बेकिंग आइल में अखरोट साल भर उपलब्ध रहते हैं, लेकिन ये हार्दिक नट्स विशेष रूप से छुट्टियों के आसपास तरसते हैं जब हम डेसर्ट बनाने के लिए तैयार होते हैं। मिठाइयों में स्टार की भूमिका के बावजूद अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यहां बताया गया है कि अपने आहार में अधिक अखरोट कैसे शामिल करें।
बेकिंग आइल में अखरोट साल भर उपलब्ध रहते हैं, लेकिन ये हार्दिक नट्स विशेष रूप से छुट्टियों के आसपास तरसते हैं जब हम डेसर्ट बनाने के लिए तैयार होते हैं। मिठाइयों में स्टार की भूमिका के बावजूद अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यहां बताया गया है कि अपने आहार में अधिक अखरोट कैसे शामिल करें।
अखरोट का पोषण
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो हृदय, मस्तिष्क के स्वास्थ्य और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, अखरोट एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरपूर होते हैं, जैसे तांबा, और मैंगनीज। एक चौथाई कप अखरोट में लगभग 165 कैलोरी होती है और यह 2 ग्राम फाइबर और 4 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।
अखरोट की विशेषता वाले स्वस्थ शाकाहारी व्यंजन
अखरोट के साथ डेसर्ट के अलावा, इन हेल्दी वॉलनट रेसिपी को अपनी प्लेट में रखें।
सेब नारियल वाल्डोर्फ सलाद
अंजीर क्रैनबेरी और अखरोट के साथ पालक सलाद
हरी बीन्स टमाटर और अखरोट
जंगली मशरूम और अखरोट के साथ पोलेंटा
पालक किशमिश अखरोट क्रेप्स
Quinoa ब्लूबेरी और अखरोट सलाद
लाल बीन्स और अखरोट लहसुन की चटनी
अखरोट और जैतून के साथ पत्तेदार साग
जैतून दाल और अखरोट पेनी
