के लिए समय निकालना नियमित वसूली आपकी मानसिक भलाई और प्रदर्शन के लिए आवश्यक है - लेकिन कभी-कभी, पारंपरिक छुट्टी की योजना बनाना महसूस कर सकता है ज़बर्दस्त, या एक तंग समयरेखा के साथ बस अवास्तविक है। उदाहरण के लिए, यदि आप नया अभिभावक, एक चिंतित यात्री, या a किसी प्रियजन के लिए देखभाल करने वाला, हो सकता है कि आप दूर के गंतव्य के लिए अंतिम-मिनट की उड़ान बुक करने में सक्षम न हों अनप्लग और रिचार्ज - और वह वास्तविकता अकेले तनावपूर्ण हो सकती है।
"हम जिस प्रकार की छुट्टियां लेते हैं, वे परिवार, स्कूल और कार्य कैलेंडर, और वित्त की मांगों से अत्यधिक बाधित होती हैं," एलेक्स सूजंग-किम पैंग, पीएचडी, के लेखक विश्राम तथा व्याकुलता की लत, थ्राइव बताता है। "एक आकार सभी में फिट नहीं होता है।" पैंग ने नोट किया कि पलायन अक्सर सबसे मूल्यवान होता है क्योंकि यह आपको टैप करने में मदद करता है मानसिकता जो आपको आराम करने की अनुमति देती है - लेकिन आपको उस छुट्टी-केंद्रित मानसिकता को सुधारने के लिए दूर जाने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, यहां तक कि जो लोग पारंपरिक गेटवे पर जाते हैं, वे भी इस बिंदु को याद कर सकते हैं। "बहुत से लोग छुट्टी पर जाते हैं और पूरे समय जुड़े रहते हैं," आर्थर मार्कमैन, पीएचडी कहते हैं, ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और लेखक
अपने दिमाग को काम पर लाओ. "वे खुद को रिचार्ज करने का मौका नहीं देते।"यदि इस समय पारंपरिक छुट्टी लेना आपके लिए कोई विकल्प नहीं है, तो अभी भी अपने आप को छुट्टी देने की अनुमति देने के तरीके हैं-तनाव और घर के करीब आराम करो। वास्तव में दूर हुए बिना पलायन के लाभों को प्राप्त करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
एक "रहने" को गले लगाओ
घर पर रहना एक गंतव्य यात्रा के रूप में आकर्षक नहीं लग सकता है, लेकिन विज्ञान का सुझाव है कि आप अभी भी आराम कर सकते हैं और अपने दिमाग को केवल अपने काम से अलग करके और घर पर एक आरामदायक "ठहराव" ले सकते हैं। "एक छुट्टी के मनोवैज्ञानिक लाभ लगभग दो महीने के बाद बंद हो जाते हैं," पैंग बताते हैं। "तो यदि आप अपनी खुशी को अधिकतम करने का लक्ष्य रखते हैं, तो छोटी छुट्टियां जाने का रास्ता है।" आखिरकार, ठहरने की जगहें आपको अपने घर के आराम में आराम करने में मदद कर सकती हैं। पैंग बताते हैं कि अपने आप को याद दिलाना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उन लोगों से अपनी तुलना न करें जिन्हें आप ऑनलाइन देखते हैं, जो अधिक शानदार यात्रा कर रहे हैं। "यह आखिरी जगह है जहां आपको दोषी महसूस करने के लिए बनाया जाना चाहिए क्योंकि आप प्रभावशाली या जीवन शैली पत्रिकाओं द्वारा धक्का दिए गए कुछ असंभव मानक तक नहीं जी रहे हैं। केवल खराब छुट्टी वह है जिसे आप नहीं लेते हैं।"
कुछ स्वतःस्फूर्त के लिए एक रात निर्धारित करें
अपने कैलेंडर को एक वार्षिक यात्रा के आसपास केंद्रित करने से वास्तव में इसके विवरण पर अधिक सोचने और दोहन करने से तनाव पैदा हो सकता है छुट्टी - यही कारण है कि समय-समय पर एक अनियोजित साहसिक कार्य के लिए एक निश्चित रात तैयार करना एक स्वस्थ, कम तनावपूर्ण हो सकता है विकल्प। "ओवरप्लानिंग खराब छुट्टियों का नंबर एक रोके जाने योग्य कारण है," पैंग नोट करता है। इसलिए इस तथ्य पर रहने के बजाय कि आप एक विदेशी छुट्टी लेने में असमर्थ हैं, वह इसे बनाने के लिए समय निर्धारित करने की सलाह देते हैं। आपके अधिकांश स्थानीय विकल्प, जैसे किसी भिन्न देश के व्यंजनों से प्रेरित रात का खाना पकाना, या बजट के अनुकूल कार्यक्रम खोजना पास ही। "अपने वित्तीय सुविधा क्षेत्र में रहना ठीक है," वे कहते हैं। यह समय है दूर यह सार्थक मनोवैज्ञानिक लाभ लाता है, न कि आपके क्रेडिट कार्ड का चलन।
अपनी बकेट लिस्ट से एक चीज़ को पार करें
यात्रा पर जाने का मुख्य बिंदु अपने दिन-प्रतिदिन के सामान्य तनावों से भाग लेना है - एक लक्ष्य मार्कमैन नोट्स आपके गृहनगर में भी पूरा किया जा सकता है, यहां तक कि एक रात बाहर भी। अपनी बकेट लिस्ट से चीजों को पार करने के अवसर का उपयोग करें, उनका सुझाव है - जैसे बेसबॉल गेम में जाना, या एक नया रेस्तरां, या कोई अन्य गतिविधि की कोशिश कर रहा है जिसके बारे में आप उत्साहित हैं और जो आपके सामान्य से विचलित है सप्ताह की रात। कुंजी अपने आराम क्षेत्र को थोड़े समय के लिए एक ऐसी गतिविधि करने के लिए छोड़ना है जो अलग महसूस करती है, और आपको रात के लिए अपने दैनिक कार्यों को भूलने की अनुमति देती है। "ऐसे अवसर खोजें जिनमें बहुत अधिक यात्रा समय या तैयारी की आवश्यकता न हो," मार्कमैन आग्रह करते हैं। यहां तक कि एक रात दूर आपके घर के पास के होटल में आपको आराम करने के लिए अधिक समय मिल सकता है।
मूल रूप से पोस्ट किया गया थ्राइव ग्लोबल
