जबकि हम में से अधिकांश ने प्रसवोत्तर के बारे में सुना है डिप्रेशन, प्रसवपूर्व (या प्रसवपूर्व) अवसाद कम परिचित है। गर्भावस्था के दौरान भावनाओं को बदलना आम है (नमस्ते, मिजाज!), लेकिन प्रसवपूर्व अवसाद एक अधिक व्यापक और अलग कहानी है। यहाँ पर क्यों।
प्रसव पूर्व अवसाद के लक्षण
गर्भावस्था के दौरान हार्मोन असंतुलन के कारण प्रसवपूर्व अवसाद हो सकता है, लेकिन अन्य समस्याएं भी एक कारक हो सकती हैं, जैसे मॉर्निंग सिकनेस, थकान, शारीरिक परिवर्तन, आसन्न जीवन परिवर्तन, पिछली गर्भधारण के दौरान कठिनाइयाँ और व्यक्तिगत रिश्तों।
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संभावित कारण जानने के दौरान एक बात है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि किन लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए। थाई-एन ट्रूंग, के संस्थापक स्थायी परिवर्तन थेरेपी एलएलसी, अपने अभ्यास में प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर अवसाद पर ध्यान केंद्रित करती है। वह नोट करती है कि प्रसवपूर्व अवसाद के कुछ लक्षण हैं, जिन पर ध्यान दिया जा सकता है, जैसे:
- उदास और उदास महसूस कर रहा/रही है
- सामान्य से अधिक रोना
- निराश महसूस कर रहा है
- निराशाजनक या बेकार महसूस करना
- कम आत्म सम्मान
- प्रेरणा की कमी
- गर्भावस्था की सामान्य थकान से परे थकान
- आत्मघाती विचार
- चिंता
"लोग अक्सर इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि प्रसवपूर्व अवसाद हमेशा किसी न किसी स्तर की चिंता के साथ आता है," ट्रूंग कहते हैं। "हम अवसाद के बिना प्रसवपूर्व चिंता देख सकते हैं, लेकिन दूसरी तरफ नहीं?"
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प्रसव पूर्व चिंता के लक्षण
प्रसवपूर्व अवसाद के अलावा, गर्भवती महिलाओं को इन निम्नलिखित लक्षणों पर भी ध्यान देना चाहिए, जो इंगित करते हैं कि चिंता एक समस्या हो सकती है।
- गर्भावस्था और भविष्य के बारे में भयभीत या भयभीत महसूस करना
- सामान्य से अधिक चिंता करना
- तनाव, घबराहट या किनारे पर महसूस करना
- चिड़चिड़ापन, हताशा, झुंझलाहट, आक्रोश और/या क्रोध में वृद्धि
सहायता कब प्राप्त करें
हालांकि यह बताना मुश्किल हो सकता है कि मानसिक स्वास्थ्य सहायता की आवश्यकता कब हो सकती है, ट्रूंग कहते हैं, "यदि वे इनमें से दो या अधिक लक्षण देखते हैं प्रत्येक खंड, यह कम से कम मध्यम अवसाद और चिंता का संकेत दे सकता है, और वे पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य से लाभ उठा सकते हैं सेवाएं।"
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि गर्भावस्था के दौरान उपचार की मांग की जाती है, तो यह प्रसवोत्तर अवसाद के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है - या ऐसा होने पर तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है।
प्रसव पूर्व अवसाद के लिए उपचार
उपचार में व्यक्तिगत चिकित्सा या समूह चिकित्सा शामिल हो सकती है (ट्रूंग अक्सर दोनों का सुझाव देता है)।
ट्रूंग के अनुसार, उपचार में उनके विचारों और विश्वासों को आंत के स्तर पर बदलने के लिए संज्ञानात्मक हस्तक्षेप शामिल हैं; व्यवहारिक हस्तक्षेप उन्हें व्यायाम में संलग्न करने के लिए, स्वस्थ आंदोलन जो वे आनंद लेते हैं और गतिविधियों को केवल आनंद और व्यक्तिगत विकास के लिए करते हैं; बेहतर होने के प्रतिरोध के माध्यम से उन्हें काम करने में मदद करने के लिए प्रेरक हस्तक्षेप; और समर्थन तक पहुँचने के लिए पारस्परिक हस्तक्षेप, संबंधों की गुणवत्ता में सुधार या इसके साथ तालमेल बिठाना रिश्तों की स्थिति (यानी, यह पहचानना कि अकेले रहना कुछ सबसे बड़ी संतुष्टि लाता है) बार)।
व्यक्तिगत या समूह चिकित्सा के अलावा, कुछ डॉक्टर एंटीडिपेंटेंट्स लिखते हैं। अधिकांश एंटीडिप्रेसन्ट गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन अपने देखभाल करने वाले को यह बताना महत्वपूर्ण है कि आप गर्भवती हैं ताकि आप दोनों पसंद के उपचार के साथ संभावित जोखिमों का वजन कर सकें।
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आप अकेले नहीं हैं
जबकि अवसाद से गुजरना एक डरावनी बात हो सकती है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके देखभाल प्रदाता आपकी सहायता के लिए मौजूद हैं रास्ते के हर कदम - और कुछ अन्य महिलाएं भी हैं जो एक ही चीज़ से गुज़र रही हैं (लगभग 13 प्रतिशत .) का प्रेग्नेंट औरत और नई माताओं को अवसाद है)।
यदि आप चिंतित हैं कि आपको अवसाद हो सकता है, तो पहुंचें और सहायता प्राप्त करें।
