पिप्पा मिडलटन गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहने के लिए कड़ी मेहनत कर रही है। उसके पहली तिमाही में, मिडलटन ने कई तरह के व्यायाम किए: योग और पिलेट्स से लेकर वॉकिंग और बैरेकोर तक। अपनी दूसरी तिमाही में, मिडलटन ने अपना ध्यान टेनिस पर केंद्रित किया, एक गतिविधि जिसे उन्होंने ब्रिटिश सुपरमार्केट को बताया था Waitroseकी मासिक पत्रिका वह बचपन से ही आनंद लेती रही है। अब, मिडलटन, जो अक्टूबर में पति जेम्स मैथ्यूज के साथ अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रही है, ने खुलासा किया कि उसका तीसरा ट्राइमेस्टर गो-टू वर्कआउट तैराकी है।
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मिडलटन ने वेट्रोज़ पत्रिका को बताया, "व्यक्तिगत अनुभव से, मैं आत्मविश्वास से कहूंगा कि मुझे यह [तैराकी] अभ्यास का सबसे सुखद और पुरस्कृत रूप रहा है क्योंकि मुझे पता चला कि मैं उम्मीद कर रहा था।" "यह जानकर सुकून मिलता है कि यह गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है, और आपको बहुत अधिक अनुकूलन और बदलने की आवश्यकता नहीं है (अधिकांश अन्य खेलों के विपरीत)। यह आपके लिए इतना अच्छा है कि आप हर दिन तैर सकते हैं - जब तक कि आप अपने आप को अधिक परिश्रम न करें - ठीक तीसरी तिमाही के अंत तक।"
मिडलटन ने कहा कि तैराकी बहुत अच्छी है क्योंकि यह एक अच्छी कसरत में रहते हुए भी "भारहीनता की अद्भुत भावना प्रदान करती है"।
"व्यायाम के अन्य रूपों के साथ यह ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है और दिल को मजबूत करता है, जिससे आप अपने अजन्मे बच्चे को बढ़ने में मदद करने के लिए अधिक पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं। यह काम करने के सबसे चिकित्सीय तरीकों में से एक है," मिडलटन ने कहा, "खासकर जब आप बन जाते हैं" कम मोबाइल, और यह आपके कंधों को आगे की ओर घूमने से रोकने में मदद करता है - आपके पेट के रूप में एक सामान्य लक्षण फैलता है। यह आपके श्रोणि के संरेखण से बाहर होने की प्रवृत्ति को भी ऑफसेट कर सकता है।"
बेशक, गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के लाभ सर्वविदित हैं। के अनुसार अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन, प्रति सप्ताह तीन से चार बार दिन में २० मिनट की शारीरिक गतिविधि में पीठ दर्द, कब्ज, सूजन और सूजन को कम करने की क्षमता होती है और यह आपकी ऊर्जा और मूड दोनों को बढ़ा सकता है; और नियमित व्यायाम आपको सोने में मदद कर सकता है (जिसकी बहुत सी माताओं को सख्त जरूरत है)।
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उस ने कहा, आपको कोई भी नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करना चाहिए।
