आपकी स्मूदी में जोड़ने के लिए 8 सुपरफ़ूड - SheKnows

वर्कआउट करने से पहले इस सुपरफूड को अपनी स्मूदी में शामिल करें। खजूर में किसी भी अन्य फल की तुलना में सबसे अधिक ग्लूकोज होता है। ग्लूकोज शरीर की ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है और खजूर यह सुनिश्चित करता है कि आपके पास उस कठिन कसरत के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए स्थायी ऊर्जा होगी।

अपने आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने के आसान तरीके के लिए अलसी या अलसी के तेल के एक छोटे से स्कूप में फेंक दें। ओमेगा -3 आपके हृदय और हृदय प्रणाली के लिए अच्छे हैं और एक मजबूत, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह एक और सुपरफूड है जिसका आप स्वाद नहीं ले पाएंगे!

इस नीले-हरे शैवाल से डरो मत जिसे स्पिरुलिना कहा जाता है। बहुत से लोग मानते हैं कि यह परम प्रोटीन है और स्टेक का एक टुकड़ा खाने के समान है (कैलोरी के बिना!)। स्पिरुलिना में ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ई, कैल्शियम और बहुत कुछ होता है। यह आपके मांसपेशियों के ऊतकों को एक गहन कसरत के बाद पुनर्निर्माण में मदद करता है और आपके शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है। हालांकि, कम से कम प्रयोग करें, क्योंकि इसमें एक मजबूत समुद्री शैवाल स्वाद होता है (1 चम्मच से अधिक नहीं सोचें)।

कच्चा शहद न केवल आपकी स्मूदी को थोड़ा मीठा करेगा, बल्कि यह पाचन में भी मदद करता है और विटामिन बी और सी से भरपूर होता है। कच्चे शहद का सेवन आपके कैंसर के खतरे को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है और आपके शरीर पर इसका शांत, लगभग चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है।

क्या आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? अगर ऐसा है, तो अपनी अगली स्मूदी प्री-वर्कआउट में 2 बड़े चम्मच मिलाएं। नारियल का तेल शरीर की चर्बी को ऊर्जा में परिवर्तित करके उसका मुकाबला करता है, जिससे आप अपने कसरत के दौरान अधिक वसा जलाते हैं। यह आपको पूरे दिन स्थायी ऊर्जा भी देता है और बाद में दिन में थकान को रोकने में मदद करता है।

बेहतर स्वाद वाले सुपरफूड्स में से एक है गोजी बेरी। गोजी बेरीज सदियों से एशियाई संस्कृतियों में जीवन की लंबी उम्र में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता रहा है। 20 से अधिक विटामिन और खनिजों के साथ पैक, वे हार्मोन को विनियमित करने, आपकी दृष्टि में सुधार करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं। चूंकि वे आमतौर पर सूख जाते हैं, इसलिए उन्हें कुछ मिनट के लिए पानी में भिगो दें ताकि वे अधिक आसानी से मिश्रित हो जाएं।