मानक लंचबॉक्स किराया - एक सैंडविच, एक सेब और चिप्स का एक बैग - ज्यादा नहीं बदला है। आप शर्त लगा सकते हैं कि यदि आप इसे बनाने में बीमार हैं, तो आपके बच्चे शायद इसे खाने से बीमार हैं। लंचबॉक्स को अपडेट करने का समय आ गया है। पुराने स्टैंडबाय पर थोड़े बदलाव के साथ विशिष्ट लंचबॉक्स भोजन मिलाएं!
फलों और सब्जियों को अपडेट करें
यदि आपका स्वस्थ पक्ष सेब या गाजर की छड़ें छिपाना है, तो यह आपके चयन को अपडेट करने का समय है। सेब के बजाय, कीवी जैसा मज़ेदार फल चुनें - यह विटामिन सी से भरपूर होता है। संतरे के स्लाइस के बजाय, मिश्रित फलों के कप या मैंडरिन संतरे में टॉस करें। गाजर की छड़ियों को अन्य कटी हुई सब्जियों जैसे अजवाइन - बोनस अंक के लिए मूंगफली के मक्खन पर ढेर - काटने के आकार के चेरी टमाटर, ककड़ी के छल्ले या ब्रोकोली फ्लोरेट्स के साथ बदलें। अपने बच्चों को सूई के लिए उनके पसंदीदा सलाद ड्रेसिंग से भरे एक छोटे कंटेनर या बैगी को शामिल करके वास्तव में उनकी सब्जियां खाने के लिए लुभाएं।
पक्षों को स्विच करें
यह आकर्षक है - और जल्दी - कुछ डोरिटोस को एक बैगी में फेंकना और इसे एक तरफ कहना। दिलचस्प विकल्पों के साथ स्वास्थ्य कारक ऊपर। सूखे मेवे के लिए चिप्स बंद कर दें - सूखे खुबानी और ब्लूबेरी स्वादिष्ट विकल्प हैं। केल को थोड़े से जैतून के तेल, नमक और काली मिर्च के साथ बेक करके होममेड चिप्स ट्राई करें। या सूखे वेजी चिप्स लें, जो एक स्वस्थ विकल्प हैं, लेकिन उतनी ही तेजी से।
एक नया पेय आज़माएं
दूध हमेशा से पसंदीदा लंचबॉक्स पेय रहा है लेकिन इसे कभी-कभार विकल्प के साथ मिलाएं। पेय पदार्थ मुश्किल हैं क्योंकि वे बहुत अधिक अतिरिक्त चीनी जोड़ सकते हैं। उन विकल्पों की तलाश करें जिनमें कम या चीनी मुक्त विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडार चीनी रहित जूस के डिब्बे बेचते हैं जो दूध का एक बेहतरीन विकल्प बनाते हैं। स्वाद का पानी एक और विकल्प है। यदि आप प्रोटीन और कैल्शियम के लिए दूध से चिपके रहना चाहते हैं, तो सप्ताह के एक दिन को चुनकर अपने बच्चों को स्ट्रॉबेरी या चॉकलेट दूध पैक करने के लिए आश्चर्यचकित करें।
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