यहां कुछ सरल युक्तियां और तरकीबें दी गई हैं जो आपको एक ऐसी चीज से निपटने में मदद करेंगी जिससे सभी महिलाएं (और पुरुष) घृणा करती हैं - सेल्युलाईट।
सेल्युलाईट एक ऐसी चीज है जिसका सामना कई महिलाएं अपने जीवनकाल में करेंगी, लेकिन हमारे लिए सौभाग्य की बात है कि ऐसे सभी खाद्य पदार्थ हैं जो उस अनावश्यक झंझट से लड़ने में मदद करते हैं। ये सरल आहार समायोजन आपकी त्वचा को चिकनी और गांठ मुक्त रखने में मदद करेंगे।
पानी
एक टिप जिसे आमतौर पर अनदेखा किया जाता है वह है हाइड्रेट, हाइड्रेट और हाइड्रेट। पानी तुम्हारा दोस्त है!
अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के डलास में एक प्रवक्ता, लोना सैंडन, आर.डी. स्वयं पत्रिका।
अधिक पानी पीने से आपको भरपूर त्वचा मिलेगी जो नीचे की वसा कोशिकाओं को ढकेगी। आपको प्रति दिन लगभग 8-1 / 2 कप पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए, लेकिन अगर एक गिलास पानी पीना आपका पसंदीदा नहीं है करने वाली बात यह है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो ताकि आप अपने दिन में ८-१/२ कप तक पहुंच सकें लक्ष्य। H2O युक्त खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण सेब, खीरा और अंगूर हैं।
रंगीन भोजन
अपनी त्वचा को चिकना और उन कष्टप्रद उभारों से मुक्त रखने के लिए एक और बढ़िया तरकीब है अपने आहार में उज्ज्वल, रंगीन खाद्य पदार्थों को शामिल करना। फलों और सब्जियों को चुनते समय, जितना अधिक रंगीन, उतना ही बेहतर सोचें!
रंगीन खाद्य पदार्थों में बहुत सारा विटामिन सी होता है, जो कोलेजन के टूटने को रोकने के लिए आवश्यक है।
कोलेजन आपकी त्वचा की लोच में मदद करता है। आपकी त्वचा में जितनी अधिक लोच होगी, आप उतनी ही कम सेल्युलाईट देखेंगे। कोलेजन को खराब होने से बचाने के लिए आपको रोजाना लगभग 75 मिलीग्राम विटामिन सी का लक्ष्य रखना चाहिए।
किराने की खरीदारी करते समय, बस इंद्रधनुष के रंगों को चित्रित करें और अपने दैनिक सी को ठीक करने में आपकी सहायता के लिए लाल घंटी मिर्च, पालक, टमाटर, ब्लूबेरी या अनानस से कुछ भी लें।
साबुत अनाज
अंतिम, लेकिन निश्चित रूप से कम से कम, अपने आहार में साबुत अनाज को शामिल करने का प्रयास करें। यह लंबे समय में भुगतान करेगा।
मेरी दादी ने हमेशा कहा, "रोटी जितनी सफेद होगी, उतनी ही जल्दी तुम मर जाओगे!"
रिफाइंड अनाज जैसे शर्करा अनाज, सफेद चावल और सफेद ब्रेड साबुत अनाज की तुलना में अधिक तेजी से टूट जाते हैं, जिससे आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और आपका शरीर वसा को जलाने के बजाय जमा कर देता है।
ये नवगठित वसा कोशिकाएं अधिक मात्रा में होती हैं और आपको सामान्य से अधिक ढेलेदार दिखाई देंगी।
स्वस्थ साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, स्टील कट ओट्स, होल ग्रेन ब्रेड और पॉपकॉर्न का सेवन करें। ये खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा को रोलरकोस्टर की सवारी पर नहीं भेजेंगे और अतिरिक्त वसा भंडारण को रोकने में सक्षम होंगे।
ये सरल आहार युक्तियाँ और तरकीबें आपको अपने सेल्युलाईट को अलविदा कहने में मदद करेंगी और आपको एक स्वस्थ और सबसे महत्वपूर्ण, गांठ रहित शरीर प्राप्त करने में मदद करेंगी।
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