या साइड वाले सर्विंग बाउल में अलग करें, और फिर से गरम करने और आनंद लेने के लिए तैयार होने तक रेफ़्रिजरेटर में रखें।
पीची सन बीज-चिया पुडिंग रेसिपी
मलाईदार शाकाहारी चिया का हलवा वेनिला बादाम के दूध में भिगोया जाता है और ताजा आड़ू और भांग के बीज के साथ सबसे ऊपर होता है।
4. परोसता है
तैयारी का समय: १० मिनट | निष्क्रिय समय: 8 घंटे | कुल समय: 8 घंटे 10 मिनट
अवयव:
- 4 (8 औंस) ढक्कन के साथ मेसन जार
- १/२ कप चिया सीड्स
- 2 कप बिना मीठा वनीला बादाम दूध
- 4 बड़े चम्मच एगेव
- जमीन दालचीनी
- 2 बड़े आड़ू, कटा हुआ
- 4 बड़े चम्मच भांग के बीज
दिशा:
- प्रत्येक मेसन जार में 2 बड़े चम्मच चिया बीज डालें।
- प्रत्येक जार में 1/2 कप वेनिला बादाम दूध डालें, और फिर 1 बड़ा चम्मच एगेव अमृत डालें।
- पुडिंग के ऊपर दालचीनी छिड़कें, और फिर ढक्कनों को जार पर रखें।
- प्रत्येक जार को 30 सेकंड के लिए हिलाएं, और फिर रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।
- परोसने के लिए तैयार होने पर, प्रत्येक हलवा जार के ऊपर कटा हुआ आड़ू और फिर 1 बड़ा चम्मच भांग के बीज डालें।
- सबसे अच्छा ठंडा परोसा गया।
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