हर बार जब मैं सुस्त धड़कन का अनुभव करता हूं जो मुझे एक पूर्ण विकसित सिरदर्द की चेतावनी देता है या माइग्रेन आ रहा है, तो मेरी पहली प्रवृत्ति एक अंधेरे कमरे में कवर के नीचे छिपने की है। बेशक, अधिक बार नहीं, यह एक व्यवहार्य विकल्प नहीं है (हालाँकि यह निश्चित रूप से एक आकर्षक है)। क्या है लंबे समय में प्रभावी साबित हुआ है, यह पहचानने के लिए डॉक्टर के साथ काम कर रहा है कि इन्हें क्या ट्रिगर करता है सिर दर्द नरक से।
किसी भी चीज़ की तरह, सभी के ट्रिगर समान नहीं होंगे — लेकिन निम्नलिखित नौ कारणों पर एक नज़र डालें सिरदर्द जीवनशैली विकल्पों और अंतर्निहित चिकित्सा मुद्दों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं जो हो सकते हैं योगदान।
1. विशिष्ट खाद्य पदार्थ
डॉ विन्सेंट मार्टिन, सिनसिनाटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में चिकित्सक और नैदानिक चिकित्सा के प्रोफेसर, शेकनोज़ को बताते हैं कि सिरदर्द कुछ खाद्य पदार्थों के कारण हो सकता है। "एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला यौगिक है जिसे टायरामाइन कहा जाता है जिसे माइग्रेन और सिरदर्द के रोगियों के लिए एक प्रमुख ट्रिगर के रूप में पहचाना गया है," मार्टिन बताते हैं। "टायरामाइन युक्त खाद्य पदार्थों में मीट, फल और सब्जियां शामिल हैं, मुख्य रूप से वे जो वृद्ध, स्मोक्ड, अचार या मैरीनेट किए गए हैं।" इस श्रेणी के अन्य खाद्य पदार्थों में अचार, टोफू, सौकरकूट और चीज शामिल हैं।
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2. बदबू आ रही है
डॉ. निकेत सोनपालीटौरो कॉलेज ऑफ ऑस्टियोपैथिक मेडिसिन में अभ्यास करने वाले चिकित्सक और सहायक प्रोफेसर का कहना है कि उनके कई रोगियों की नाक बहुत संवेदनशील है और कुछ गंध सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती हैं। "सबसे आम गंध जो सिरदर्द को ट्रिगर करती है, वे हैं गैसोलीन, तंबाकू और फूलों का इत्र," सोनपाल शेकनोज को बताता है।
3. केशविन्यास
चोटी, टाइट पोनीटेल और अन्य हेयर स्टाइल जो आपके स्कैल्प को खींचती हैं तनाव का कारण कपाल में, जो (आपने अनुमान लगाया) सिरदर्द पाने का एक निश्चित तरीका है। सोनपाल ने नोट किया कि a अध्ययन द सिटी ऑफ लंदन माइग्रेन क्लिनिक के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया कि सभी महिलाओं में से आधी से अधिक महिलाओं को बहुत टाइट हेयर स्टाइल के कारण तनाव सिरदर्द का अनुभव होता है।
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4. निर्जलीकरण और भूख
मार्टिन बताते हैं कि निर्जलीकरण सिरदर्द और माइग्रेन के लिए एक बहुत ही सामान्य ट्रिगर है, जिससे यह पूरी तरह से अनिवार्य हो जाता है कि लोग पूरे दिन लगातार पानी पीते रहें। उन्होंने कहा कि भूख भी एक ट्रिगर है क्योंकि इससे रक्त शर्करा गिर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिवृक्क थकान और मांसपेशियों में संकुचन हो सकता है।
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5. शराब
आह, हाँ, भयानक हैंगओवर सिरदर्द। डॉ. जेसी संधू, बोर्ड प्रमाणित आपातकालीन कक्ष चिकित्सक और के मालिक स्टीमबोट आपातकालीन केंद्र, शेकनॉज को बताता है कि यह मस्तिष्क के भीतर रक्त वाहिकाओं के विस्तार के कारण होता है। शराब एक मूत्रवर्धक है (जो आपको पेशाब करवाती है), और इसके परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण निर्जलीकरण हो सकता है।
संधू कहते हैं, "आपका शरीर आपके मस्तिष्क सहित सबसे महत्वपूर्ण अंगों में आपके रक्त प्रवाह को बंद करके इसका जवाब देता है।" "यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के फैलाव के कारण ऐसा करता है, और [जिससे] सिरदर्द होता है।"
6. हार्मोन
"यदि आप अपने सिरदर्द ज्यादातर आपके मासिक धर्म या ओव्यूलेशन के आसपास - मध्य-चक्र - ये एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में उतार-चढ़ाव के परिणामस्वरूप होते हैं," डॉ। जैकब टीटेलबाम, एक बोर्ड प्रमाणित इंटर्निस्ट जो पुराने दर्द और पुरानी थकान वाले मरीजों के इलाज में माहिर हैं, बताते हैं वह जानती है। प्रोजेस्टेरोन शरीर का "प्राकृतिक वैलियम" है, और हार्मोनल उतार-चढ़ाव हमारे मस्तिष्क रसायन विज्ञान और न्यूरोट्रांसमीटर में परिवर्तन को ट्रिगर कर सकते हैं, उन्होंने आगे कहा।
"ये सिरदर्द मानक उपचार के लिए बहुत प्रतिरोधी हैं लेकिन एस्ट्रोजेन पैच और जैव-संबंधी प्रोजेस्टेरोन देने के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं, प्रोमेट्रियम, एक सप्ताह के आसपास मासिक धर्म के लिए," टीटेलबाम कहते हैं।
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7. तनाव
संधू कहते हैं कि तनाव सिर या गर्दन में मांसपेशियों को लंबे समय तक कसने का कारण बन सकता है, जिससे इन मांसपेशियों और सिरदर्द में तनाव पैदा हो सकता है।
8. चमक
संधू के अनुसार कंप्यूटर स्क्रीन को देखने की चकाचौंध या उचित प्रकाशिकी के बिना धूप में रहने से सिरदर्द हो सकता है। "तंत्र तनाव के समान है, जहां आपके माथे, आंखों और गर्दन में मांसपेशियों का लगातार कसना होता है," वे बताते हैं।
9. माइग्रेन
चाहे वह निर्जलीकरण, भूख या नींद की कमी से हो, हममें से ज्यादातर लोगों को कभी-कभी सिरदर्द होता है। लेकिन अगर आपके सिरदर्द सामान्य हैं, अक्षम हैं और अन्य लक्षणों के साथ हैं, तो आपको इसके लिए मूल्यांकन किया जाना चाहिए माइग्रेन, एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति जो दुनिया में तीसरी सबसे अधिक प्रचलित बीमारी है।
“माइग्रेन एक पुरानी और प्रासंगिक विकार है जो सिरदर्द के हमलों की विशेषता है, "मार्टिन शेकनोज को बताता है। यह स्थिति बार-बार होने वाले सिरदर्द की विशेषता है जो चार से 72 घंटों के बीच कहीं भी रहती है; एक तरफा, धड़कन, मध्यम से गंभीर दर्द; और रोजमर्रा की स्थितियों में कार्य करने की क्षमता में कमी।
मार्टिन ने नोट किया कि अक्सर, इन तीन संबद्ध लक्षणों में से दो एक हमले के दौरान मौजूद होते हैं: मतली और / या उल्टी, प्रकाश की संवेदनशीलता और ध्वनि की संवेदनशीलता। अन्य लक्षणों में पीली त्वचा, दस्त और पसीना या ठंडे हाथ शामिल हो सकते हैं।
यदि यह दर्दनाक रूप से परिचित लगता है, तो स्थिति का आकलन करने के लिए अपने डॉक्टर से जाँच करने का समय आ गया है। और यद्यपि हम में से अधिकांश लोग हमेशा के लिए सिरदर्द से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होंगे, कम से कम अब हम जानते हैं कि कुछ कारणों से बचा जा सकता है।
