अपनी छुट्टियों की खरीदारी और दावत की योजना बनाने में मदद करने के लिए ऊर्जा के लिए खाने के अलावा, आप सुंदरता, स्वास्थ्य और खुशी के लिए भी खा सकते हैं। यहाँ पाँच हॉलिडे पॉवर फ़ूड हैं जो स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर हैं।
अपनी छुट्टियों की खरीदारी और दावत की योजना बनाने में मदद करने के लिए ऊर्जा के लिए खाने के अलावा, आप सुंदरता, स्वास्थ्य और खुशी के लिए भी खा सकते हैं। यहाँ पाँच हॉलिडे पॉवर फ़ूड हैं जो स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर हैं।
5 हॉलिडे पावर फूड्स
1. काले सेम
ऊर्जा से भरपूर प्रोटीन और फाइबर का एक स्वादिष्ट संतुलन प्रदान करते हुए, ब्लैक बीन्स एंटीऑक्सिडेंट में भी सुपर-चार्ज होते हैं। सलाद और अनाज के व्यंजनों में जल्दी जोड़ने के लिए, सूप बनाने के लिए, या एक स्वादिष्ट शाकाहारी डुबकी के लिए प्यूरी के लिए काली बीन्स को हाथ में रखें।
>>धूप में सुखाए हुए टमाटर और ऑरेंज जेस्ट के साथ ब्लैक बीन्स
2. ब्लू बैरीज़
ताजा या जमे हुए ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट का एक शक्ति स्रोत हैं। नीले रंग के ये रत्न कैलोरी में कम, फाइबर में उच्च और स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं। मुट्ठी भर ब्लूबेरी आपको जल्दी से खुश कर देंगे, और यदि आप उन्हें शाकाहारी दही में या नाश्ते के लिए, एक कटोरी दलिया में घुमाते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा को बढ़ाएंगे और उस चीनी-लालसा को स्वस्थ रूप से संतुष्ट करेंगे।
>>कच्चा भोजन बादाम ब्लूबेरी एनर्जी बार्स
3. एडामे (ताजा सोयाबीन)
प्रोटीन, कार्ब्स, और स्वस्थ वसा, एडामे का सही संतुलन उपज के गलियारे में या सब्जियों के लिए फ्रीजर सेक्शन में ताजा पाया जा सकता है। इस हाई-प्रोटीन बीन का आनंद पावर स्नैक के रूप में लिया जा सकता है या हरे या अनाज सलाद, साबुत अनाज पास्ता, या हलचल-तलना में फेंक दिया जा सकता है। उन्हें अपने दैनिक भोजन में शामिल करें और चलते-फिरते आसानी से खाने के लिए अपने बैग में एडामेम का एक छोटा बैग पैक करें।
>>अधिक स्वस्थ उच्च प्रोटीन शाकाहारी नाश्ता
4. बादाम
निरंतर ऊर्जा और भूख पर अंकुश लगाने के लिए मेवे हमेशा एक अच्छा विकल्प होते हैं (दी गई है कि आप एलर्जी से मुक्त हैं)। प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और स्वस्थ वसा के स्वादिष्ट संयोजन का मतलब है कि मुट्ठी भर नट्स आपको अपने अगले भोजन तक कुछ घंटों के लिए चालू रख सकते हैं। बादाम सुंदर त्वचा, अच्छे मूड और पाचन स्वास्थ्य के लिए भी वरदान हैं।
>>चिपोटल ब्राउन शुगर बादाम
5. लाल अंगूर
एक रूबी लाल अंगूर के लिए जागो और आप अपने दिन की शुरुआत इस मीठे, ताज़ा फल के रसदार लाभों के साथ करेंगे। अंगूर और अन्य खट्टे फल, जो फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और त्वचा के स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं और आपके मूड को उज्ज्वल कर सकते हैं। एक स्वादिष्ट उपचार के लिए अंगूर को उबाल लें, अपनी अगली स्मूदी में सेगमेंट को सलाद या प्यूरी में टॉस करें।
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