ब्लैक फ्राइडे अब केवल खरीदारी करने और शानदार सौदे पाने का दिन नहीं है; यह एक उच्च ओकटाइन खेल है! आधी रात को ही भीड़ अपने पसंदीदा स्टोर पर इकट्ठा हो जाती है, जो खिलौनों, इलेक्ट्रॉनिक्स और $ 1 मोज़े से भरी 20 पाउंड की गाड़ी को धक्का देकर गलियारों में दौड़ती है। इस साल भीड़ से लड़ने के लिए आपको ऊर्जावान रहने की जरूरत है। इस साल के सबसे गर्म खिलौने को खोने से बुरा कुछ नहीं है क्योंकि आप फूड कोर्ट में ईंधन भर रहे हैं।
ऊर्जावान और मजबूत रहने के लिए, इनका पालन करें पौष्टिक भोजन इस शुक्रवार को मजबूत और जाग्रत रहने के टिप्स!
उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों पर नाश्ता
देश भर में अधिक से अधिक खुदरा विक्रेताओं के साथ थैंक्सगिविंग नाइट पर ब्लैक फ्राइडे की बिक्री शुरू करने के साथ, आपको वह सारी ऊर्जा चाहिए जो आप जुटा सकते हैं। 2 बजे पूर्ण और केंद्रित रहने की कुंजी आहार फाइबर को भरना है, जो पूरे गेहूं के उत्पादों और दलिया में पाया जाता है। फाइबर आपको ऊर्जा की एक स्वस्थ खुराक देते हुए आपको अधिक समय तक भरा रखने का काम करता है, इसलिए आपको नाश्ते के लिए अपनी खरीदारी बंद नहीं करनी पड़ेगी! क्योंकि फाइबर आपको भर देता है, आप भी कम खाएंगे। अब आप उन स्किनी जींस को पहन सकेंगे जिन्हें आपने बिक्री पर खरीदा था।
अपना प्रोटीन खाएं
आपके लिए भाग्यशाली, यह आसान होना चाहिए क्योंकि ब्लैक फ्राइडे तुरंत थैंक्सगिविंग के बाद आता है। प्रोटीन खाने से, जो थैंक्सगिविंग टर्की में पाया जाता है, दुबली मांसपेशियों का निर्माण करता है और फाइबर की तरह, आपको लंबे समय तक भरा रखता है। यदि आप टर्की से बीमार हैं, लेकिन लाइनों से लड़ने से पहले प्रोटीन को बढ़ावा देने की आवश्यकता है, तो एक आमलेट बनाएं या पीनट बटर के साथ टोस्ट का एक टुकड़ा लें।
पानी प
निर्जलीकरण की तुलना में आपकी खरीदारी में तेजी से कुछ भी धीमा नहीं होगा। पेपरमिंट लैट्स पर ईंधन भरने के बजाय, सिरदर्द को दूर रखने और अनावश्यक स्नैकिंग से लड़ने के लिए अपने दिन भर में खूब पानी पिएं। यदि आप पूरे दिन बाहर रहने की योजना बनाते हैं, तो पानी की एक बोतल लाएँ और इसे पूरे दिन भर दें। कोशिश करें कि दिन भर में कम से कम 4 पूरी बोतल पानी भर लें।
केंद्रित रहने के लिए नाश्ता
इस साल फ़ूड कोर्ट में अपना समय या अपनी मेहनत की कमाई को उच्च वसा, कम पोषक तत्वों के किराए पर बर्बाद न करें। कुछ खाने-पीने के स्नैक्स जैसे ग्रेनोला बार, ट्रेल मिक्स या स्पाइस्ड नट्स पैक करने से आप हिलते-डुलते और ऊर्जावान बने रहेंगे क्योंकि थकी हुई भीड़ बिखरने लगती है। भूख को दूर रखने से आप अधिक समय तक खरीदारी कर सकेंगे, इस प्रकार, और भी अधिक सौदे प्राप्त कर सकेंगे!
ब्लैक फ्राइडे की खरीदारी खाली पेट करने की गलती न करें। क्रिसमस स्वेटर में भूखे फुटबॉल माताओं से लड़ने के लिए पूर्ण, केंद्रित और दृढ़ रहें।
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