10 नकारात्मक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ - वह जानता है

एक कप अजवाइन में 20 से कम कैलोरी होती है। यह फाइबर से भरपूर, पानी से भरपूर है और यहां तक ​​कि डिम्बग्रंथि के कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकता है। जब तक आप इसे तैयार करते हैं, धोते हैं, खाते हैं और पचाते हैं, तब तक 20 कैलोरी - और फिर कुछ - लंबे समय तक चली जाएंगी।

लेट्यूस में प्रति कप मात्र 8 कैलोरी होती है। अनिवार्य रूप से, लेट्यूस पानी है - इसे खाने से वजन बढ़ाना असंभव हो जाता है। समृद्ध साग - जैसे कि रोमेन - में समान मात्रा में कैलोरी होती है लेकिन इसमें आयरन और मैग्नीशियम भी होता है। अगली बार जब रात के खाने में सलाद पेश किया जाए, तो इसे छोड़ना न भूलें! यह अनावश्यक वसा और कैलोरी को जोड़े बिना आपको भरने में मदद करेगा - बस कम वसा वाले ड्रेसिंग का चयन करना सुनिश्चित करें।

खीरे में प्रति कप 15 कैलोरी होती है और अचार में सिर्फ 17 (यह मानते हुए कि इसमें चीनी नहीं डाली गई है)। त्वचा का सेवन अवश्य करें क्योंकि इसमें सारा फाइबर होता है। बाकी खीरे में ज्यादातर पानी होता है और इसमें महत्वपूर्ण विटामिन और पोषक तत्वों की कमी होती है। फिर भी, इतनी कम कैलोरी पर, आप उतनी ही खपत कर सकते हैं जितना आप अपराध-मुक्त करना चाहते हैं।

इतना स्वस्थ कि इसका अपना आहार भी इसके नाम पर रखा गया है, अंगूर शरीर के माध्यम से पानी को बहाकर सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है। हालांकि इसमें कैलोरी होती है, लेकिन इसमें नारिंगिन नामक एक एंटीऑक्सिडेंट भी होता है, जो लीवर को वसा को तोड़ने के लिए ट्रिगर करता है।

सेब भर रहे हैं, स्वस्थ हैं और आपकी मीठी-मीठी लालसा को संतुष्ट करेंगे। सेब में आमतौर पर एक मध्यम आकार के लिए 100 कैलोरी होती है और इसे पचने में 120 कैलोरी लगती है। सेब में विटामिन सी, भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकते हैं।

पोषक तत्वों से भरपूर इस सब्जी में आधा कप में सिर्फ 25 कैलोरी होती है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, दोनों घुलनशील और अघुलनशील फाइबर, फोलिक एसिड और कैल्शियम होते हैं। यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है और पेट के कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपना वजन कम नहीं करना चाहते हैं, तो ब्रोकली अन्य सभी लाभों के लिए खाने लायक है जो इसे प्रदान करता है।

नींबू शरीर को शुद्ध करता है और एक नीरस भोजन में स्वाद जोड़ सकता है। गर्म पानी में कुछ डालें और दिन के लिए अपने चयापचय को तेज करने के लिए सुबह पियें। नींबू प्रतिरक्षा को भी बढ़ावा देते हैं और संक्रमण से लड़ते हैं, शोध से पुष्टि होती है कि वे विभिन्न प्रकार के जहरों से भी रक्षा करते हैं।

नींबू की तरह लहसुन भी बिना कैलोरी डाले भोजन में स्वाद जोड़ता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और इसमें सरसों का तेल होता है, जो शरीर से वसा कोशिकाओं को बाहर निकालने में मदद करता है। यदि आप लहसुन के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो स्वाद को कम करने के लिए इसे और छोटा काट लें।

तरबूज और आम दोनों में ज्यादातर पानी होता है। तरबूज में प्रति कप सिर्फ 80 कैलोरी होती है और एक पूरे आम में लगभग 150 कैलोरी होती है। हालांकि दोनों में चीनी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने के तरीके के बजाय मीठी लालसा को पूरा करने के लिए खाने पर विचार करें।

शतावरी, अंगूर की तरह, मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करके शरीर से पानी को बाहर निकालता है। इसमें एक रसायन होता है जो वसा कोशिकाओं को तोड़ने में मदद करता है और शरीर की वसा को समग्र रूप से कम कर सकता है। शतावरी न केवल एक वसा विकर्षक के रूप में कार्य करता है, बल्कि इसका उपयोग एंटी-एजिंग उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है, कैंसर से बचाता है और दर्द और सूजन को कम कर सकता है।