आप शायद पहले से ही जानते हैं कि आपकी त्वचा आपका सबसे बड़ा अंग है। लेकिन हो सकता है कि आप इसके द्वारा किए गए सभी आश्चर्यजनक कामों को भूल गए हों। आपका एपिडर्मिस आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है; इसकी नसें आपको स्पर्श, दबाव और दर्द का अनुभव करने देती हैं; यह आपके आंतरिक अंगों को ठीक रखता है; और आपको कीटाणुओं से बचाता है। दुर्भाग्य से, ऐसी कई चीजें हैं जो हम करते हैं - कभी-कभी दैनिक - जो हमारी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकती हैं। लेकिन जैसे-जैसे आपकी त्वचा हर दिन नवीनीकृत होती है, वैसे ही आपके द्वारा पहले से किए गए कुछ नुकसान को उलटने और कम करने का मौका मिलता है। यहां पांच चीजें हैं जो आप हर दिन कर रहे हैं जो आपकी त्वचा को बर्बाद कर रहे हैं - और क्षति को कैसे रोकें।
नीली रोशनी में भिगोना
हाल ही में हम नीली रोशनी और हमारी आंखों और नींद के पैटर्न पर इसके नकारात्मक प्रभावों के बारे में काफी कुछ सुन रहे हैं। (यदि आप सोच रहे हैं, तो नीली रोशनी दृश्यमान प्रकाश स्पेक्ट्रम का नीला सिरा है जो द्वारा उत्सर्जित होता है sun और आपके इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों द्वारा भी, जिसमें लैपटॉप, कंप्यूटर मॉनीटर, टीवी और स्मार्टफ़ोन शामिल हैं।) चूंकि
३९% अमेरिकी ३० से ४९ वर्ष की आयु के हैं इंटरनेट का लगभग लगातार उपयोग करते हैं, यह सब एक्सपोजर हमारी त्वचा पर कहर बरपा सकता है। लंबे समय तक एक्सपोजर के कारण हमारी त्वचा में सूजन हो सकती है मुक्त कण, और हाइपरपिग्मेंटेशन और मलिनकिरण विकसित करते हैं। "इसका मतलब है कि यह त्वचा की जल्दी उम्र बढ़ने, झुर्रियाँ, और संभावित सूजन त्वचा रोगों का कारण बन सकता है," नोवा सर्जिकल केयर के फेशियल कॉस्मेटिक सर्जन डॉ। डारिया हमरा कहते हैं। "इन जोखिमों से बचा जा सकता है या तो स्क्रीन फिल्टर का उपयोग करके और अपने सेल फोन पर 'नाइट मोड' पर स्विच करके, और सनस्क्रीन पहनकर हर दिन।" जबकि आपकी त्वचा की रक्षा करना क्षति से बचने का सबसे अच्छा तरीका है, ऐसे उपचार हैं जो इनमें से कुछ को वापस कर सकते हैं प्रभाव। रेटिनोइड्स या लेजर तकनीक जैसे उत्पाद, जैसे रीसर्फेसिंग प्रकार या तीव्र पल्स लाइट (आईपीएल), रंजकता, लालिमा या अन्य मलिनकिरण से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।सनस्क्रीन पर कंजूसी करना
एसपीएफ़ आपके दैनिक त्वचा देखभाल आहार का हिस्सा होना चाहिए, न कि केवल यदि आप पूरे दिन बाहर रहने की योजना बना रहे हैं। "सूर्य से पराबैंगनी प्रकाश कोलेजन और इलास्टिन जैसे प्रोटीन के टूटने का कारण बन सकता है, लिपिड का विनाश जो महत्वपूर्ण हैं त्वचा की देखभाल करने वाले वैज्ञानिक और लेखक डॉ. हन्ना शिवक कहते हैं, 'हमारी त्वचा की स्टेम कोशिकाओं को स्थायी नुकसान सहित, कोशिका का अस्तित्व और डीएनए को नुकसान' का त्वचा की देखभाल में वैज्ञानिक क्रांति. दूसरे शब्दों में, आप झुर्रियों, ढीली त्वचा और मलिनकिरण के लिए तेजी से ट्रैक पर हैं। इसके अलावा, बार-बार ओवरएक्सपोजर से आपके त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, और इसके सबसे घातक रूप में, मेलेनोमा सबसे अधिक होता है युवा वयस्कों में आम, खासकर महिलाएं। इसलिए, एक व्यापक-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लागू करें, UPF टोपी और कपड़े पहनें, और जब यह अपने चरम पर हो तो धूप से बचें।
अपने श्रृंगार में सो रही है
हम समझते हैं कि कई बार आपका व्यस्त कार्यक्रम आपकी स्किनकेयर रूटीन में शामिल हो जाता है। लेकिन बोरी से टकराने से पहले अपने मेकअप को नहीं हटाने से रोम छिद्र बंद हो सकते हैं और साथ ही महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ भी पड़ सकती हैं। साथ ही, आपके चेहरे पर जमा गंदगी को न धोने का मतलब है कि आप बैक्टीरिया छोड़ रहे हैं जो आपको इसके प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है मुंहासा. एक चुटकी में, आप एक फेस वाइप का उपयोग कर सकते हैं, और हालांकि यह आपकी त्वचा को पूरी तरह से साफ नहीं करेगा, यह कुछ भी नहीं से बेहतर है। बस एक ऐसा चुनना सुनिश्चित करें जो गैर-कॉमेडोजेनिक हो।
अपने zzzs लंघन
नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन की सलाह है कि वयस्कों को कम से कम सात घंटे रात को आँख बंद करके। दुर्भाग्य से, 60% से अधिक महिलाओं की संख्या उस लक्ष्य से कम हो रही है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और साथ ही आपकी त्वचा की उपस्थिति प्रभावित हो सकती है। पर्याप्त नींद न लेने से कोलेजन की वृद्धि, त्वचा का जलयोजन और इसकी बनावट प्रभावित हो सकती है। में प्रकाशित शोध नींद का जर्नल पाया गया कि नींद की कमी लटकी हुई पलकों, सूजी हुई आँखों, आँखों के नीचे काले घेरे, महीन रेखाओं और झुर्रियों से जुड़ी हुई थी।
घिनौने फोन का उपयोग करना
आपका फोन दुनिया को आपकी जीवन रेखा की तरह लग सकता है, लेकिन यह खराब बैक्टीरिया के लिए एक खेल का मैदान भी है, जो सभी हमारे चेहरे और होंठों के संपर्क में आते हैं। एक अध्ययन पाया गया कि सेल फोन पर स्थित बैक्टीरिया में स्टेफिलोकोकस और ई-कोलाई शामिल थे। अपने मोबाइल पर रोगाणुओं की संख्या को कम करने के लिए और इस प्रकार ब्रेकआउट से बचने के लिए, अपने सेल को प्रतिदिन एक जीवाणुरोधी या अल्कोहल वाइप से साफ करें।
