क्या नारियल पानी ही सब कुछ है? - वह जानती है

क्या नारियल पानी वास्तव में आपके लिए अच्छा है, या यह सिर्फ एक और पेय सनक है? हम यह जानने के लिए नारियल पानी की पोषण सामग्री को देखते हैं कि क्या यह कुछ ऐसा है जिसे हमें पीना चाहिए।

संबंधित कहानी। कोम्बुचा के स्वास्थ्य लाभों को समझें

हम स्वस्थ योग कट्टरपंथियों और हॉलीवुड सेलेब्स को हर समय नारियल पानी पीते हुए देखते हैं। लेकिन क्या यह पेय वास्तव में एक स्वस्थ पेय है जिसे हम सभी को पीना चाहिए?

नारियल पानी क्या है?

नारियल पानी नारियल के अंदर पाया जाने वाला साफ तरल है जब आप इसे खोलते हैं। इसे नारियल के दूध से भ्रमित न करें, जो नारियल के मांस को पानी में डुबो कर और फिर दबाकर बनाया जाता है यह, इसे एक गाढ़े तरल में बदलना (जिसे आप स्मूदी या अन्य व्यंजनों में उपयोग कर सकते हैं जहाँ आप उपयोग करेंगे दूध)। जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं कि यह कैसे बनाया जाता है, नारियल का दूध कैलोरी और वसा में नारियल पानी की तुलना में अधिक होता है (445 कैलोरी और 45 कैलोरी की तुलना में प्रति कप नारियल के दूध में 48 ग्राम वसा और नारियल की समान मात्रा में आधा ग्राम वसा पानी)। जब नारियल पानी की बात आती है तो बहुत से लोग इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं, हालांकि, अधिकांश ब्रांडों में 11 से 14 ग्राम चीनी होती है।

क्या नारियल पानी स्पोर्ट्स ड्रिंक की जगह ले सकता है?

बहुत से लोग नारियल पानी को प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन (इसमें पोटेशियम और अन्य खनिज होते हैं) के बजाय ठेठ स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में चुन रहे हैं, जो कृत्रिम अवयवों से भरे हुए हैं। लेकिन ConsumerLabs.com की एक रिपोर्ट में पाया गया कि ज्यादातर ब्रांड अपने नारियल पानी में सभी इलेक्ट्रोलाइट्स के बारे में नहीं बताते हैं, इसलिए आप उन्हें फिर से भरने से बेहतर हो सकते हैं। अपने कसरत के दौरान कुछ के साथ आप निश्चित आपूर्ति कर रहे हैं जो आपको चाहिए (और, ज़ाहिर है, एक अच्छी तरह से संतुलित नाश्ता खा रहा है जिसमें आपके बाद कार्बोस और कुछ प्रोटीन शामिल हैं व्यायाम)।

इसके अलावा, यह न भूलें कि जब तक आप एक घंटे से अधिक समय तक जोरदार कसरत में भाग नहीं ले रहे हैं (एक घंटे के बारे में सोचें दौड़ना, कताई या गर्म योग - पार्क में इत्मीनान से टहलना मायने नहीं रखता), आपको अपनी भरपाई करने की आवश्यकता नहीं है इलेक्ट्रोलाइट्स।

इसलिए घूंट लें या न पिएं...

नियमित रूप से अपनी प्यास बुझाने के लिए, बेहतर होगा कि आप पुनः हाइड्रेट करने के लिए सादा पानी पिएं ताकि आप अतिरिक्त चीनी का सेवन न करें। यदि आप पसीने से तर वर्कआउट के बाद नारियल पानी को एक प्राकृतिक विकल्प के रूप में पसंद करते हैं, तो यह सुनिश्चित कर लें कि कौन से प्रकार आपकी इलेक्ट्रोलाइट जरूरतों को पूरा करते हैं।

अधिक स्वास्थ्य युक्तियाँ

व्यायाम के बाद खाने के लिए सर्वोत्तम भोजन
10 छिपे हुए संकेत जो आप उतना स्वस्थ नहीं खा रहे हैं जितना आप सोचते हैं
दांतों की खराब आदतें